Terapeutický pôst - čo musíte brať do úvahy MEDMEISTER

Posledná aktualizácia: 29. júla 2020

Napísané

pôst

Najčítanejšie

V našej modernej spoločnosti nájdete všetky druhy potravín a hotových výrobkov všade. Pretože môžeme svoj hlad kedykoľvek uspokojiť, telo nemá možnosť sa samo očistiť, čo vedie k mnohým civilizačným chorobám.

S cieľom očistiť telo prirodzenou cestou využíva čoraz viac ľudí terapeutickú metódu pôstu. Počas terapeutického hladovania dočasne prestanete jesť alebo sa ho pokúsite obmedziť. Pozitívne účinky na telo a myseľ na seba nenechajú dlho čakať a mnohí sa potom cítia ako novorodenci.

Prečo by ste sa mali postiť? Kedy má terapeutický pôst zmysel?

Dôvody terapeutického pôstu sú rôzne. Zameriava sa predovšetkým na detoxikáciu tela a posilnenie imunitného systému. Počas pôstu nie je telo stresované tráviacim procesom a zameriava sa výlučne na elimináciu nahromadených toxínov a odpadu. Okrem toho môžete dosiahnuť rýchle chudnutie tým, že sa budete vyhýbať jedlu.

Aké sú výhody terapeutického pôstu?

Terapeutickým pôstom je zameraná regenerácia tela. Okrem toho dochádza k zvýšeniu fyzických a duševných schopností. Prvé účinky sú viditeľné na vylepšenej textúre pokožky. Pokožka sa stáva hladšou, pevnejšou a žiarivejšou. Tiež zmiznú pupienky a čierne bodky.

Popri vonkajších zmenách hlásia pôst aj psychické oslobodenie, znovuobjavujú samy seba a získavajú nové pohľady na jedlo a životné prostredie.

Ktorým chorobám sa dá predchádzať terapeutickým hladovaním, ktoré bolesti sa zmierňujú?

Okrem toho sa terapeutický pôst pripisuje ďalším terapeutickým účinkom. Pôst môže dokonca vyliečiť určité choroby a zmierniť početné zdravotné problémy. Toto zahŕňa:

  • Kožné choroby a alergie
  • vysoký krvný tlak
  • Reumatické choroby
  • Žalúdok a črevné ťažkosti
  • Srdcovo-cievne ochorenia
  • Metabolické choroby
  • poruchy spánku
  • cukrovka
  • Obezita
  • rakovina

Zdroj: Pixabay.com/pompi

Schudnite pomocou terapeutického pôstu

Zjavnou výhodou terapeutického hladovania je rýchly úbytok hmotnosti. Pretože telo neprijíma žiadnu ďalšiu výživu, musí opäť využiť svoje rezervy. Pretože obezita je jedným z najväčších zdravotných problémov našej doby a považuje sa za hlavnú príčinu ďalších chorôb. Nie je preto prekvapením, že sa mnohí snažia zbaviť prebytočných kilogramov terapeutickým pôstom a obnoviť zdravý vzťah k jedlu.

Terapeutický pôst je dobrou motiváciou pri chudnutí, pretože váha na začiatku rýchlo klesá. Aby ste však dosiahli trvalý úspech pri chudnutí, mali by ste od základu prehodnotiť svoje stravovacie návyky.

Kto má povolené pôst a kto nie?

V zásade môže každý dospelý človek v zdravom fyzickom stave bez váhania postiť.

Pred pôstom sa však odporúča porozprávať sa s odborníkom. Ak sa napriek tomu rozhodnete postiť sa bez lekárskej pomoci, mali by ste si tému pred prvým pôstom intenzívne preštudovať. Pri pôste je treba brať do úvahy veľa! Jednoduchý rýchly postup môže ohroziť vaše zdravie.

Kto NEMÁ dovolené sa postiť?

  • Deti, mladí ľudia a starší ľudia
  • Tehotné ženy, pretože majú zvýšené požiadavky na výživu a vitamíny počas tehotenstva
  • Dojčenie
  • Ľudia s už existujúcimi podmienkami majú radi
    • cukrovka
    • srdcové problémy
    • Poruchy stravovania alebo podváha
    • depresie

Za zvláštnych okolností môžu rizikové skupiny podstúpiť lekársky dohľad. Najmä ak lekár očakáva, že terapeutický pôst bude mať pozitívny vplyv na existujúce choroby a že nebude ohrozené zdravie pacienta.

