Terapeutický pôst Zdravo sa očistite a regenerujte

Terapeutický pôst je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako detoxikovať telo a urobiť niečo dobré pre dušu. Existuje však niekoľko vecí, ktorým by ste si pri tomto režime mali určite dávať pozor.

očistite

  • Čo je to terapeutický pôst?
  • Kto má dovolené sa postiť?
  • Základný plán
  • Fyzické reakcie
  • Emočné reakcie
  • varianty
  • tipy a triky
  • Pôst v každodennom živote
  • kritika

Chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo, prečistiť ho a posilniť svoju všeobecnú pohodu? Potom by pre vás mohlo byť to terapeutické hladovanie. Pôst nie je iba náboženský rituál, ktorý sa koná pred Veľkou nocou. Ide skôr o vedomé odriekanie a liečenie tela i duše. Tu môžete zistiť, aké druhy liečebného pôstu existujú, čomu musíte venovať pozornosť a aké procesy prebiehajú v tele počas pôstu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Čo je to terapeutický pôst?

Terapeutický pôst nie je diéta, ako sa často mylne predpokladá. Pôst nie je o chudnutí, ale o detoxikácii a regenerácii tela. Patrí sem aj očistenie mysle. Dobrovoľným vyhýbaním sa pevnej strave sa z tela vyplavujú toxíny a uvoľňujú sa hormóny šťastia. Okrem fyzickej pohody terapeutický pôst zbavuje hlavu aj negatívnych myšlienok. Terapeutický pôst sa preto často považuje za zázračný liek na všetky druhy fyzických a duševných chorôb. Pôst môže predchádzať chorobám, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, podporuje chemoterapiu a pomáha proti vysokému krvnému tlaku a alergiám. Niektoré štúdie tento efekt potvrdzujú: Terapeutický pôst bojuje proti rakovinovým bunkám a je možné ho použiť na podporu liečby rakoviny, našli pracovnú skupinu pod vedením Dr. Valter Longo, profesor gerontológie a biologických vied na univerzite v južnej Kalifornii, v roku 2012. Napriek tomu by ste sa nikdy nemali postiť bez toho, aby ste najskôr o pláne diskutovali s lekárom.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Kto má povolené pôst a kto nie?

Každý, kto sa chce postiť, by sa mal najskôr porozprávať so svojím lekárom bez ohľadu na jeho zdravotný stav. To môže pomôcť určiť správny variant a trvanie liečebnej liečby nalačno. Tehotné ženy alebo čerstvé matky by nikdy nemali začínať s pôstom. To isté platí pre ľudí s poruchami stravovania, chronickými chorobami, vysokým krvným tlakom, nadváhou alebo podváhou a závažnými alergiami. Vyhýbať by sa im mali aj tí, ktorí pravidelne užívajú lieky (výnimka: pilulka). Ak si nie ste istí aj napriek návšteve lekára, a preto sa nechcete postiť sami, môžete počas liečby získať podporu od špeciálnych terapeutických lekárov nalačno alebo sa zúčastniť riadeného pôstneho programu (k dispozícii napríklad v hoteloch so špeciálnou liečbou nalačno).

Terapeutický pôst: Základný plán podľa Otta Buchingera

Predstavujeme vám rôzne druhy terapeutického pôstu, počnúc najznámejšou liečbou: terapeutický pôst Buchinger, ktorý založil lekár Otto Buchinger.

1. deň pôstu: príprava

Aby bolo vaše telo optimálne pripravené na liečebný pôst, je prvý deň pomaly zvyknuté na nedostatok výživy. Z tohto dôvodu by ste mali v ten deň jesť celkovo menej a predovšetkým nízkotučné. Vyhýbajte sa mäsu, cestovinám a sladkostiam a radšej jedzte veľa zeleniny a ovocia. Dôležité: Dnes vypite najmenej dva litre vody a choďte si zaplávať na čerstvý vzduch, aby ste stimulovali metabolizmus.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. deň liečebnej liečby nalačno: Očistenie hrubého čreva

Druhý deň liečebného pôstu je o vyprázdňovaní vnútorností. Z tohto dôvodu by ste si mali z lekárne zaobstarať laxatívnu Glauberovu soľ. Zmiešajte Glauberovu soľ s vodou a rýchlo ju vypite. Najlepšie je opýtať sa lekárne na správne množstvo, pretože sa líši podľa telesnej hmotnosti. Glauberova soľ má laxatívny účinok a úplne vám vyprázdni žalúdok, čo uspokojí váš hlad na ďalších pár dní. Najlepšie je zostať v ten deň doma, relaxovať a piť veľa vody. Fľaša s horúcou vodou upokojuje žalúdok. V obedňajších hodinách môžete vypiť 250 ml zeleninového vývaru.

Glauberovu soľ si môžete kúpiť tu:

3. deň - X. deň pôstu: Pôst

Dnes začínate so skutočným terapeutickým pôstom. Odteraz budete piť iba čaj, zeleninový vývar a vodu. Ak potrebujete trochu viac, môžete tiež použiť ryžový alebo ovsený vývar. Môže to vyzerať napríklad takto: Šalviový čaj ráno, 250 ml zeleninového vývaru v čase obeda a čaj a voda po celý deň. Večer potom môžete vypiť dobre zriedený ovocný alebo zeleninový džús. Denne by ste mali vypiť tri litre tekutín.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

V prvých dňoch pôstu môže byť vaše telo trochu ochabnuté. Váš krvný obeh by vám tiež mohol spôsobiť ťažkosti. Prechádzky na čerstvom vzduchu môžu pomôcť! Po niekoľkých dňoch, keď si zvyknete, môžete a mali by ste začať s pravidelným cvičením. Jóga obzvlášť dobre dopĺňa vašu liečivú kúru, povolené sú však aj chôdza a pomalý jogging. Počas liečby by ste sa mali vyhnúť namáhavým športom, ako je napríklad HIIT tréning, a radšej si naplánujte dlhé strečingové a relaxačné cvičenia. Je povolený ľahký tréning svalov.

