Test na bielkovinové vafle; Odporúčania (1220) WIESPARTANS

Napísané

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 7. októbra 2020

Náš prístup

Vitajte v našom veľkom teste bielkovinových vaflí 2020. Tu vám predstavujeme všetky proteínové vafle, ktoré sme testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.

Chceme vám uľahčiť rozhodnutie o kúpe a pomôcť vám nájsť najlepšie proteínové oblátky pre vás.

Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste mali určite venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť proteínové vafle.

základné informácie v skratke

Proteínové vafle môžu byť vyrobené z čerstvých surovín alebo proteínového vaflového prášku a sú k dispozícii v niektorých vaflových kaviarňach.
Ak si chcete vyrobiť proteínové vafle sami z čerstvých surovín, môžete jednoducho niektoré prísady nahradiť. To znamená, že existuje veľa rôznych receptov.
Na chudnutie potrebujete proteínové oplátky, ktoré obsahujú čo najmenej cukru a tukov.

Test na bielkovinové vafle: poradie

1. miesto: Protein Pancake Mix od spoločnosti GymQueen

Na prvom mieste je u nás Protein Pancake Mix od GymQueen. Ľahko a nadýchane sa s ním dajú pripraviť nielen palacinky, ale aj oblátky. Pridanie srvátky znamená, že vafle obsahujú veľa bielkovín.

Proteínové vafle sú vynikajúce pre nízkosacharidové diéty, pretože obsahujú menej ako 3 g cukru a tukov na 100 g. Proteínový vaflový prášok je tiež dostupný v štyroch rôznych príchutiach.

2. miesto: ESN proteínové oblátky

ESN sa etablovala ako jedna z najznámejších značiek proteínových oblátok. Veľké balenia umožňujú kúpiť produkt za relatívne lacnú cenu.

Proteínový vaflový prášok od ESN chutí neutrálne, a preto ho možno použiť mnohými spôsobmi. Príchute možno tiež ľahko pridať neskôr. Výrobok sa vyznačuje obzvlášť vysokým obsahom bielkovín.

3. miesto: Proteínové sušienky Maxsport Nutrition (Maxsport Protein KEX)

Na záver je tu náš víťaz testu v oblasti balených proteínových oplátok. Protein Kex je ideálny na použitie so sebou a dodáva sa v samostatnom balení.

Chrumkavú proteínovú vafľu nájdete v troch rôznych príchutiach alebo ako mix box. Vďaka vyššiemu obsahu bielkovín je Protein Kex zdravšou alternatívou k Hanute alebo Knoppers.

Rada: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením proteínových vaflí

Čo sú to proteínové oblátky?

Preto veľa ľudí používa vo svojich receptoch tvaroh, srvátkový proteín alebo špaldovú múku, aby oblátky obsahovali viac bielkovín.

Bielkoviny vám pomôžu, ak sa venujete kulturistike alebo chcete schudnúť.

Jednoduché a chutné! Proteínové oblátky vás zasýtia a sú zdravé. (Zdroj obrázku: pixabay.com/congerdesign)

Proteín vytvára svaly, ktoré spaľujú kalórie navyše. Proteín je tiež sýty, takže ho nemusíte jesť veľa.

Aké zdravé sú proteínové oblátky?

Príspevok zdieľaný spoločnosťou MYPROTEIN 🇩🇪 🇦🇹 🇨🇭 (@myproteinde) 7. júna 2019 o 1:59 PDT

Ak sa pri výrobe bielkovinových oblátok nahradí pšeničná múka špaldovou alebo ovsenou múkou, podiel sacharidov sa ešte zníži. To je dôležité pre prípravu receptov s nízkym obsahom sacharidov.

Pre koho sú bielkovinové oplátky určené?

Ale proteínové oblátky sú tiež dobrým nápadom na raňajky pre všetkých ostatných. Pretože zdravé plnivo chutí super lahodne a dá sa kombinovať s ovocím, nátierkami a inými vecami.

Čo je to proteínový vaflový prášok?

