Terapia - depresívny syndróm
Depresia je duševná porucha, ktorá sa pohybuje od pocitu smútku až po ohromnú beznádej. Výsledkom je, že postihnutí sa zvyčajne cítia vo svojom každodennom živote výrazne postihnutí.
Depresívne poruchy patria k najbežnejším a z hľadiska ich závažnosti k jedným z najviac podceňovaných ochorení. Odhaduje sa, že asi 350 miliónov ľudí na celom svete trpí depresiou. Postihuje až desať miliónov Nemcov v čase, keď dovŕšia 65 rokov. Ide o priemer každého ôsmeho nemeckého občana, pričom ženy ochorejú dvakrát častejšie ako muži. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) budú depresie alebo emočné poruchy druhým najbežnejším ochorením na svete do roku 2020.
Syndróm vyhorenia sa vyvinul v rozsiahle ochorenie, najmä v západných priemyselných krajinách. Opisuje stav, v ktorom je pacient fyzicky, emocionálne a psychicky úplne vyčerpaný. Výkon je výrazne znížený. Tento psychický a fyzický stav vyčerpania sa zvyčajne vyvíja postupne počas dlhšieho časového obdobia
Dá sa hovoriť o depresívnom syndróme, keď sa objavia rôzne príznaky. Toto zahŕňa:
pesimistická nálada
neschopnosť tešiť sa z vecí, ktoré by vás inak potešili.
U niektorých ľudí je depresia sprevádzaná okrem vyššie uvedených charakteristík aj rôznymi fyzickými príznakmi. Patria sem poruchy spánku, chuť do jedla a zažívacie poruchy, poruchy kardiovaskulárnych funkcií, ako je srdcová arytmia, závraty, tendencia ku kolapsu, poruchy sĺz, sliny a potných žliaz, bolestivé syndrómy ako bolesti hlavy a chrbta a pocity tlaku na hrudi.
Choroba sa pohybuje od miernej až po ťažkú depresiu, pri ktorej je výrazne zvýšené riziko samovraždy. Porucha často prebieha vo fázach. To znamená, že fázy bez príznakov sa striedajú s depresívnymi epizódami. Fázy môžu trvať kdekoľvek od niekoľkých týždňov až po rok. Vzdialenosť medzi dvoma fázami môže extrémne kolísať a môže byť v rozmedzí niekoľkých dní až mnohých rokov. Čas bez príznakov má tendenciu sa skracovať s pribúdajúcimi fázami.
Príznaky vyhorenia sú zmätočne podobné príznakom depresie. Preto
Ani tí, ktorých sa to týka, alebo lekári a terapeuti, nie vždy pripisujú diagnózu vyhorenia stavu mysle pacienta. Klinický obraz sa prejavuje rôznymi spôsobmi tak s psychologickými príznakmi, ako aj s fyzickými sťažnosťami. Pretože aj pre odborníkov je veľmi ťažké založiť duševné ochorenie na fyzických ťažkostiach, syndróm vyhorenia zostáva často nezistený alebo nesprávne interpretovaný po dlhú dobu. Častými príznakmi vyhorenia sú chronická únava, stavy vyčerpania, výkyvy nálady, hnev, pocity strachu až záchvaty paniky a poruchy spánku.
Depresia je zvyčajne spôsobená rôznymi faktormi. Úloha dedičných a environmentálnych faktorov sa líši od človeka k človeku.
Možné spúšťače sú:
Straty, zaťaženie a nadmerné požiadavky v profesionálnom, ako aj v súkromnom prostredí
narušená rovnováha v metabolizme mozgu
nízke hladiny určitých neurotransmiterov
Neurotransmitery sú prírodné látky prenášajúce informácie, ktoré nervové bunky používajú na vzájomnú komunikáciu. Medzi ne patrí napríklad serotonín a norepinefrín. Vhodná suplementácia prekurzorových živín pre tvorbu týchto neurotransmiterov môže poskytnúť stavebné prvky pre funkčný metabolizmus mozgu a tým priamo ovplyvniť hodnoty neurotransmiterov v mozgu.
Zdravé tuky pre zdravý metabolizmus mozgu
Z možných príčin depresie však môže hrať dôležitú úlohu aj nedostatok živín a životne dôležitých látok, ako je nedostatok zdravých mastných kyselín. Vedecké výskumy ukazujú, že depresia je často dôsledkom nedostatku polynenasýtených mastných kyselín. Pretože tieto zdravé mastné kyseliny sú dôležitou súčasťou bunkových membrán mozgu a nervových buniek.
