Terry Crews (2) - Weider Rumunsko
Terry Crews (2). Terry Crews - umožňuje prekonať STENU! Svalnatá hviezda Brooklynu Nine-Nine a tri filmy zo série Sacrifice Heroes - a nový moderátor šou „Chceš byť milionárom?“ - Žije každý deň, akoby to bol jeho posledný, a odporúča vám, aby ste robili to isté.
M&F: Keď zverejníme na Facebooku správu, že v M&F budete mať opäť špeciálny článok, bude k tomu kopa komentárov. Leví podiel - pozitívny.
Môžem však s dostatočným presvedčením povedať, že 10–15% komentárov budú pokusy zmariť vaše úsilie o vybudovanie tela a poprieť všetku vašu prácu, najpravdepodobnejšie rôznymi kombináciami na základe nasledujúcich tvrdení: 1. Aká skvelá vec? Je to genetický mutant. 2. Je platený za to, aby tak vyzeral, a má osobného kuchára. 3. Vo svojom veku musí brať nejaké steroidy alebo rastové hormóny.
Je pre nás vždy smutné vidieť takéto poznámky. Ako sa cítite, keď ich vidíte? A ako by ste reagovali na tých, ktorí také veci píšu?
Terry Crews: Myslím si, že je to zlyhanie pri preberaní zodpovednosti. Je to ako pozerať sa na bohatého chlapa a hovoriť: „Pozri sa na tohto chlapa, stratil dedičstvo.“ Všetci vieme, že najmä v Amerike je len veľmi málo ľudí bohatých z dôvodu dedičstva. Väčšina z tých, ktorí zbohatli a boli úspešní, pracovali veľmi, veľmi tvrdo, zachránili a urobili všetko, čo mohli.
Som vydatá 25 rokov. Čo by na to povedali ľudia? Že sme genetickí mutanti? Že sme stvorení na to, aby sme boli spolu? Povedzme to vážne. Prešiel som si okamihmi skutočného pekla. Mohli sme sa rozísť mnohokrát. To by sa odteraz mohlo stať. Keby som sa o to nestaral, mohol by som sa budúci týždeň rozviesť. Veci sa nedejú automaticky. Na všetkom musíte tvrdo pracovať. Musím pracovať pre svoje manželstvo, pre svoje peniaze, pre svoje telo. Práca nikdy nekončí.
Pravda je taká: Situácia sa buď zlepší, alebo zhorší, ale nikdy nezostane rovnaká. Absolútne nikdy. Akákoľvek zmena vašich návykov, akákoľvek zmena v tom, čo robíte, sa vás z dlhodobého hľadiska dotýka. Ak sa zrazu rozhodnete, že chcete jesť dezert po zvyšok svojho života, všetky tieto dezerty majú kumulatívny účinok. Je to čistá matematika. Rozumieš čo tým myslím?
M&F: Druhá vec, ktorú ľudia povedia, je, že ste bohatí a máte osobného kuchára.
Terry Crews: Hej, človeče, nikdy som nemal kuchára. Sľubujem, že si jednu zaobstarám, keď pôjdem ďalej! Nehovorím hlúposti, naozaj si nejaký zaobstarám. Ale vec je taká, že ľudia to budú stále komentovať, a aj keď máte osobného kuchára, musíte stále vedieť, čo jete. Preco by za tvoje dieta zodpovedal niekto iny?
Poznám veľa ľudí, ktorí majú osobného kuchára a ktorí nie sú v dobrej fyzickej kondícii. Opäť je to jedna z tých situácií, keď ľudia hádžu blato na niekoho iného, aby sa cítil lepšie - ale to nefunguje. Život nejde tak. Všímam si to na mnohých. Je to, ako si niekto hovorí: „Ak sa tohto chlapa zbavím, budem vyzerať lepšie“ - ale ľudia vo vašom okolí vás čítajú veľmi rýchlo a uvedomujú si, že ide len o kombináciu závisti a nenávisti.
V prvom rade ste zodpovední za všetko, čo sa vám stane. Bod. Ste zodpovední za každú omrvinku, ktorú ste si vložili do úst. Nikto vás do ničoho nenúti. Nikto vám nič neberie - najmä ak žijete v Amerike. Existuje veľa spôsobov stravovania. Môžete ísť do McDonaldu a jesť zdravo. Všetko sa končí voľbami. Žemľu môžete odstaviť a jesť iba kuracie prsia; rob čo musíš. Vždy si môžete vybrať.
