Test brušného pásu; Zážitky z oblasti elektrického brušného pásu 2020
Tráviť hodiny na stepperi alebo so brušákmi a váhami v posilňovni, aby si sa presvedčil nádherným šesťbalením alebo mal brušné svaly? Ak chcete dosiahnuť rýchly úspech v oblasti brušných svalov, môžete sa lepšie spoľahnúť na podporný účinok takzvaného brušného pásu.
To sľubuje rozsiahle precvičenie svalov v hornej časti tela bez toho, aby ste sa museli potiť na váhovom stroji alebo pomocou klikov. V priebehu tejto príručky sme tiež sami vykonali malý test brušného pásu.
Fitness pás je k dispozícii v niekoľkých rôznych verziách: Ak chcete schudnúť nosením náradia a chcete mať vyššiu spotrebu kalórií počas fitnes cvičení, ste veľmi dobre vybavení potným pásom, zatiaľ čo športovci alebo perspektívni športovci, ktorí chcú vypuklé brušné svaly okrem dokonalého prístupu k elektronickému brušnému pásu. Tu je prehľad.
Čo však robí fitness nástroj a je skutočne užitočné si ho zaobstarať? Test brušného pásu a skúsenosti z neho získané ukazujú, že leniví ľudia ho môžu použiť na zhodenie pár kíl. Závisí to však predovšetkým od dostatočného tréningového úsilia a samozrejme od správnej stravy, ktorá sprevádza tréning brušného pásu.
Ako funguje brušný pás? - Užitočné informácie o funkčnosti
Princíp fungovania elektrického brušného pásu je dosť jednoduchý. Toto sa položí na žalúdok a pripevní sa tu. Spravidla pozostáva z priedušného materiálu, ktorý je šetrný k pokožke a ktorý je opatrený elektródami. Tieto je možné ovládať individuálne, aby bolo možné nastaviť rôzne sily, intervaly a rytmy.
Po aktivácii elektródy vysielajú signály do svalov brucha, aby prebehla svalová stimulácia. Toto napodobňuje tréning, svaly sa stiahnu a potom sa opäť uvoľnia, ako to býva aj pri brušákoch a podobne.
Intenzitu svalovej stimulácie môže určiť nositeľ. V prvých niekoľkých kolách je vhodné používať nižšiu úroveň stimulácie s pásom a nepretržite ju zvyšovať. Podobne fungujú zariadenia TENS.
Ako sa používa brušný pás?
Toto by ste mali venovať pozornosť pri tréningu: Prší a muži alebo ženy sa chcú vyhnúť chodeniu do posilňovne alebo behaniu po bloku? Potom by sa mal nasadiť brušný pás a svaly na hornej časti tela by sa mali pohybovať asi 30 minút. Pri výbere pásu je dôležité venovať pozornosť jeho veľkosti. Príliš veľký riad má malý zmysel a nedokáže stimulovať svaly, zatiaľ čo príliš malý pás sa zarezáva do mäsa a môže viesť k významnému poškodeniu orgánov.
Akonáhle je pás zapnutý, cvičenie môže začať okamžite: malo by sa začať s nízkou intenzitou stimulácie, najmä ak zariadenie používate prvýkrát. Asi po 5 až 10 minútach možno potom intenzitu nepretržite zvyšovať, aby sa športovec stále cítil pohodlne a súčasne sú možné ľahké cviky.
Niektoré z cvičení, ktoré je možné vykonávať súčasne, zahŕňajú:
- Výťah tela
- Ležať na boku
- Suché plávanie
- ľahké kliknutia
Na konci 30 minút, v ktorých brušný pás pracoval pre svaly hornej časti tela, by nemalo chýbať následné natiahnutie a uvoľnenie. Nádobie môže naďalej vibrovať pri najmenšej intenzite.
Nie je potrebné používať pás každý deň. Nakoniec, aj svaly sa musia zotaviť z tréningu. Každý druhý deň je však čas venovať sa polhodine vlastnému fitnes a vlastnému šesťbaleniu.
Môže praktický fitness prístroj nahradiť športový tréning?
Mnoho športovcov alebo dietujúcich si praje, aby brušný pás nahradil akékoľvek úsilie a aby nosenie tohto fitnes nástroja viedlo k vysnívanému telu bez tukových vankúšikov na bruchu už po niekoľkých týždňoch alebo dokonca dňoch. To sa, bohužiaľ, dá vylúčiť, pretože rovnako ako pás môže fungovať, robí to iba v spojení s fyzickou aktivitou a zdravým životným štýlom, podobne ako v prípade klasického potláčača chuti do jedla.
Skúsenosti so svalovým stimulátorom ukazujú, že mnoho žien a mužov po niekoľkých týždňoch zhodením niekoľkých kíl zhodilo niekoľko kilogramov pravidelným nosením, zároveň však prešli aj na nízkokalorickú stravu. Skúsení používatelia, ktorí nosili opasok predovšetkým kvôli dokonalému šesťbaleniu, považujú jeho ďalšiu svalovú stimuláciu za užitočnú, ale aj v kombinácii so správnym tréningom.
Dá sa teda povedať, že podľa skúseností a výsledkov testov možno brušný pás použiť na optimálny cieľ iba v kombinácii s vedomým a športovým životným štýlom, ale môže nahradiť týždennú hodinu v telocvični pre tých, ktorí nemajú radi šport.
- Elektrická stimulácia svalov vám pomáha vylepšiť.
- EMS zariadenie ponúka efektívne.
- Svalový stimulátor pracuje so štyrmi.
Skúška brušného pásu: brušný trenažér Abtronic X2
Samotný pás bez cvičenia veľmi nepomôže a tiež by mohol byť trochu kvalitnejší. Účinnosť je určite podobná ako u prístroja Tens. Užitočné pre stimuláciu svalov, ale mali by ste vykonať aj uvedené opatrenia. Na trhu sú k dispozícii kvalitnejšie modely, ako napríklad pás na brušný sval Electrostimulation Beurer.
Ďalšie skúsenosti, napríklad s brušným trenažérom Abtronic X2, ukazujú, že môže mať zmysel uskutočniť tento nákup. Najmä ak ste všeobecne aktívny človek, ktorý pracuje na vlastnej kondícii a cvičí každé dva dni, brušný pás vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ rýchlejšie. Video výrobcu nájdete nižšie.
Záver: Cvičenie s brušným pásom - brušný pás to dokáže
Toto sa odporúča hlavne pre lenivých ľudí, ktorí chcú aspoň trochu cvičiť bez toho, aby museli chodiť do posilňovne alebo behať. Brušný trenažér je tiež veľmi vhodný ako podpora pri diéte. Avšak každý, kto očakáva, že fitness nástroj bude mať bez námahy čarovné vysnívané telo, bude sklamaný.