V mnohých prípadoch môžete použiť aj prášok z bielkovinovej placky
Vyrobte si oblátky sami

Takže prášok je skvelý, ak máte málo času. Takto môžete rýchlo pripraviť nadýchané proteínové oplátky. Aj keď nie ste v pečení trénovaní, dostanete s tým lahodné vafle.

Hotová zmes sa väčšinou skladá zo sušenej srvátkovej bielkoviny, sušeného mlieka, vaječného bielka, ovsenej múky, príchutí, sladidiel a prášku do pečiva.

Kde môžem kúpiť proteínové oblátky?

Tu sú niektoré stránky, ktoré ponúkajú proteínový vaflový prášok:

Amazon.de
Body Attack.de
Foodspring.de
GymQueen.de
MyProtein.com
Rocka Nutrition.de

Ak chcete zabalené proteínové oplátky, v niektorých prípadoch ich nájdete v DM alebo Rossman pod obsahom bielkovinových potravín. Väčší výber však nájdete v online obchodoch zo zoznamu.

Existuje aj niekoľko obchodov s vaflami, ktoré predávajú čerstvé bielkovinové vafle. Reťazce Wonder Waffle a Waffel Brothers nájdete v mnohých mestách. V týchto dvoch kaviarňach si môžete objednať proteínové oblátky.

Koľko stoja proteínové oblátky?

Vo veľkej cenovej štúdii sme preskúmali celkovo 180 produktov z kategórie proteínových oplátok, aby sme vám poskytli prehľad. Výsledky si môžete pozrieť tu v našom grafe. Zistite v našom sprievodcovi, či je pre vás vhodnejší produkt vo vyššej alebo nižšej cenovej kategórii.
(Zdroj: vlastná ilustrácia)

Samozrejme je vhodné kupovať prášok vo veľkom množstve, pretože je potom lacnejší.

cena

Proteínový oplátkový prášok (300 g)	2-15 €
Balené proteínové oplátky (300 g)	5-18 €
Proteínová oblátka v kaviarni	4-10 €

Aké alternatívy existujú k proteínovým oplátkam?

Pri palacinkách si však musíte dávať väčší pozor, aby nebola panvica príliš horúca a aby sa pripálila. Hotovú zmes na proteínové vafle/palacinky môžete samozrejme použiť aj na výrobu Kaiserschmarrn.

Ak máte krepový alebo krepový tanier, môžete si z prášku vyrobiť aj krepový.

Rozhodnutie: Aké druhy proteínových oblátok existujú a ktorá je pre vás to pravé?

Čím sa vyznačujú čerstvé proteínové oblátky a aké sú ich výhody a nevýhody?

Pod čerstvými bielkovinovými oblátkami rozumieme teplú, nadýchanú verziu oblátok, ktorú by pripravila babička. Ale vaša babička pravdepodobne nepoužíva na prípravu svalov recept s vysokým obsahom bielkovín na vafle.

Existujú tri spôsoby, ako získať čerstvé, teplé proteínové oblátky. Rozhodujúce je, koľko úsilia a času chcete venovať.

Proteínové oblátky si pripravíte sami podľa receptu z čerstvých surovín
Kúpite si proteínový oblátkový prášok a upečiete si oblátky
Sadnete si a relaxujete v kaviarni ako Wonder Waffel alebo Waffle Brothers

Mali by ste však poznamenať, že proteínový vaflový prášok obsahuje veľa alergénov, ako je mlieko alebo laktóza, a je veľmi zriedka ponúkaný ako vegánsky.

Chuť neskutočne dobrá
Viac plnky ako balené proteínové oplátky
Dá sa veľmi dobre kombinovať s inými vecami

Proteínový vaflový prášok väčšinou nie je vegánsky
Vyžaduje si viac času a úsilia
Po niekoľkých dňoch vyschnúť

Čím sa vyznačujú balené proteínové oplátky a aké sú ich výhody a nevýhody?

Mnoho výrobcov športovej výživy ponúka aj vopred zabalené proteínové oplátky. Nie sú to však nadýchané vafle, ale chrumkavé vafle, ktoré chutia podobne ako Hanuta alebo Knoppers.

Na rozdiel od klasickej Hanuty táto verzia obsahuje viac bielkovín a menej cukru, ale je rovnako chrumkavá. Balené proteínové vafle sú zdravým roztokom so sebou.