Keď sa snažíte ignorovať skutočnosť, že každý má právo na výber, poviete napríklad: „Ale máš to a to!“ Povedzme to vážne, som z Flintu, MI. Sľubujem, že nikto nemá vo Flintovi osobného kuchára. Zvládnete to, tak ako všetci ostatní. A musel som prísť na to, aké sú správne rozhodnutia. Urobil som veľa chýb - a s diétou. Raz som sa pokúsil stať vegetariánom a pribral som, čo je šialené; V strave som nemal dostatok bielkovín. Vyskusala som kazde dieta. Experimentoval som so všetkým možným.
M&F: Treťou vecou, ktorú ľudia prinesú, budú vylepšenia „chémie“
Povedia, že máte 46 rokov a že užívate aspoň jeden doplnok testosterónu alebo niečo podobné.
Terry Crews: Nikdy. Som veľmi rád, keď si to niekto myslí, je to ako rozdiel, cítim sa hrdý. Ak si skutočne myslia, že užívajú testosterón, je to skvelé. Som antiosteroid. Mám rada vitamíny. A pretože som sa veľa naučil o vitamínoch, našiel som prirodzené spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu.
Ale poznám ľudí, ktorí radi podvádzajú. Ale podvodník sa obráti proti vám. Nebudem vôbec menovať, ale je tu veľa celebrít, ktoré radi podvádzajú a podvádzanie sa vždy obráti proti nim. Nezáleží na tom, kto si. Celý váš nedostatok morálky vás dobehne. Nemôžete podvádzať a nemôžete mať úspešný život založený na klamstvách ľudí, pretože najmä v dnešnej dobe všetky tieto veci vyplávajú na povrch.
Nemôžete ich skryť navždy. Niekto vás vydá. „Toto som mu včera predal.“ Ak je niekto, kto ma môže z takej veci obviniť, vyzývam ho, aby vystúpil a povedal. Niekto hovorí, že mi niekedy predal steroid. Nájdite túto osobu. Priveďte ju sem. To sa nestane, pretože som to jednoducho neurobil. Nikdy predtým som to nerobil. Za čias Facebooku a Twitteru niekto rozprával. Rovnako ako keby som podvádzal svoju ženu, niekto by niečo povedal. Nie je to operácia mozgu. Ľudia sa chytia a dajú vás preč.
Každopádne si môžu povedať, čo chcú. Cítim sa dobre, keď počujem, že beriem steroidy. Ale zároveň to očakávam od ľudí, ktorí sú sami naprogramovaní, aby sa ospravedlnili. Ak sa ospravedlníte, vždy nejaký nájdete. Ak sa však rozhodnete prevziať zodpovednosť, nikdy vás nič nezastaví.
M&F: Párkrát ste spomínali diétu. Ako vyzerá tvoja strava teraz?
Terry Crews: Strava je pre mňa veľmi prísna - a prerušovaný pôst sa ukázal ako akási studnica mladosti. Úprimne by som to mladším chlapom nikdy neodporúčal. Ak máte 20 alebo tak 30 alebo tak, myslím si, že stále musíte dospieť a nie úplne dozrieť. Ale mám 46 rokov, prešiel som do druhej fázy svojho života a zistil som, že toľko jedla nepotrebujem. Ja proste nie.
Vždy som každý deň zjedol šesť až sedem malých, čistých jedál. Toto sa mi osvedčilo už dlho. Stalo sa to však ťažké v jednom okamihu, pretože som veľa jedol, trénoval som a cítil som sa nafúknutý, unavilo ma toľko jedla a pri tréningu som mal zvláštny pocit. Skončilo to nekonečným a únavným cyklom a ja som si prišiel povedať, že sa niečo musí zmeniť.
Čítal som veľa kníh o prerušovanom pôste a je tu niečo, čo sa volá autofágia: keď vaše telo skončí trávenie, začne pracovať na regenerácii buniek. To ma fascinovalo. Viete, kto mi tomu otvoril oči? Randy Couture (hrá vo filme Sacrifice Heroes). Randy otočil hlavu. Povedal: „Pozri, začal som nasledovať tento režim prerušovaným pôstom.“ A šokovane som sa spýtal: „Ako? Neješ raňajky? Čo toto znamená?"
