Test cvičebnou loptou 2020, ktorý je najlepší

Karin Bünnagel

Nedávno v raji s loptou ... Testovali sme 10 loptičiek na cvičenie. Podľa nášho názoru je pre väčšinu ľudí najlepšia cvičebná lopta Trideer. Je rovnako vhodná pre tehotné ženy, ako aj pre fanúšikov gymnastiky, ktorí chcú posilniť brušné svaly.

Aktualizácia 5. novembra 2020

Test sme skontrolovali a aktualizovali dostupnosť jednotlivých produktov. Naše odporúčania sú stále aktuálne.

Existujú cvičebné lopty v rôznych veľkostiach: V našom teste sme testovali sedem loptičiek 65 centimetrov a tri lopty 75 centimetrov. Prvé prekvapenie: všetky vyzerajú rovnako. Druhé prekvapenie: existujú rozdiely, aj keď sú dosť malé.

Stručný prehľad: Naše odporúčania

Cvičebná lopta Trideer

kúpilo 48 čitateľov

Cvičná lopta Trideer je vhodná na pokojnejšie cviky aj na namáhavejší tréning svalov. S loptou budú dobre vychádzať aj začiatočníčky a tehotné ženy. Guľa je vyrobená z elastického PVC, ktoré je vyrobené ekologickým spôsobom bez zmäkčovadiel. Má tiež systém proti prasknutiu. Stanovený maximálny limit zaťaženia je 907 kilogramov.

Cvičná lopta Artesol

kúpilo 7 čitateľov

Guľa na cvičenie Artesol je po naplnení veľmi pevná - preto je podľa nás ideálna aj ako sedacia lopta. Lopta je vyrobená z ekologického PVC a je proti prasknutiu. Povrch je drsný, a preto je priľnavý a drážkovaný.

Togu Powerball ABS

kúpilo 5 čitateľov

Radi by sme odporúčali Togu Powerball predovšetkým začiatočníkom. V porovnaní s ostatnými v teste sa tvrdá lopta javí ako „ťažkopádnejšia“ a menej „svižná“. Lopta je spočiatku veľmi tvrdá a kožovitá, ale počas prvých dní sa stáva o niečo mäkšou. Lopta je úplne recyklovateľná a neobsahuje škodlivé látky.

Športová masážna telocvičňa

kúpilo 10 čitateľov

Gym lopta Massage Gym Ball od Sportastisch presvedčí pomerom ceny a výkonu. Lopta má na jednej strane gombíky, ktoré poskytujú ďalší masážny efekt počas tréningu. Elastický materiál ustupuje tlaku a zostáva pevný a elastický.

Porovnávacia tabuľka

Materiál šetrný k životnému prostrediu
Bez zmäkčovadiel
Systém proti prasknutiu
Dostupné v mnohých farbách
Drsný povrch

Nafúknuté až po okraj
Ekologický materiál
Drsný povrch
Systém proti prasknutiu

Ideálne pre začiatočníkov
Dostupné v 5 veľkostiach
Úplne recyklovateľný
Bez škodlivých látok
Systém proti prasknutiu

Vynikajúca hodnota za peniaze
Gombíky poskytujú ďalší masážny efekt
Drsný povrch
Systém proti prasknutiu

Nafúknuté až po okraj
Praktický meter
Materiál šetrný k životnému prostrediu
Systém proti prasknutiu

Ideálne pre začiatočníkov
PVC priateľské k pokožke
Bez škodlivých látok
Systém proti prasknutiu

Pre začiatočníkov
Systém proti prasknutiu
Hypoalergénny materiál

Systém proti prasknutiu
Testované na škodlivé látky
Drsný povrch
Drážková štruktúra

Bez pásky
Nie je vhodný pre začiatočníkov

Stabilitäsring nie je veľmi nápomocný pri balančných cvičeniach
Porucha materiálu v stabilizačnom krúžku

Jemný povrch
Žiadny úchop

Stručný prehľad: Naše odporúčania
Porovnávacia tabuľka
Cvičebná lopta alebo lopta v sede?
Čo musím brať do úvahy pri kúpe?
1. Veľkosť gule
2. Pružnosť
3. Štruktúra povrchu
Nafúknite a choďte?
Praktické rady
Takto sme testovali
Náš obľúbený: Trideer Exercise Ball
1. Cvičebná lopta pre jazdcov v testovacom zrkadle
Alternatívy
1. Cvičná lopta Artesol
2. Togu Powerball ABS
3. Športová masážna telocvičňa
Tiež testované

Cvičebná lopta alebo lopta v sede?

Či už doma, v štúdiu jogy, v kancelárii alebo na rehabilitácii - cvičebná lopta sa dá využiť na mnoho spôsobov. Pomáha pri atletickom tréningu, ale dá sa použiť aj ako lopta na sedenie alebo pri fyzioterapii. V porovnaní s podložkou na cvičenie sa lopta prispôsobí telu.