Šikovné na odnesenie
Chutné na občerstvenie
Majte dlhšiu trvanlivosť

Spravidla drahšie ako proteínový vaflový prášok
Produkuje viac odpadu
Nesýti toľko

Čím sa líšia vegánske proteínové oblátky a aké sú ich výhody a nevýhody?

Proteínové oblátky sa dajú pripraviť aj ako vegánske. Namiesto masla, mlieka a vajec je najlepšie použiť rastlinné mlieko a vegánsky proteínový prášok.

Väčšina výrobcov bohužiaľ neponúka vegánsky proteínový vaflový prášok ani balené vegánske proteínové vafle. Okrem vajec obsahujú výrobky aj mlieko, čo znamená, že proteínové oblátky neobsahujú ani laktózu.

To znamená, že jediným riešením je vyrobiť si proteínové oblátky sami podľa vegánskej receptúry. Na Chefkoch a na ďalších stránkach nájdete veľa receptov, ktoré majú tiež nízky obsah uhľovodíkov a sú alebo nie sú tvarohové.

Chuť neskutočne dobrá
Lepšie tolerovaný alergiami
Dá sa dobre kombinovať s inými vecami

Nie je k dispozícii takmer žiadny vegánsky proteínový vaflový prášok
Nájsť dobrý vegánsky recept si vyžaduje čas a úsilie
Suroviny sú o niečo drahšie ako bežné vafle

Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a hodnotenie proteínových oblátok

V ďalšom ukážeme, ktoré aspekty môžete použiť pri rozhodovaní medzi množstvom možných proteínových oplátok.

Medzi kritériá, podľa ktorých môžete porovnávať proteínové oplátky, patria:

prísady
Nutričné hodnoty
ochutnať
Čas/úsilie
Alergény

V nasledujúcich odsekoch vám vysvetlíme, čo je dôležité pre jednotlivé kritériá, aby sme vám uľahčili rozhodovanie o nákupe.

prísady

Ak pripravujete proteínové oblátky skôr z čerstvých surovín ako z prášku, existuje veľa rôznych variantov s rôznymi prísadami.

Niektoré prísady môžete často nahradiť inými prísadami. (Zdroj obrázku: pixabay.com/congerdesign)

Mnoho receptov sa pripravuje s tvarohom alebo bez neho. Používa sa tvaroh, pretože obsahuje veľa bielkovín a robí vafle menej suchými. Niektorí ľudia však neznášajú chuť tvarohu a zaobchádzajú sa bez neho.

Aby sa dosiahol čo najvyšší obsah bielkovín, do domácich receptov by sa mal pridávať srvátkový proteín!

Namiesto bežného mlieka môžete použiť bezlaktózové alebo rastlinné mlieko. Vďaka tomu sú proteínové oblátky stráviteľnejšie a vegánskejšie, ak sa zaobídete bez vajec.

Špaldová múka a ovsená múka sú vysoko bielkovinovou alternatívou k pšeničnej múke. Ak máte radi proteínové oblátky zrnitejšie, môžete použiť aj ovsené vločky. Proteínové oblátky bez múky majú extrémne nízky obsah sacharidov.

Ak si chcete kúpiť proteínový vaflový prášok, mali by ste sa uistiť, že výrobok neobsahuje palmový tuk. Palmový tuk má škodlivé transmastné kyseliny a svojou produkciou tiež nesmierne poškodzuje podnebie.

Nutričné hodnoty

Výživové hodnoty bielkovinových oblátok sa môžu veľmi líšiť. Závisí to od toho, či sú nízkosacharidové, bez cukru a bez masla.

Niektoré proteínové vaflové prášky majú vysoký obsah uhľohydrátov, pretože boli vyvinuté na zvýšenie hmotnosti alebo na zvýšenie hmotnosti. Títo ľudia chcú pribrať a potrebujú veľa kalórií.

Preto si pri kúpe práškového proteínového vafle dávajte pozor na to, koľko cukru a tukov výrobok obsahuje.

ochutnať

Proteínový vaflový prášok nájdete v mnohých rôznych príchutiach. Najobľúbenejšie sú vanilka, banán a čokoláda.