M&F: Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako aplikovať prerušovaný pôst. Ako štruktúrujete svoj stravovací plán?
Terry Crews: Každý deň zjem iba do ôsmich hodín. Začína sa o druhej popoludní a končí sa večer o 10. Jem čistý, ale zarátam aj celozrnné pečivo. Najkonzistentnejšie jedlo je o 10. Hodine nedele je deň podvádzania. Jem, čo chcem, ale iba v tomto období.
Keď som to začala robiť, moja pokožka zrazu začala vyzerať lepšie. Cítil som sa lepšie; v skutočnosti som mal ešte viac energie. Aj tak som bol v celkom dobrej forme, ale potom sa môj tvar podstatne zlepšil a poviem vám jednu vec: v 46 rokoch vyzerám oveľa lepšie ako v 25 rokoch, a to je strašidelné. Myslím si, že najbližších 10 alebo 15 rokov to bude strava, ktorú budem dodržiavať. Vôbec nepriberám a tréningy sú výborné.
Len dnes ráno som urobil 225 kilogramové opravy. Je to boj s vlastnou mysľou, ale potom prídu na rad hormóny a vám sa podarí dokončiť opakovanie. Je to, akoby vám vaše telo hovorilo: „Dobre, chápem. To potrebuješ, takže ti musím dať to, čo potrebuješ. ““.
Je to vtipné, ak poslúchate svoje telo a robíte to, čo vám hovorí vaše telo, budete uvedení do omylu. Musíte telu diktovať, čo má robiť, a zrazu sa telo dostane do formy. Predtým, ako to vaše telo dokáže, musíte sa najskôr dostať do dobrej kondície. Veci sa zvyčajne dejú najskôr duchovne a potom fyzicky.
M&F: 225 kilogramov dnes ráno: koľko opakovaní ste vykonali?
Terry Crews: Dve opakovania. Trvalo mi však roky, kým som sa dostal na túto úroveň. Som si istý, že by som mohol vyskúšať maximálne 270 libier, ale mohol by som si zničiť chrbát a nebol by to dobrý obchod. Nič také nerieš. Hovorím, že to bol dobrý deň, ak sa mi podarilo urobiť dve opakovania s 225 kilogramami.
Poviem vám jednu vec a toto je čistá pravda: Na všetko, čo v živote chcete, potrebujete horiacu túžbu. To je lekcia, ktorú vám poskytne sprievodca. Narovnanie vás naučí, že musíte chcieť zdvihnúť väčšiu váhu, ako chcete žiť!
Sledoval som Hugha Jackmana (na tréningovom videu, ktoré sa objavilo v novembri 2014), keď si robil domáce úlohy a tí vedľa neho sa pripravovali, aby mu pomohli, a on na nich zakričal: „Nepomáhaj mi! Nepomáhaj mi! “ Môžete ho počuť z celej sily kričať. Keď som to uvidel, vyskočil som zo stoličky a začal som mu fandiť. Tento človek chápe, o čo ide. Pochopte, že ak niečo naozaj chcete, získate to. A vaše telo vám ho pomôže získať. Takto žijem svoj život.
Keď som začal robiť film „Chceš byť milionárom?“, Súčasne som nakrúcal pre Brooklyn Nine-Nine 175 epizód a ľudia sa ma pýtali: „Ako to všetko robíte?“ Ide o to, že v okamihu, keď si poviete: „Musím to urobiť,“ dostali ste sa do bodu, keď je nutkanie urobiť to také silné, že to presahuje všetko ostatné. Rozhodnutie, ktoré nasleduje, je magická formulka, ktorá môže zmeniť váš život. Zmenil mi to.
M&F: Čo vás viedlo k tomu, že ste sa stali súčasťou filmu „Chcete byť milionárom?“
Mnoho ľudí si pamätá rozkvet šou, s moderátorkou Regis, v roku 2000 a neskôr. Pokiaľ ide o predstavenie teraz, typická odpoveď je: „Existuje ešte?“
Terry Crews: Veci sú také: vždy som plával proti prúdu a nepočúval som, ako mi ľudia hovoria, čo mám robiť. Som obrovský človek, takže mi povedali: „Mali by ste točiť akčné filmy.“ No robím komédiu. Od malička som si uvedomoval, že to, čo robím, je pre ostatných. Teraz som mal ďalšiu šancu. Vždy som chcel robiť niečo také, kde som hostiteľom šou. Chcel som urobiť „Chceš byť milionárom?“ pretože mi to otvorilo úplne nové obzory. Pokiaľ ide o väčšinu hercov, jednoducho čakajú na výber do filmu.