A každý, kto už niekedy sedel na sediacej lopte, vie, že samotné telo je zaneprázdnené udržiavaním rovnováhy na lopte. Aj z tohto dôvodu je cvičebná lopta obzvlášť vhodná na precvičenie chrbtových svalov. Pretože aby sa udržala rovnováha, musia byť svaly jadra napnuté.

Nemali by ste sedieť na cvičebnej lopte dlhšie ako hodinu

Je však vhodné nesedieť na cvičebnej lopte dlhšie ako hodinu, ako hlási zrkadlo, pretože inak sú svaly preťažené.

Lopty sa tiež často označujú ako pezzi lopty. Taliansky výrobca cvičebných loptičiek Ledragomma, ktorý sa venuje výrobe cvičebných loptičiek od 50. rokov 20. storočia, založil v Nemecku tiež svoju značku Pezzi. Z tohto dôvodu sa cvičebné lopty často nazývajú Pezziho lopty.

Cvičebné lopty sú k dispozícii v rôznych farbách a s rôznymi štruktúrami povrchu.

Na trhu existujú rôzne typy loptičiek: čisté loptičky na cvičenie, čisté loptičky na sedenie a ich zmes. Čisté loptičky na sedenie sú pre gymnastické cvičenia príliš tvrdé, slúžia predovšetkým na ergonomické sedenie. Čisté cvičebné lopty sú kvôli svojej pružnosti skôr nevhodné ako lopty na sedenie.

Čo musím brať do úvahy pri kúpe?

Pri kúpe cvičebnej lopty je potrebné zohľadniť niekoľko kritérií. Okrem veľkosti zohráva úlohu aj pružnosť a štruktúra povrchu.

Veľkosť gule

Ktorá veľkosť je pre vás najlepšia, závisí od vašej výšky. Nesprávna veľkosť lopty môže mať za následok nesprávne cvičenie alebo zranenie. Pre guľky na sedenie je obzvlášť dôležitá správna veľkosť.

Cvičebné lopty sú k dispozícii od priemeru 45 centimetrov do 85 centimetrov - v krokoch po desiatich. Ľudia s výškou do 140 centimetrov by mali používať loptu s veľkosťou 45, medzi výškou od 1,41 do 1,55 metra by mala byť lopta s veľkosťou 55 centimetrov. Pre veľkosť tela od 1,56 do 1,75 metra je ideálna veľkosť lopty 65 centimetrov. Pre ľudí s výškou od 1,76 do 1,85 metra sa odporúčajú lopty s priemerom 75 centimetrov. Vyšší ľudia by mali používať loptu, ktorá má priemer 85 centimetrov.

Cvičebné lopty sú k dispozícii v rôznych veľkostiach.

Okrem toho existujú samozrejme aj menšie a väčšie lopty, ktoré je možné využiť na gymnastiku.

Pružnosť

Ani si nepredstavujem, čo sa môže stať, keď pod tebou praskne cvičná lopta. Cvičebná lopta by mala byť schopná uniesť bremená do 500 kilogramov. Lopty s ABS (Anti-Burst-System) sú vyrobené z hrubšieho, elastického materiálu.

Lopty so systémom proti prasknutiu sú vyrobené z hrubšieho, elastického materiálu

Pri „maximálnej nosnosti“ výrobca určuje, akú veľkú váhu dokáže lopta uniesť. Okrem toho sa niekedy objavuje pojem „bezpečný z vesmíru“. Až do tu uvedenej hmotnosti môžete predpokladať, že prúd vzduchu nebude treskom unikať, ak napríklad poškodí ostrý predmet. Vzduch skôr uniká pomaly, čo mierne minimalizuje riziko zranenia.

Napriek tomu je vždy potrebná opatrnosť, najmä ak s ním chcete trénovať doma v obývacej izbe. Povrch - ideálna je aj podložka na cvičenie - by mal byť vždy čistý a bez ostrých predmetov.

Štruktúra povrchu

Cvičebná lopta je určená nielen na sedenie, ale mala by sa aj ľahko dotknúť. Je preto dôležité, aby štruktúra lopty mala drážky alebo gombíky, alebo aby bola aspoň zdrsnená. Takto je zaistené, že pri cvičení neustále nekĺzate.

Nafúknite a choďte?

Ľahko, ľahko! Po zakúpení cvičebnej lopty musíte byť najskôr trpezliví a nechať ju aklimatizovať sa, ak vonkajšie a izbové teploty vykazujú príslušné rozdiely. Potom: rozbaľte, nechajte ho v miestnosti a nafukujte až nasledujúci deň. Nafúknite loptu nie úplne na prvýkrát, ale až na 80 percent. To umožňuje, aby sa materiál pomaly roztiahol skôr, ako je guľa plná.