Aké druhy terapeutických pôstov existujú?

Najprísnejšou formou pôstu je úplne sa zdržať stravovania. Konzumuje sa tu iba voda a rôzne druhy čaju. Táto metóda je známa ako nulový alebo vodný pôst. Pri pôste sa však nemusíte vždy úplne zaobísť bez jedla, pretože existujú rôzne spôsoby pôstu.

Pôst podľa Otta Buchingera

Počas terapeutického pôstu podľa Buchingera sa vitamíny a minerály pridávajú do zeleninového vývaru a čerstvo vylisovaných ovocných a zeleninových štiav. Tuhému jedlu sa úplne vyhýbame. Denne sa spotrebuje asi 250 kcal.

Veľmi dôležité je aj fyzické cvičenie vo forme prechádzok alebo turistiky, pretože má zabrániť nadmernému úbytku svalovej hmoty. Okrem toho existujú aj úľavové dni s ľahkým jedlom a očistením hrubého čreva.

Pôst podľa Hildegardy von Bingen

Tento typ pôstu tiež vyžaduje prípravu s ľahkým jedlom a očistu hrubého čreva. Okrem toho si môžete dať zeleninový vývar so špaldovým jedlom a čerstvými bylinkami, ako aj dusené jablká a čaj. V rámci pôstnej kúry Hildegardy môžete denne skonzumovať až 800 kalórií.

Pôst podľa Mayr

V porovnaní s pôstom podľa Buchingerovej a podľa Hildegardy sú po liečení liekom Mayr povolené aj sacharidy vo forme zatuchnutých rožkov s mliekom. Okrem čistenia hrubého čreva sa tu zameriavame aj na masáže brucha, ktoré by mali prispieť k lepšiemu prekrveniu orgánov.

Základný pôst

Základný pôst je o nastolení vyváženej acidobázickej rovnováhy. Počas pôstu sa úplne vyhýbajú kyslým jedlám.

Čo sa deje v tele počas terapeutického hladovania?

Pri terapeutickom hladovaní sa tuhému jedlu zvyčajne vyhneme a telo je nútené opäť využiť dostupné energetické zásoby. Telo mení svoj metabolizmus a spaľuje viac tukových zásob. Okrem toho počas rýchleho pôstu klesá hladina cukru a cholesterolu a dochádza k chudnutiu.

Vedľajšie účinky terapeutického pôstu

Okrem mnohých pozitívnych účinkov so sebou terapeutický pôst prirodzene prináša aj riziká alebo negatívne vedľajšie účinky. Terapeutický pôst môže byť nebezpečný, najmä ak je liečba nalačno vykonaná nesprávne. Hrozí:

  • Rozpad svalov a prekyslenie
  • Zápach z úst
  • Zmraziť
  • Príznaky nedostatku
  • bolesť hlavy
  • nevoľnosť

V prvých dňoch terapeutického pôstu sa často vyskytujú bolesti hlavy, nevoľnosť a zápach z úst. Tieto však zmiznú hneď, ako si telo zvykne na pôst.

Aby boli vedľajšie účinky čo najmenšie, je dôležité zaoberať sa témou v dostatočnom predstihu. Ak sa negatívne príznaky zosilnia, mali by ste okamžite prerušiť hladovanie a vyhľadať lekára.

Ako dlho by ste sa mali postiť?

Všeobecne sa odporúča postiť sa najmenej 5 - 7 dní. Až po uplynutí tejto doby sa telo správne detoxikuje a prečistí. Asi po 10 dňoch sa plný účinok pôstu prejaví, keď sú črevá prázdne a detoxikačný proces je v plnom prúde. Ak sa však chcete postiť dlhšie ako 2 týždne, mali by ste to rozhodne urobiť pod lekárskym dohľadom.

Zdroj: Pixabay.com/rawpixel

Proces terapeutického pôstu

Podľa toho, akú formu liečebného pôstu si zvolíte, vyzerá pôstny plán podľa toho. Aj napriek tomu všetky spôsoby pôstu zdieľajú tri spoločné fázy. Patria sem dni úľavy, skutočný pôst a dni obnovy po prelomení pôstu.