Čakajú a potom im povedia: „Si príliš starý, si príliš, neviem ako.“ Nemajú k tomu čo povedať. Ak sa chcete objaviť v ďalšom filme Jamesa Bonda, nemôžete zavolať priamo tým, ktorí to robia, a to je všetko. Takto sa to nestane. Zavolajú vám, vyskúšajte a uvidíte, čo sa stane. V prípade tejto šou som to ja, kto má absolútnu kontrolu. Vždy potrebujete hostiteľa takejto šou, určitú osobnosť.
Mnoho ľudí má pocit, že nemôžete zmiešať svaly a osobnosť. No môžete. Som toho dôkazom. Tak sa predo mnou otvoril úplne nový svet. Môžete si povedať, čo chcete, ale teraz moderujem predstavenie. Je len málo ľudí, ktorí môžu moderovať predstavenia, a ja som jedným z nich. Momentálne je možné všetko. Nikdy by som nepovedal „nie, nemôžem to urobiť“.
M&F: Ľudia vám pravdepodobne odporúčali, aby ste tiež nerobili reklamu na mydlo.
Terry Crews: Najprv sme s Old Spice zmenili naše vnímanie toho, čo znamená reklama. Práve teraz možno pre zábavu sledujete reklamy, a to sa predtým nestalo. Možno si občas pozriete reklamy na Super Bowl, ale ľudia sledujú staré reklamy s Old Spice, akoby pozerali zábavnú šou. Ľudia by sa ma skutočne pýtali: „Prečo robíš reklamu?“ Prečo? Pretože neexistujú žiadne pravidlá - vôbec nie! Musíte dať bokom to, čo ľudia hovoria, že by ste mali robiť, a myslieť na to, čo by ste chceli robiť. Čo konkrétne by ste chceli robiť? O čom ste vždy snívali so svojím životom?
Jazdil som minulý týždeň a veľmi sa mi to páčilo a rozmýšľal som nad tým, koľkokrát som chcel mať koňa a môcť jazdiť, keď som bol dieťa. Pozerala som western alebo nejaký iný film a začala som o tom rozprávať. Viete, čo mi povedali v susedstve? Všetci boli ako: „Nie, človeče, na koni vyzeráš smiešne.“ Si šialený. Nerob to. Vyrastali ste v meste. Získajte Cadillac a relaxujte. Ak začnete jazdiť, zomriete. Váš kôň na vás stúpi. ““ A také veci počúvaš, ako dospievaš, a v určitom okamihu si povieš: „Nebudem jazdiť na koni.“.
Niečo ti však poviem: keď to skúsiš sám, skočíš na koni a cválaš, uvedomíš si, prečo každý miluje toto šialenstvo. Už nikoho nepočúvam. Už ma nezaujímajú ich názory na to, čo by som mal robiť. Robím to, čo odo mňa chce Terry Crews, a myslím si, že každý by mal žiť tak, aby našiel svoje povolanie a aby skutočne žil.
Popremýšľajte sami, čo by ste mali robiť. Toto je moja najlepšia rada pre všetkých. Prosím, používaj hlavu; každý si musí sám premyslieť, čo je pre neho najlepšie - a to platí pre tréning, pre stravu, pre čokoľvek. Nikdy by som neodporúčal prerušovaný pôst ako diétu vhodnú pre každého - také niečo by bolo šialené! Pretože to nie každému vyhovuje.
Ale pri štúdiu problému a hľadaní riešení som dospel k záveru, že to momentálne na mňa funguje. Za päť rokov by som sa mohol vrátiť k siedmim jedlám denne. Neviem. Možno to však urobím, pretože neexistujú žiadne pravidlá a nikdy si nedovolím povedať: „Pozri, to musíš urobiť, to sú pravidlá.“ To je chyba, ktorú vidím u inštruktorov stále. Robím všetko podľa pravidiel; Kocku som dal do tvaru pre kocku a kruh do tvaru pre kruh. Ale vieš niečo? Niekedy musíte robiť všetko podľa pravidiel, je to tak. Jedinou otázkou, ktorú si musíte položiť, je: „Funguje to?“ Nech urobíte čokoľvek - funguje to?
