TEST Ako rýchlo spálite kalórie
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Odpoveďou na otázky z tohto testu zistíte, či máte pomalý, normálny alebo rýchly metabolizmus, v závislosti od vašich zvykov a konformácie.
5. Najčastejšie túžite:
A. chlieb, cestoviny, pečivo.
6. Často sa vám stáva, že:
B. hladujete v krátkych intervaloch.
C. jete tri jedlá denne, bez občerstvenia medzi jedlami.
7. Ak jete krátko pred spaním:
B. váš stav sa vôbec nemení.
C. máte nepokojný spánok a spíte celú noc.
8. Jedlo z ovocia dáva pocítiť:
C. nespokojný a dokonca mierne podráždený.
9. Strata energie po jedle:
C. Spravidla po jedle nestrácate energiu.
A. často a naozaj ťa to baví.
B. niekedy a baví ťa to.
C. zriedka a po cvičení sa ani necítiš dobre.
B. asi pol hodiny potom, čo si išiel spať.
C. s veľkými ťažkosťami a každopádne máte nepokojný spánok.
13. Ak by ste si mali zvoliť jeden typ cvičenia, zvolili by ste:
A. cvičenie aerobiku.
B. silové cviky a prístroje.
C. nič z vyššie uvedeného.
14. Porcie jedla sú:
15. Jedzte mastné jedlá:
| 1. | 0 | 3 | 5 |
| 2. | 5 | 3 | 0 |
| 3. | 5 | 3 | 0 |
| 4. | 0 | 3 | 5 |
| 5. | 3 | 0 | 5 |
| 6. | 0 | 5 | 3 |
| 7. | 5 | 3 | 0 |
| 8. | 0 | 3 | 5 |
| 9. | 0 | 3 | 5 |
| 10. | 5 | 3 | 0 |
| 11. | 5 | 3 | 0 |
| 12. | 0 | 3 | 5 |
| 13. | 3 | 5 | 0 |
| 14. | 3 | 0 | 5 |
| 15. | 0 | 3 | 5 |
Jedz menej
Je potrebné urobiť niekoľko radikálnych zmien, aby ste nadmerne nepriberali na tuku a aby ste predišli možným chorobám, ktoré nastupujú v dôsledku spomaleného metabolizmu. V prvom rade znížte porcie jedla! Uvidíte, že za krátky čas sa uspokojíte s podstatne menším množstvom jedla ako v súčasnosti. Ďalším odporúčaním špecialistov je opustiť tuky (tučné mäso, hamburgery, hranolky, hranolky) a začať trénovať, aby ste posilnili svoje svaly. Súbor testov môže byť tiež užitočný pri hľadaní stavu, ktorý môže spomaliť váš metabolizmus.
Podniknite kroky na zvýšenie metabolizmu
V tomto okamihu je váš metabolizmus normálny, to znamená, že keď do tela vnášate kalórie prostredníctvom potravy, spaľujete ich, pretože toho veľa nezjete a z času na čas cvičíte. Ale ako starnete, zníženie svalovej hmoty, hormonálne a neurologické zmeny, ktoré sa vo vašom tele bežne vyskytujú, môžu spomaliť váš metabolizmus. Preto špecialisti odporúčajú, aby ste prijali opatrenia na zvýšenie metabolizmu vyváženou stravou a správnou kombináciou jedál, vyhýbaním sa stresu a trvalou fyzickou aktivitou.
Patríte medzi šťastlivcov
Ste jedným z mála ľudí, ktorí buď zdedili po rodičoch genetický materiál priaznivý pre rýchly metabolizmus, alebo striktne dodržiavajú pravidlá zdravého životného štýlu, navyše poznajú malé triky, ktoré zvyšujú metabolickú aktivitu. Dodržujte tieto návyky a budete sa môcť udržať v špičkovej forme čo najdlhšie.