Terapeutický pôst doma »Formy a výhody
Pre telo aj pre psychiku môže byť plánované vyhýbanie sa pevnej strave veľkým prínosom.
Pôst zahŕňa defekáciu, osobnú hygienu a pohyb, ako aj sociálnu podporu od ostatných ľudí. Pôst by mal predstavovať oddych od každodenného života, ktorý by sa mal využívať aj na odpočinok a zamyslenie, najmä preto, že telo nemá toľko silových rezerv ako obvykle. Čistí telo a myseľ a pomáha bunkám regenerovať. Toxíny sa prenášajú z tela von a organizmus sa posilňuje - a ak zhodíte pár kíl, je to pekný vedľajší účinok. Pôst ponúka prestávku v chorých návykoch a má vás motivovať k tomu, aby ste v budúcnosti žili zdravšie a vedomejšie.
prehľad
Čo robí pôst v ľuďoch
V dobe hojnosti, v ktorej žijeme, je to takmer neuveriteľný zážitok: na prežitie nepotrebujem jesť stále. Čo vo svete zvierat z. Funguje to napríklad počas hibernácie, funguje to aj na ľudí: ak si neprijmú žiadne nové jedlo, spotrebujú svoje zásoby - ktoré sa u zdravých ľudí vykonáva kontrolovane a môžu mať dokonca krátkodobo pozitívne účinky.
Na druhej strane by pôst nemal byť iba krátkou prestávkou v každodennom živote, po ktorej sa obnovia staré zvyky. Mala by to byť skôr zmysluplná skúsenosť, ktorá vás vyzve na prehodnotenie. Najmä v súvislosti s chorobami spôsobenými životným štýlom, ako je cukrovka (typ 2), zvýšená hladina lipidov v krvi a obezita, má zmena stravovacích návykov zmysel a umožňuje vám aj zdravšie starnúť: pretože ak naše bunky nie sú neustále zásobované energiou, je to v prospech regenerácie. Týmto sa proces starnutia nezastaví, ale vďaka príležitostnej kúre nalačno starnete zdravšie.
Motivácie pre pôst
Okrem obnovy buniek sú cieľmi pôstu aj čistenie, čistenie čriev, posilnenie imunitného systému a duševné zdravie. Mnoho ľudí sa postí, aby urobilo krok späť od nadbytku ponúk (potravín) - pretože rovnako ako nedostatok jedla môže aj nadmerná ponuka spôsobiť stres. Pôst navyše často sprevádza túžba po zmene. Necítite sa dobre vo vzťahu, v práci alebo v životnom štýle? Týždeň pôstu vám môže otvoriť oči pred tým, čo je pre vás skutočne dôležité. A pôst má nakoniec niečo spoločné s pôžitkom - v hoteli, kláštore alebo liečebnom dome si môžete skutočne dopriať pôstne kúry pod dohľadom. Pôst tiež vedie k väčšiemu pôžitku po liečbe: Intenzívnejšie prežívate senzorické dojmy, ako je chuť a vôňa.
Rôzne formy pôstu
K dispozícii sú rôzne pôstne kúry, ktoré by mali byť vždy sprevádzané cvičením a osobným odpočinkom. Pôstne kúry je možné použiť aj pri existujúcich ochoreniach po konzultácii s lekárom nalačno. Pri pôstnych kúrach, ktoré trvajú až 14 dní, vás môže sprevádzať tréner pôstu - ak sa chcete postiť dlhšie, je potrebné, aby vás sprevádzal lekár nalačno.
Terapeutický pôst: Podľa metódy nemeckého lekára Otta Buchingera sa pôstu podáva čaj, zeleninový vývar, džúsy a (neperlivá) minerálna voda alebo voda z vodovodu. Okrem toho sa črevá čistia pomocou Glauberovej soli a klystírov. Metóda trvá 3 až 4 týždne a dbá sa na vylučovanie toxínov rôznymi orgánmi, pričom hlavnú úlohu zohráva aj cvičenie. Myseľ je pri tejto metóde rozmaznaná rovnako ako telo. Terapeutický pôst je sprevádzaný úľavovým dňom s jemným jedlom na začiatku a fázou prírastku najmenej 3 dní na konci liečby, počas ktorej sa pomaly zvyšuje prísun tuhej stravy.
Pôst pre zdravý/preventívny pôst: Táto metóda pôstu zodpovedá terapeutickému pôstu pre zdravých ľudí. Trvá asi 8 dní a zahŕňa úľavový deň a 2 nahromadenie.