Trénoval som a hral som s ľuďmi, ktorí užívali steroidy, a to im teraz nefunguje - dokonca majú vážne problémy. Keď podvádzate, chvíľu to funguje, ale potom sa zrazu všetko stane neporiadkom. Poviem vám priamo: Buďte zdraví, myslite na to, čo je pre vás dobré, a zostaňte verní zásadám, ktoré vás robia tým, kým ste. Toto je mantra môjho života.
M&F: Ale keď ste sa prvýkrát pokúsili o niečo nové, okrem akčných filmov, kde vás režiséri a producenti chceli, ste museli čeliť mnohým odmietnutiam.
Terry Crews: Postupne som si uvedomil, že ľudia sa vám budú smiať. To, vďaka čomu vás ostatní prijímajú, je to isté, čo vás prinúti odmietnuť vás. Je to šialená vec. Pretože ak sa pokúsite integrovať, nakoniec sa všetci obrátia proti vám. Keď sa staráte o svoje podnikanie a nikto vás nechce, potom sa z vás stane hviezda a všetci vás chcú. Je to také absurdné. Vnímam to ako nerda, ktorý je tak smiešny ako nerd, že sa zrazu stane populárnym.
Je to ako Bill Gates. Rozumieš čo tým myslím? Som presvedčený, že Bill Gates z toho istý čas nič nemal, potom sa stal najpopulárnejším chlapom na Zemi. Alebo ako Arnold. Keď začal svoju kariéru, na kulturistiku sa hľadelo ako na hlúposť, a nikto to nechcel robiť. Teraz sa stal najlepším chlapom.
M&F: Toľko úspechu v telocvični a v živote pochádza z vášho pozitívneho prístupu.
Väčšina ľudí vie, že by mali mať pozitívny prístup a môžu si ho krátkodobo udržať. Ale žiť s týmto postojom okamih za okamihom je úplne iné. Ako to robíte každý deň?
Terry Crews: Našiel som citát od Ralpha Walda Emersona, ktorý zhŕňa väčšinu môjho pohľadu na život: „Boh nebude dávať zbrane do povedomia jeho diela.“ Zostáva mi v hlave a prenasleduje ma deň čo deň. Bojím sa neúspechu? Alebo sa bojím úspechu? Som ochotný urobiť všetko pre to, aby som uspel? Alebo sa na neurčito schovám za ospravedlnenie?
Dospel som k záveru, že nemôžeš ani rodiť, ak tvoja matka nemá odvahu prekonať pôrodné bolesti. Všetko mimoriadne, úžasné alebo fantastické si vyžaduje odvahu. Ale objavil som ešte jednu vec: nemôžete byť pesimistický a odvážny zároveň. Aby ste sa mohli rozvíjať, musíte veriť, že môžete uspieť. To, čomu skutočne veríte, vám dá nesmiernu moc, s ktorou budete šliapať akékoľvek prekážky. Toto funguje oboma spôsobmi.
Ak ste presvedčení, že neuspejete, nemáte na to šancu. Ak môžete veriť, že uspejete, budete nezastaviteľný. Myslím si, že niektorí ľudia nedosahujú výsledky v tréningu a nedosahujú svoje ciele kvôli podvedomej túžbe zlyhať. „Čo ak vyzerám príliš dobre? Odsťahujem sa od rodiny? Čo keď naberiem 10 kíl svalov? Dokážem sa vyrovnať s tlakom počuť, že som sa zmenil? Že už nie som taký, aký som býval? “
Tieto otázky sú ťažké a ak sa ich nikdy nepýtate, automaticky sa stane odpoveďou „nechceli ste“. Som optimista, pretože na tejto úrovni nemám inú alternatívu. Akékoľvek iné mentálne programovanie vás dostane z hry. Jeden z najúspešnejších ľudí, ktorý vstúpil na Zem, Andrew Carnegie, uviedol: „Múdry človek je optimista, ktorého optimizmus sa potvrdil.“.