Terapeutický pôst s polievkami a džúsmi; Deň 3 pôstu chudnutie

Teraz ste dosiahli tretí pôstny deň a pravdepodobne sa už cítite ľahšie.

1 čajová lyžička agáve alebo javorového sirupu podľa chuti, 1 zrelý banán, 1 lyžica bourbonového vanilkového cukru, 250 ml ovseného nápoja, 4 zarovnané lyžice jemných celozrnných ovsených vločiek.

Ovsený nápoj zahrejte v hrnci a nechajte v ňom ovsené vločky asi 5 minút máčať. Dužinu banánu roztlačte a zmiešajte s vanilkovým cukrom do polievky. Podľa chuti môžete polievku dochutiť agávovým alebo javorovým sirupom.

  • Karfiolová a brokolicová polievka Buď ste si včera pripravili polievku, alebo si polievku uvaríte čerstvú dnes. Potom nájdete recept na včerajší pôstny deň.

1 malý zrelý banán, 200 ml zeleninového vývaru, 1 cm koreň zázvoru, 50 ml nesladeného kokosového mlieka, ¼ zrelé mango, soľ, 1 šalotka, 2 lyžice sójových klíčkov, 1 lyžica sójového alebo arašidového oleja

Šalotku nakrájame na jemné kocky, olúpeme a zázvor nakrájame na tenké plátky. Nakrájajte dužinu manga (bez šupky) a banán a restujte ich spolu so šalotkou a zázvorom. Misku uhasíme vývarom a kokosovým mliekom a necháme všetko spolu povrieť asi 5 minút. Polievku pretlačíme a dochutíme soľou. Umyté fazuľové klíčky môžete na ozdobu posypať studenou polievkou.

    Relaxačný nápoj 2 jablká, ½ kivi, 3 pramene malého zeleru, ½ citróna

Odšťavte jablká, kivi, zeler a citrón a nápoj si doprajte ako občerstvenie.

Táto šťava obsahuje veľké množstvo vitamínu B, ktorý je veľmi dobrý pre náš nervový systém. Vitamín B je zodpovedný za to, aby ste sa cítili vyrovnaní, uvoľnení a spokojní. Mali by ste sa starať o svoje nervy, najmä počas pôstu. Doprajte si veľa odpočinku, vyhýbajte sa stresu a užívajte si prírodu.

Celý deň by ste mali piť aj dostatok vody a bylinkových čajov. Obzvlášť vhodný je šípkový alebo šalviový čaj, oba čaje majú tiež čistiaci účinok na pokožku.

Myslite na svoje wellness cvičenie

  • pitná voda
  • Suché kefovanie
  • Striedavá sprcha
  • zelená hlina
  • ½ pohára chleba
  • Pečeňový zábal
  • Chlorella alga

Doprajte si dnes relaxačný kúpeľ nôh. Pomáha to pri studených nohách a tiež podporuje vylučovanie odpadových látok obličkami. Naplňte vaňu alebo vhodnú nádobu pod kolená vodou asi pri 38 ° C. Potom si nohy opláchnite vodou pri teplote okolo 16 stupňov Celzia.

Príprava na ďalší deň pôstu

350 ml zeleninového vývaru, bylinková soľ, 1 polievková lyžica múky, 2 polievkové lyžice ryžových alebo pšeničných zŕn, 1 veľká uhorka

Umytú uhorku nakrájame na kúsky a ryžové alebo pšeničné zrná zomelieme v mlyne na múku veľmi najemno. Kúsky uhorky prikryte a na miernom ohni asi 10 minút poduste v zeleninovom vývare a potom ich pretlačte. Múku rozmiešame v 50 ml studenej vody a pridáme do polievky. Všetko privedieme do varu a polievku podľa želania dochutíme bylinkovou soľou.

    Takto môžete variť zelenú polievku:

  • 1 veľké jablko ošúpeme a jadrovník nakrájame na kocky. Dusíme kúsky jablka a uhorky a pyré.
  • 1 zrelé avokádo, dužina, rozpolte
  • Dôkladne umyte a očistite 1 veľkú tyčinku póru, nakrájajte na úzke krúžky a restujte a pretlačte s kúskami uhorky. Dochutíme veľkým množstvom muškátového orieška.
  • Očistíme a olúpeme 2 stredne veľké mrkvy a nakrájame na tenké plátky. Plátky mrkvy podusíme na kúskoch uhorky a pyré.
  • 100 g mrazeného hrášku dáme na sito a prepláchneme horúcou vodou. Hrášok podusíme s kúskami uhorky a pyré. Podľa želania pridajte 1 ČL sójovej smotany.
  • 1 malý kríček brokolice nakrájajte na ružičky, odlúpnite stonku a nakrájajte na malé kúsky. Brokolicu podusíme na kúskoch uhorky a pyré.
  • Do uvarenej uhorkovej polievky a pyré pridajte 3 lyžice čerstvých nasekaných záhradných bylín ako pažítka, petržlen, kôpor, kerblík a žerucha.

    • Tip: Rovnako ako v prípade repkovej a mrkvovej polievky, uvarte si väčšiu časť polievky z červeného bazy a po častiach ju zamrazte. Potom môžete bylinky, kyslú kapustu alebo cuketu nakrájať iba v ten istý deň pre rôzne varianty, podľa nálady.

    pôst

    Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]

    Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]