Koľko pôstnych dní chcete urobiť, je len na vás. Ľudia sa zvyčajne postia päť až desať dní, niektoré sa predĺžia až na 30 dní. Aby ste urobili niečo dobré aj pre svojho ducha, mali by ste počas celej liečby nalačno venovať osobitnú pozornosť svojej pohode. Dajte si jogu, doprajte si masáž, nechajte sa rozmaznávať manikúrou - využite dni na vyváženú starostlivosť o seba.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Posledné dni pôstu: fáza budovania

Predtým, ako pošlete svoje telo späť do každodenného života, mali by ste si dať dva až tri prestavovacie dni, počas ktorých si znova zvyknete na tuhú stravu. Stále sa vyhýbajte tučným jedlám, káve a sacharidom. Malé množstvo mliečnych výrobkov, ako je tvaroh alebo jogurt, je úplne v poriadku. Pokračujte v pití aspoň dvoch litrov vody a dostatočne cvičte. Po dvoch až troch dňoch naberania môžete jesť ako obvykle a vrátiť sa k predchádzajúcemu športovému programu. Dávajte pozor, aby ste neupadli do zlých návykov, ale zachovajte zdravý životný štýl.

Nákupný zoznam: To je to, čo potrebujete pre svoj pôst

  • Tri litre neperlivej minerálnej vody na pôstny deň
  • Zeleninový vývar (bez droždia!)
  • Glauberova soľ (lekáreň)
  • Bylinkové čaje (napr. Šalvia, mätový čaj, rozmarínový čaj atď.)
  • Zeleninové šťavy (napr. Kyslá kapusta alebo šťava z červenej repy)
  • Prírodné ovocné džúsy (bez pomarančovej alebo multivitamínovej šťavy)
  • Fáza prípravy a prípravy: prírodný jogurt, jablká, chrumkavý chlieb, celozrnný chlieb, chudý syr, tvaroh, uhorka, paradajky, celozrnné proso, ľanové semienko, müsli

Ideálne na pôst:

Toto sa stane vášmu telu počas liečebného hladovania

Vyhýbaním sa pevnej strave a konzumáciou minimálneho množstva kalórií je telo nútené spadnúť späť na svoje vlastné energetické zásoby. Prvý deň nalačno vám klesá hladina cukru v krvi, čo je príčinou počiatočných bolestí hlavy a pocitu hladu. Od druhého dňa sa bielkoviny získavajú z „núdzových zásob“, teda bielkovín zo svalov. Preto by ste teraz mali ísť na prechádzku, aby ste si precvičili svaly. Od tretieho dňa by mal pocit hladu ustúpiť. Telo si všimne, že je v núdzi, a chráni sa tým, že vydáva adrenalín a hormón šťastia serotonín.

Okrem toho teraz začína čerpať energiu nielen zo svalov, ale aj z tukových zásob. Pri nedostatku cukru a sacharidov sa vytvárajú takzvané ketokyseliny, ktoré slúžia ako náhradné sacharidy. Tvorba týchto kyselín môže viesť k zvýšenej kyslej halitóze približne od šiesteho dňa. Asi po ôsmich dňoch spaľovanie tukov dosiahne svoj vrchol, energia sa teraz získava takmer výlučne z tukov. Keď hladina adrenalínu opäť poklesne, môže to mať za následok zlú náladu. Tretí týždeň by mali byť črevá úplne detoxikované a zvyknuté na zmenu. Posilňuje sa obeh, uvoľňuje sa srdce a dýchanie. Ušetrené sú aj kĺby, hlava je bez negatívnych myšlienok a zvyšuje sa motivácia.

Počas terapeutického pôstu zhodíte pár kíl, po pôste ich však opäť získate. Ale je to celkom normálne, pretože terapeutické hladovanie - ako už bolo vysvetlené - nie je určené na chudnutie. Zdravá výživa po liečbe však môže znižovať jojo efekt.

Preto pôst čistí vašu myseľ

Pozitívne účinky na organizmus je možné zväčša vedecky dokázať. Mnohí však veria, že pôst má blahodárne účinky aj na myseľ a na seba. Často sa uvádza, že počas pôstu si človek viac uvedomuje seba a rozvíja hlbšie spojenie medzi telom a mysľou. Takéto pocity sa okrem iného vracajú k už popísanému zvýšeniu sérotonínu a adrenalínu. To zvyšuje náladu a vedie k pocitom šťastia, ktoré niekedy vedú dokonca k eufórii. Navyše hladina stresového hormónu v mnohých hladovkách prudko klesá, čo uvoľňuje telo i myseľ a zmiznú negatívne postoje. Počas pôstu si vedome doprajete viac času sami pre seba, urobíte krok späť od stresujúceho každodenného života a plne sa spoliehate na silu svojho vlastného vnútra. Vedci preto skúmajú aj to, či je možné pôstne kúry terapeuticky použiť na zlepšenie depresívnych symptómov.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies