Terapeutické pokyny nalačno po dobu 10 dní
Pokyny na pôst na 10 dní, ktoré by som vám tu rád predstavil, by chceli byť stručným sprievodcom, pomocou ktorého si môžete naplánovať pôstnu kúru na celkovo desať dní.
Počas tejto doby si všimnete zreteľné zmeny na tele, mysli a duši. Vaše telo má čas na to, aby sa postupne a postupne prispôsobilo metabolizmu nalačno a nakoniec späť do každodenného metabolizmu. V tomto období môžu prebiehať „detoxikačné procesy“, takže pozitívny účinok je možné pociťovať ešte dlhšie po pôste.
Terapeutický pôst by som rozdelil na 10 dní takto: tri dni úľavy, päť dní plného pôstu a dva dni obnovy. Nepodceňujte prosím dôležitosť a účinok dní úľavy a zotavenia. Sú stredobodom úspechu pôstu.
A takto by som postupoval:
Terapeutické pokyny nalačno 10 dní
V týždni pred pôstom:
Skôr ako začnete, mali by ste sa pripraviť. Skôr ako začnete, uistite sa, že máte v dome všetko, čo potrebujete. Naplánujte si schôdzky tak, aby ste mali počas pôstu čo najmenej povinností a čo najmenej stresu. Nezabudnite už teraz pochopiť, prečo sa chcete postiť a v čo dúfate. Uľahčí vám to vytrvalosť neskôr v „slabých chvíľach“.
Dni prepustenia (1. - 3. deň)
Prvý deň úľavy môžete stále jesť väčšinou. Mali by ste sa však vyhnúť sladkostiam, mliečnym výrobkom, alkoholu, mäsu, údeninám a vajcia a jesť radšej nízkotučné.
Na druhý deň úľavy ešte viac znížte stravu. Teraz by mala pozostávať predovšetkým z ovocia, zeleniny a (trochu) celozrnného chleba. Napríklad raňajkujte čerstvé ovocie a jeden alebo dva krajce celozrnného chleba s maslom a zeleninou. Na obed si pripravíte šalát a zemiaky s bylinkovým tvarohom. Večer si dáte dusenú zeleninu alebo zeleninovú polievku a šalát. Jedzte dnes iba tieto tri jedlá a zaobíďte sa bez niečoho medzi tým. Uvidíte, že toto jedlo vám bude stačiť.
Na tretí deň úľavy zjete podobné raňajky ako na druhý deň. V obedňajších hodinách môžete opäť jesť šalát a zeleninu, ale zemiaky by ste zatiaľ mali vynechať. Večer už viac nejete, ale začnete sa vybíjať.
Celý pôst (4. - 8. deň)
Teraz to začína byť „vážne“. Nasledujúcich päť dní nebudete jesť žiadnu pevnú stravu. Prvý deň plného pôstu vypite ráno ďalšie dva poháre preháňadla, potom je prvé preháňadlo hotové. Môžete napríklad zjesť na obed tanier so zeleninovým vývarom a večer pohár zeleninovej šťavy. Prvý klystír by ste mali urobiť aj popoludní alebo večer.
V najbližších dňoch bude postup podobný: ráno si dáte pohár zeleninovej šťavy, napoludnie si dáte chlieb a zeleninový vývar a večer si dáte ďalší pohár zeleninovej šťavy. Pite tiež veľa vody a bylinkový čaj. Klystír by ste mali urobiť opäť najmenej na tretí a piaty deň plného pôstu. Doprajte si dostatok odpočinku a relaxácie a robte veci, ktoré sú pre vás dôležité. Uvidíte: najneskôr do tretieho dňa zmizne akýkoľvek pocit hladu.
Dni stavby (deň 9 + 10)
Aj keď ste už (cítili) skutočný pôst za sebou, mali by ste venovať veľkú pozornosť dobám rastu.
Sú životne dôležité pre úspech nalačno. Ak budete jesť „normálne“ opäť príliš rýchlo, sú dokonca možné zdravotné problémy. Vezmite teda jedlo pomaly! Pôst sa zvyčajne láme jablkom. Jedzte to pomaly a vedome ráno prvého nahromadenia. Žujte veľmi dôkladne, najlepšie tak dôkladne, aby vám jablko zmizlo z úst takmer bez prehltnutia. Je možné, že toho jablka je na teba príliš veľa. To nie je problém, prestaňte, keď sa cítite plní.
V čase obeda jete pôstny vývar ako počas celých pôstnych dní. Teraz s ním však môžete jesť celozrnné pečivo. Večer si môžete dopriať paradajkovú krémovú polievku s krehkým chlebom a trochou (!) Masla, prípadne aj dusenú zeleninu alebo šalát.
Na druhý deň hromadenia sa opäť priblížite k normálnemu stravovaniu. Stále by ste však mali jesť veľmi ľahké jedlo. Orientujte sa napríklad v jedálničku druhého dňa demontáže. Dnes by ste sa mali vyhnúť mäsu, klobáse a vajcia.
A potom?
Po týchto desiatich dňoch sa pôst skončil. Môžete teda jesť „normálne“ znova. Určite však v nasledujúcich dňoch nepreťažujte svoje telo. Teraz je tiež šanca začať s úplne novými stravovacími návykmi. Staré návyky sú porušené, vaše chuťové poháriky sú rafinované a vaše telo je nejakým spôsobom očistené. Ako sa chcete stravovať v budúcnosti? Začni teraz.