Deň 1-2: Príprava na terapeutické hladovanie

V prvých dvoch dňoch je telo pripravené na skutočný pôst. Počas dní úľavy je užitočné jesť veľa ovocia, zeleniny a celozrnnej ryže. Už prvých pár dní by ste sa mali vyhýbať alkoholu, sladkostiam a cigaretám. Je tiež dôležité veľa piť.

3. deň: defekácia

Teraz sa môže začať skutočný pôst. V tento deň sa musia črevá vyčistiť. Je to nevyhnutné, pretože črevo počas pôstu nemá veľa práce a rýchlo sa spomalí. K tomu sú k dispozícii rôzne laxatívne metódy:

  • Pite šťavu zo sliviek alebo kyslej kapusty alebo jablčného octu
  • Glauberova soľ
  • Klystír (vhodný najmä pre ľudí s citlivým žalúdkom)

Podľa typu pôstu sa od dnešného dňa nejedí nič alebo málo. Spravidla je to pôst 5 - 7 dní. Potom nasledujú dni pribúdania.

Prelomenie pôstu a stavebné dni

Každý pôst sa končí prelomením pôstu. Pôst je zakončený jemnými jedlami, napríklad kúskom jablka. Počas prípravných dní môžete jesť ľahké jedlá z varenej zeleniny, pretože žalúdok by mal byť na jedlo pomaly pripravený. V závislosti od toho, ako dlho ste sa postili, môže trvať 2 až 5 dní na vybudovanie.

Čas po terapeutickom pôste

Po dňoch založenia je treba zvážiť niekoľko bodov. Mnoho pôstov začína opäť konzumovať jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné, a vráža do seba všetko útokmi z jedla. Môže to mať nepríjemné zdravotné následky. Môžu to byť nepríjemné pocity v žalúdku, nevoľnosť a problémy s krvným obehom.

Navyše sa dostaví nežiaduci jo-jo efekt a bolestivo stratené kilogramy sa vrátia rýchlejšie, ako si myslíte. Iba pri vedomej a starostlivej strave je možné dlhodobo zachovať výsledky terapeutického pôstu.

Pomocník a tipy na ľahké postenie sa

Aby ste hladovku zvládli bez väčších ťažkostí, existuje niekoľko rád proti návalu hladu a na dobrú údržbu fyzických funkcií.

Piť veľa vody

Telo stráca počas liečebného hladovania veľa vody. Preto je dôležité piť veľa vody, najlepšie 3 litre denne. To urýchľuje proces vývoja a predchádza bolestiam hlavy. Voda je liekom aj na náhly záchvat hladu.

Zdroj: Pixabay.com/congerdesign

Semená bĺch

Semená bĺch podporujú činnosť čriev a pomáhajú pri zápche počas pôstu.

Luxusné jedlá sú tabu!

Luxusné jedlá ako káva, cigarety a alkohol sú pri liečbe nalačno úplne zakázané, pretože by iba dodatočne zaťažovali organizmus.

Pôst a cvičenie

Telesné cvičenie na čerstvom vzduchu spôsobuje pocity šťastia a potláča túžbu po sladkom. Športy ako:

  • Bežať
  • túra
  • Ísť na bicykel
  • plávať
  • gymnastika
  • joga

Dôležité: Nesmiete sa fyzicky príliš namáhať, pretože to môže viesť k problémom s krvným obehom.

Kde sa môžete postiť?

Terapeutický pôst sa dá skutočne urobiť kdekoľvek. Terapeutické hladovanie sa ukázalo ako obzvlášť účinné:

  • doma
  • na špecializovaných klinikách
  • v kúpeľoch so špeciálnymi ponukami hotelov

Záver: stojí terapeutický pôst za to?

Správne vykonané terapeutické hladovanie môže byť prospešné pre telo i dušu. Naučíte sa zvládať odriekanie, telo je samo a využíva svoju vlastnú energiu. Mnoho ľudí, ktorí nejedia, nejedením tiež prežíva duchovné oslobodenie a znovu spoznávajú samých seba.