Test brušného typu, ako sa zbaviť brucha - FOCUS Online
Veľké brucho nie je vždy veľké brucho. Taktika proti nej je rovnako rozdielna ako pôvod brušného gombíka. Ukážeme vám 5 rôznych druhov bruška človeka - a najlepší spôsob, ako sa ich zbaviť.
1. Stresové bruško
Tento typ brucha sa vyznačuje tukovým tkanivom v brušnej stene, najmä nad žalúdkom a črevami. Postihnuté často trpia črevnými problémami.
To je jej problém: Zažívajú veľa stresu a často vynechávajú jedlá alebo ich prehĺtajú. Takto prehltnete veľa vzduchu. To zaťažuje gastrointestinálny trakt.
Riešenie: Doprajte si čas na jedlo a uprednostňujte ľahké jedlá.
2. Záchranný kruh
To je jej problém: Od 30 rokov sa metabolizmus spomalí. Ak budete aj naďalej kŕmiť pizzu a čokoládu ako predtým, neobľúbené záchranné kolesá rýchlo narastú.
Riešenie: Proti záchranným kruhom môžu pomôcť iba vytrvalostné športy. A aby sa tukové krúžky nevracali: Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov, napríklad zo sladkostí, alkoholu alebo bieleho pečiva.
3. Nafúknuté brucho
To je jej problém: Jedným z dôvodov nafúknutého žalúdka môže byť potravinová intolerancia, napríklad na lepok alebo laktózu. Sýtené nápoje môžu tiež nadúvať žalúdok. Stres však môže podporovať aj nadúvanie.
Riešenie: Vyvarujte sa kávy, sýtených nápojov, rýchleho občerstvenia, korenených jedál a iných splyňujúcich jedál, ako je cibuľa alebo strukoviny. Namiesto toho konzumujte jedlá, ktoré sú šetrné k žalúdku, napríklad varená zelenina.
4. Bruško
To je jej problém: Muži s týmto typom žalúdka si nemôžu vyčítať nedostatok pohybu. Vydutie často vzniká tréningom. Existujú cviky, vďaka ktorým vynikne táto časť brucha.
Riešenie: Vyhýbajte sa brušákom. Ak sa urobia nesprávne, dajú vyniknúť ešte viac žalúdku. Lepšie robiť kliky.
5. Pivné brucho
To je jej problém: Šport je vám cudzí, ale o to viac sa uprednostňujú alkoholické nápoje a kalorické jedlo.
Riešenie: Ľahké cestovné, cvičenie a trpezlivosť. Kíl je namáhavo kŕmených a podľa toho je ťažké sa ich zbaviť. Zmena stravovania a vytrvalostných športov sú nevyhnutné.