Súvislosť sa zdá byť zrejmá: zatiaľ čo pred niekoľkými desaťročiami ľudia stále konzumovali esenciálne mastné kyseliny v pomere 1 diel omega-3 mastných kyselín k jednej časti omega-6 mastných kyselín, dnes sa z nevýhod omega-3 mastných kyselín stala niečo výrazne 1: 25 odložené. Zároveň sa stonásobne zvýšila frekvencia depresívnych nálad.
Syndróm vyhorenia môže v priebehu života postihnúť kohokoľvek. Často však ochorejú najmä ľudia zameraní na výkon a odhodlaní. To sa netýka iba ľudí s manažérskymi zodpovednosťami. Ľudia v sociálnych alebo pomáhajúcich profesiách, ako sú lekári, zdravotné sestry, učitelia, športovci, farári alebo opatrovatelia, sú často postihnutí syndrómom vyhorenia.
Pri liečbe depresie dosiahla konvenčná medicína svoje hranice: nedávne štúdie preukázali, že väčšina antidepresív spôsobuje veľa vedľajších účinkov, ale malý účinok. Dôvod: Bojujete s príznakmi depresie, ale nie s ich príčinami.
Jeden z mnohých možných dôvodov depresie možno nájsť vo výživovo-fyziologickej oblasti: nedostatok zdravých polynenasýtených mastných kyselín v nervových bunkách.
Rôzne vedecky dokázané štúdie ukazujú, že pravidelný príjem omega-3 môže viesť k výraznému zlepšeniu dokonca aj pri ťažkej depresii. Inými slovami: Depresia sa často javí ako dôsledok nedostatku omega-3. Pretože omega-3 mastná kyselina je dôležitým stavebným prvkom a látkou prenášajúcou nervový systém. Ak prijmeme príliš málo esenciálnych mastných kyselín, trpia tým najmä nervové bunky.
A nedostatok omega-3 už nie je individuálnym prípadom, ale plnohodnotným sociálnym problémom: Pretože omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú hlavne v rybách, divých bylinách a mlieku pasúcich sa zvierat, sa čoraz viac vytrácajú v dobe potravinárskeho priemyslu. z nášho jedla. Konzumujeme výrazne málo týchto zdravých mastných kyselín. DR. Johanna Budwig bola založená v 50. rokoch 20. storočia a teraz sa na tom dohodli aj výživové spoločnosti (D-A-CH). Niektorí vedci sa dokonca domnievajú, že nedostatok omega-3 mastných kyselín je dôvodom, prečo sa výskyt depresívnych nálad v západných priemyselných spoločnostiach za posledných niekoľko desaťročí toľko znásobil.
Asi 60 percent suchej hmotnosti nášho mozgu tvorí tuk. Zdravé polynenasýtené mastné kyseliny preto tvoria základ pre zdravé bunky a zdravý metabolizmus buniek. To je dôležité pre komunikáciu medzi bunkami, najmä pre bunky nervových a mozgových buniek.
Kvalitné prírodné, jemne lisované oleje sú ideálnym dodávateľom zdravých mastných kyselín. Nájdeme tu veľké množstvo zdravých mastných kyselín, ktoré vo svojej špeciálnej kombinácii môžu pozitívne vplývať na klinický obraz depresívneho syndrómu a jeho následkov. DR. Johanna Budwig už v roku 1979 v tučnom nátere povedala:
"Táto elektromotorická sila z [. ] vysoko nenasýtené mastné kyseliny, biologicky kontrolované sprievodnými látkami olejov v celých olejoch, sú pre človeka nevyhnutné pre celú funkciu membrány. “ "Tieto celé oleje [. ] sú dnes nevyhnutné pre biologickú existenciu, pre ľudstvo. ““
DR. Johanna Budwigová počas svojho života upozorňovala, že nevie o žiadnom oleji, ktorý by mal rovnaké priaznivé účinky na zdravie ako ľanový olej. Za týmto účelom stanovila prísne normy kvality pre ťažbu ľanového oleja. Je nevyhnutné zabezpečiť, aby sa zachovala elektrónová bohatosť ľanového oleja, a tým aj jeho intenzívny účinok na ľudský organizmus.
Dnes vieme, že existuje veľké množstvo ďalších dôležitých mastných kyselín z prírodných celých olejov, ktoré sú v kombinácii nevyhnutné pre zdravie našich buniek pri určitých chorobách. Iba tak je možné dosiahnuť základnú reguláciu a tým aj zdravie buniek v tele. Obnovou zdravia buniek môžu ďalšie aktívne zložky prispôsobené klinickému obrazu dosiahnuť najväčší možný úžitok.
