Test laktátovej hladiny FIT pre časopis LIFE
Spoľahlivé informácie o vytrvalostnom výkone
O čom je test na hladinu laktátu a čo prináša?
Na rozdiel od testu Conconi napríklad test hladiny laktátu nestanovuje laktát vo svale na základe pulzovej frekvencie, ale analyzuje ho priamo. Rozsah výkonu jednej úrovne beží naraz niekoľko minút. Po stanovenom čase (ideálne päť minút) sa výkon zvýši, to znamená, že bežecký pás teraz núti bežca bežať napríklad o 1,8 km/h rýchlejšie. Na konci každej výkonnostnej úrovne sa z prsta (alebo z ucha) odoberie krv, v ktorej sa zmeria výsledný laktát. Počas testu má testovaná osoba snímač srdcového tepu, ktorý sníma srdcový rytmus. Test sa prakticky vykonáva na bežiacom páse alebo na ergometri na bicykli, ale vždy je to špecifický pre šport (tj. Bežci na bežiacom páse a cyklisti na ergometri).
Veľkou výhodou laktátového testu je, že poznáte nielen pulz, ale aj zodpovedajúcu koncentráciu laktátu v krvi. Výhodou dlhých niekoľko minútových hladín (na rozdiel od Conconiho testu) je, že obsah laktátu skutočne zodpovedá nameranej hladine alebo náplni. Test na hladinu laktátu poskytuje spoľahlivé informácie o vytrvalostnom výkone a dá sa dobre použiť aj pri plánovaní tréningu. Nevýhodou je, že je nevyhnutný odber krvi (vyžaduje to nevyhnutnú starostlivosť) a niektoré meracie prístroje.
Aj keď je pulzná frekvencia a koncentrácia laktátu známe, test na hladinu laktátu kladie vysoké nároky aj na poskytovateľa testu, aby správne namerané hodnoty interpretoval. Koncentrácia 4 mmol laktátu na liter krvi definovaná ako anaeróbny prah je iba priemernou hodnotou a môže sa v jednotlivých prípadoch odchyľovať od skutočnej koncentrácie pri prahovej hodnote. Skúsení testéri preto v dnešnej dobe stanovujú individuálny anaeróbny prah, ktorý sa môže významne líšiť od štandardnej koncentrácie. Vyžaduje si to veľké množstvo informácií: Okrem veku, hmotnosti a stravy pred testom by sa mal zaznamenať a zohľadniť aj objem tréningu, dĺžka cvičenia, intenzita tréningu a srdcová frekvencia. Tak je možné veľmi presne určiť prahovú aj tréningovú oblasť.
Po teste je nevyhnutné príslušné školiace poradenstvo. Ak sa nebojíte vysokých nákladov, test hladiny laktátu možno odporučiť aj ako rekreačný športovec. Test hladiny laktátu je testom voľby pre ambicióznych bežcov a súťažiacich športovcov.