Liečba F.X. Mayra: Liečba, pomenovaná po rakúskom lekárovi F. X. Mayrovi, sa zameriava na očistu čriev a trvá asi 2 týždne. V prvej fáze sa pijú čaje, zeleninový vývar a minerálna voda, v druhej fáze sa začína mliečna a chlebová diéta. Od 5. dňa sa roztok Epsomskej soli používa na čistenie čriev a v poslednej fáze liečby sa podáva „mierna drenážna diéta“. Ak v dôsledku potravinovej intolerancie z. B. Ak laktóza nie je tolerovaná, je možné namiesto diéty s mliekom a rožkom okamžite začať s miernou drenážnou diétou.
Srvátkový rýchlo: Srvátkový pôst sa dá zvládnuť niekoľko dní až 4 týždňov. Diéta sa mení na liečbu srvátky, ktorá bola tiež obohatená o bielkoviny a sacharidy, ako aj o čaje a minerálnu vodu.
Alkalický pôst, ovocný pôst, polievkový pôst, vegánsky pôst: Tieto upravené typy pôstu sa úplne nevyhýbajú pevnej strave. Zameriava sa skôr na konzumáciu určitých potravín, ako sú čisto zásadité potraviny (alkalický pôst) alebo čisto zeleninové (vegánsky pôst). Tieto metódy sú vhodné najmä pre ľudí, ktorí sa na základe svojej ústavy, povolania alebo iných dôvodov domnievajú, že nebudú schopní udržiavať „prísny“ pôst.
Kto by sa nemal postiť?
V zásade sa môže každý postiť - typy pôstu sa však líšia podľa životných podmienok ľudí. Pôst je možnosťou, ak ste zdraví a v dobrej kondícii (t.j. neužívate žiadne lieky a nie hneď po operácii) a nie ste tehotná ani dojčíte. Ak však potrebujete brať lieky, lekár nalačno vám môže pomôcť upraviť príjem potravy a príjem liekov podľa vašich potrieb. Deti by sa tiež ešte nemali držať pôst - od približne 16 rokov do vysokého veku môžete využívať rôzne formy pôstu.
Na čo si treba dať pri pôste pozor?
Pôst funguje obzvlášť dobre, keď ho môžete robiť v tichom a bezpečnom prostredí. V ideálnom prípade by ste si mali vziať voľno na obdobie osobného pôstu a vyhnúť sa tuhej strave buď sami, s partnerom alebo v skupine, doma, na dovolenke alebo na klinike. Tréneri pôstu a doktori pôstu vám pomôžu nájsť správny pôstny režim pre vás. Počas tejto doby tiež zvážte možnosť použitia fyzioterapie a/alebo psychoterapie.
Ak sa postíte prvýkrát, najlepšie je urobiť to v skupine pod dohľadom, aby ste sa vyhli chybám, ktoré by niekto počas pôstu mohol urobiť. Pôst neznamená iba nejedenie a pitie. Pôst zahŕňa defekáciu, osobnú hygienu a pohyb, ako aj sociálnu podporu od ostatných ľudí. Okrem cvičenia a osobnej hygieny je vyprázdňovanie čriev obzvlášť dôležité, aby sa toxíny neabsorbovali - a čo je prekvapujúce, prázdne a čisté črevo znamená, že nepociťujeme žiadny alebo žiadny hlad.
Pôst pre pracujúcich ľudí
Je tiež možné, ak si nemôžete alebo nechcete vziať voľno, ale napriek tomu sa chcete postiť. Pôst v práci si vyžaduje vyššiu mieru sebadisciplíny a musíte si uvedomiť, že nejedenie tuhej stravy bude znamenať, že budete musieť celkovo spomaliť a vaša cirkulácia môže byť tiež slabšia. Každý, kto už získal počiatočné skúsenosti s pôstom, bude ľahšie byť v práci fit.
Okrem odbornej činnosti je možný terapeutický pôst aj formy pôstu, pri ktorých sa jedlo konzumuje v zníženej forme (napr. Alkalický pôst). Čerstvý vzduch a sladká voda môžu v nízkych bodoch opäť stimulovať cirkuláciu. Pri bolestiach hlavy môže pomôcť mätový čaj a voňajúci mätový olej.
Ak ste pod veľkým profesionálnym stresom, ste zodpovedný za iných ľudí alebo musíte obsluhovať stroje (napr. Vedenie taxíkov alebo autobusy), mali by ste pôst radšej odložiť na dovolenku kvôli svojej zníženej schopnosti sústrediť sa a reagovať.