DHA je dôležitým stavebným prvkom bunkových membrán, najmä nervových a mozgových buniek. Dostatočný prísun DHA je základnou požiadavkou na komunikáciu medzi nervovými bunkami. Preto denným príjmom 250 mg prispieva DHA k udržaniu normálnej funkcie mozgu a nervov.
GLA je omega-6 mastná kyselina a vo významnom množstve sa prirodzene vyskytuje v oleji z boráka lekárskeho. Táto konkrétna mastná kyselina má stabilizačný účinok na psychiku a nervový systém.
Olej z rakytníka rešetliakového obsahuje farebnú zmes rôznych sterolov, tokoferolov, najmä alfa-tokoferolu, ale aj tokoferolov gama a delta, vitamín A, vitamín K, karotenoidy, flavonoidy, lecitíny. Tradične sa používa na všeobecné fyzické a duševné posilnenie.
Tokotrienoly majú 40 až 60-krát silnejší antioxidačný ochranný účinok ako tokoferoly. Chránia mozog pred neurodegeneráciou a tým zachovávajú schopnosť myslenia a psychologickú rovnováhu.
Citrusové oleje, najmä však pomarančový, pôsobia povzbudzujúco, harmonizujúco a upokojujúco.
Faktom je, že príjem polynenasýtených mastných kyselín sa za posledných niekoľko desaťročí radikálne zmenil, najmä v priemyselných krajinách. Pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín v potravinách sa za posledných sto rokov dramaticky posunul z 1: 1 na dramatických 1:25. Zároveň sa stokrát zvýšila frekvencia depresívnych nálad. Je tiež zrejmé, že v rôznych krajinách po celom svete trpeli ľudia depresiou veľmi rozdielnou rýchlosťou. Napríklad výskyt depresie v Iraku bol desaťkrát vyšší ako na Taiwane a na Novom Zélande 60-krát vyšší ako v Japonsku.
Logicky môže mať zmena stravovacích návykov pozitívny vplyv na priebeh ochorenia depresívnym syndrómom. Je preto nevyhnutné kompenzovať nedostatok polynenasýtených mastných kyselín. Zároveň sa treba vyhnúť nepriaznivým tukom, ako sú transmastné kyseliny, ale tiež nadbytku omega-6 mastných kyselín. Je dôležité integrovať príjem zdravých mastných kyselín, ako sú ALA, DHA, GLA atď., Do pestrej a vyváženej lakto-zeleninovej stravy. Ako povedal Dr. Johanna Budwig zamýšľala vo svojej koncepcii olejovo-bielkovinovej diéty. Pri výbere dodávateľa mastných kyselín by sa mal klásť predovšetkým veľký dôraz na kvalitu. Len tak poukázal Dr. Johanna Budwig sa stále vracia, bunky ťažia z úplného elektrónového bohatstva olejov. Veľký dôraz sa musí klásť na výber semien, postupnosť semien, lisovanie a ďalšie spracovanie. Preto Dr. Johanna Budwig definuje, napísala a zapísala štandardy kvality. Vyvinula mimoriadne jemný proces lisovania, ktorý je dnes známy ako „Original Dr. Uplatňuje sa proces lisovania Budwig “.
Starajte sa o svoje črevá!
To, či potraviny, ktoré konzumujeme každý deň, skutočne prospievajú našim bunkám, závisí vo veľkej miere od zdravia nášho čreva. Rozhodujúca je schopnosť našich čriev dokázať absorbovať živiny, ktoré konzumujeme. DR. Johanna Budwig preto odporúčala dennú konzumáciu čerstvej šťavy z kyslej kapusty alebo kyslého mlieka na starostlivosť o črevá a črevnú flóru. Dôležitú úlohu pri udržiavaní črevných funkcií hrá aj pravidelná konzumácia vlákniny. Konzumácia 1 - 2 polievkových lyžíc mletého a chráneného ľanového semena primiešaného do budwigského krému vyrobeného z tvarohu a ľanového oleja alebo do materskej šťavy, ako je Fermentgold, by preto mala byť tiež neoddeliteľnou súčasťou každodennej stravy.
Postihnutí by mali prísne dodržiavať pokyny pre diétu obsahujúcu oleje a bielkovín. Ľahká strava s množstvom ovocia a zeleniny je obzvlášť dôležitá v prípade depresívneho syndrómu. Je predovšetkým dôležité zabezpečiť dostatočný prísun horčíka a vitamínov skupiny B. Osvedčili sa aj potraviny obsahujúce tryptofán, ako sú banány a orechy. Mali by ste sa vyhýbať potravinám s nízkou hustotou životne dôležitých látok, ako sú sladké jedlá a výrobky z bielej múky. Je tiež dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vlákniny. Počas celého dňa si môžete vychutnať čaje vyrobené z ľubovníka bodkovaného a valeriány lekárskej a na stimuláciu si môžete vychutnať bodliak, púpavu, horké drevo, zlatobyľ alebo borievku.