PVC, z ktorého sú cvičebné lopty vyrobené, je často doplnené plastifikátormi, aby lopta vydržala ťažké bremená. Tieto zmäkčovadlá sú však zdraviu škodlivé. Guma je tu lepšou alternatívou.

V našom teste boli takmer všetky loptičky na cvičenie dodávané s nožnou pumpou - jeden výrobca s nimi poslal vzduchovú pumpu, ale ukázalo sa to ako úplne nepoužiteľné. S nožnými pumpami môžete pumpovať loptu plnú trpezlivosti a vytrvalosti. Dôrazne však odporúčame použiť aspoň jedno kvalitné podlahové čerpadlo.

Kedy je však lopta dostatočne plná? Vykonajte autotest: lopta má pre vás tú pravú veľkosť, ak vaše dolné stehná a stehná zvierajú pri sedení 90-stupňový uhol. Vaše nohy by mali byť pevne na zemi. Nafúknutá na správnu veľkosť by loptička na cvičenie nemala byť ani príliš mäkká, ani príliš tvrdá.

Cvičebná lopta by nemala byť príliš mäkká ani príliš tvrdá

Mnoho guličiek v našom teste bolo opatrených zvinovacím metrom - takto zistíte, či už bola gulička nafúknutá na správnu veľkosť. Oko nebolo v našom prípade dobrým radcom. Aj keď sa lopta cíti dobre vyplnená - stále pumpujte na správnu veľkosť, materiál je pružný a elastický.

Ako ďalšia pomoc slúži vzorec na výpočet obvodu gule:
Priemer v metroch x pi
V našom prípade to znamená napríklad: 0,65 x 3,14 = 2,04
Takže ak natiahnete šnúru okolo stredu lopty, dĺžka šnúry je 2,04 metra.

Praktické rady

Lopta nie je len na sedenie. Dospelí, deti a seniori, ako aj tehotné ženy môžu trénovať s cvičebnou loptou. Športový odev by mal byť protišmykový. Najlepšie je oblečenie z bavlny, syntetickým látkam sa radšej vyhnite.

Ďalej by mal byť dostatok priestoru na to, aby loptička nekĺzala cez policu vázy s kvetmi, napríklad keď sa vykĺzla, napríklad.

Po tréningu treba loptu utrieť vlhkou handričkou - bez pridania čistiacich prostriedkov obsahujúcich alkohol. Alkohol vysušuje povrch, robí loptu poréznou a stráca svoju stabilitu.

Takto sme testovali

V našom teste bolo 10 cvičebných lôpt od rôznych výrobcov s obvodom 65 alebo 75 centimetrov. Až na jednu výnimku boli guľky štruktúrované buď s drážkami alebo s gombíkmi a mali drsný povrch.

V našom teste boli takmer všetky loptičky na cvičenie dodávané s nožnou pumpou, výrobca poslal vzduchovú pumpu, tá sa však ukázala ako úplne nepoužiteľná. Prvú guľu v teste sme nafúkli dodanou nožnou pumpou - minimálne na spomínaných 80 percent. Potom sme mali dosť nožnej pumpy a na všetky ďalšie čerpacie akcie sme použili podlahové čerpadlo.

Funguje na nafúknutie cvičebnej lopty pomocou dodávanej nožnej pumpy, ale nie je to zábava a vyžaduje si čas. Preto odporúčame používať kvalitnejšie a efektívnejšie čerpadlo.

Všetky lopty z testu 04/2020.

Prvýkrát sme všetky guličky úplne nenafúkli a nechali sme ich cez noc, aby sa materiál pomaly naťahoval.

Ďalším dobrým dôvodom, prečo nechať loptu zatiaľ ležať: vôňa. Spočiatku všetky guľky nepríjemne voňali chémiou - niektoré viac, iné menej. Aj povrch väčšiny gúľ vyzeral hneď po vybalení trochu lepkavo, čo sa na druhý deň našťastie vyparilo. Musíme však dodať, že gule sa nechali cez noc na čerstvom vzduchu v záhrade.

Na druhý deň sme gule nafúkli na zadanú veľkosť (65 alebo 75 centimetrov). V praktickom teste bolo súčasťou výcviku nielen rozsiahle preskakovanie, ale aj rôzne cviky, ktoré sme prevzali z cvičebníc výrobcov.

Náš víťaz testu: cvičná lopta Trideer.

Náš obľúbený: Cvičebná lopta Trideer

Väčšina z nich, rovnako ako my, bude cvičebnú loptu Trideer považovať za najlepšiu. Je všestranný a kvalitne spracovaný. Je rovnako vhodný na pokojnejšie cviky, ako aj na namáhavejší tréning svalov. S loptou budú dobre vychádzať aj začiatočníčky a tehotné ženy.