Na zníženie napätia by sa mal do každodenného života začleniť pravidelný cvičebný program. Je tiež užitočné naučiť sa relaxačný proces a vedome sa vyrovnať so stresom a pravidelne ho trénovať.
Kompenzujte nedostatok
V prípade choroby sa musí vyrovnať existujúci nedostatok, najmä pokiaľ ide o esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny. Je dôležité integrovať príjem zdravých mastných kyselín do pestrej a vyváženej celozrnnej stravy s obsahom laktózy a zeleniny. Ako povedal Dr. Budwig vo svojej koncepcii diéty obsahujúcej oleje a bielkovín predpokladala. Pacient by mal rozhodne dodržiavať pokyny týkajúce sa olejovo-bielkovinovej diéty. Iba tak môžu bunky a tým aj celá osoba nájsť cestu späť do svojho starého poriadku a stať sa zdravými. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa implementácie olejovo-bielkovinovej diéty, je najlepšie zavolať na adresu Dr. Budwig Foundation alebo kontaktujte skúseného Dr. Budwigský konzultant.
Rôzne vedecky dokázané štúdie ukazujú, že pravidelný príjem zdravých polynenasýtených mastných kyselín môže mať pozitívny vplyv na závažnosť a priebeh depresívneho syndrómu.
Po tom, čo sa depresia v medicíne liečila desaťročia iba silnými liekmi, ktoré zasahujú na úrovni neurotransmiterov, existuje nádej na prijateľnú a zdravú alternatívu: polynenasýtené mastné kyseliny. Rôzne výskumné tímy dokázali poskytnúť štatisticky významné dôkazy o tom, že pravidelný príjem zdravých polynenasýtených mastných kyselín viedol k zlepšeniu u pacientov s pravidelnou depresiou. O správnom zložení lipidov bunkovej membrány sa hovorí ako o princípe účinku.
V „štúdii o zdravotnom stave sestier“ týkajúcej sa depresie a príjmu omega-3 a omega-6 (M. Lucas, Harvardská škola verejného zdravia v Bostone, USA) v rokoch 1996 až 2006 bolo pozorovaných 73 449 sestier. Ich stravovacie návyky sa porovnávali s frekvenciou lekársky diagnostikovanej a novo sa vyskytujúcej depresie (3 406 prípadov). Zdá sa teda, že vysoký príjem ALA omega-3 mastných kyselín a nízky príjem omega-6 mastných kyselín kyseliny linolovej znižuje pravdepodobnosť vzniku depresie.
Ako sa zistilo v inej štúdii na univerzite v Perthe (Austrália) zameranej na dospievajúcich (995 účastníkov), zvýšený príjem omega-3 mastných kyselín koreluje s menej depresívnymi príznakmi. Štúdia západnej austrálskej tehotenskej kohorty (Raine) skúmala stravovacie návyky a parametre mastných kyselín vo veku 14 a 17 rokov. Účastníci zároveň museli odpovedať na dotazník „Beck Depression Inventory for Youth“ (BDI-Y). Zistilo sa, že stravovacie návyky významne korelujú s koncentráciami omega-3 mastných kyselín v sére. Okrem toho existovala negatívna korelácia medzi príjmom omega-3 a omega-6 a depresívnymi príznakmi v BDI-Y.
Dr. Nadácia Johanna Budwig sa zaviazala pomáhať postihnutým. Môžeme teda kvalifikovať „Dr. Budwigskí poradcovia “, ktorí sú vyškolení v používaní olejovo-bielkovinovej diéty. V súčasnosti pracujeme na vybudovaní zodpovedajúcej celonárodnej siete.
Dôležitá poznámka: Dr. Johanna Budwig nepochybovala o tom, že pomocou olejovej a bielkovinovej diéty dokáže liečiť civilizačné choroby. Dr. Nadácia Johanna Budwig si dala za úlohu doplniť svoju prácu intenzívne testovanými vedeckými poznatkami. Pretože táto téma je príliš vážna na falošné nádeje. A preto je pre nás veľmi dôležité zdôrazniť: Aj keď existujú počiatočné vedecké dôkazy o tom, že olejovo-bielkovinová diéta môže za určitých podmienok pozitívne podporiť liečebnú terapiu, platí nasledujúce: V žiadnom prípade nenahrádza liečebnú terapiu. Dištancujeme sa od všetkých falošných zázrakov.