Test točenia na bicykli; Odporúčania (1220) FITFORBEACH

Napísané

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 27. júla 2020

Náš prístup

Rotujúce bicykle sú skvelým športovým vybavením na zvýšenie vašej kondície a vytrvalosti. Sú veľmi univerzálne a poskytujú vám zážitok z jazdy ako žiadny iný rotoped. Umožňujú tiež tréning, ktorý je šetrný k kĺbom. Rotujúce bicykle, ktoré sa pôvodne používali predovšetkým vo fitnes štúdiu, sa v súčasnosti tešia čoraz väčšej obľube v domácnostiach a používajú ich začiatočníci aj pokročilí cyklisti.

V našom veľkom teste Spinning Bike Test 2020 vám vysvetlíme, na čo si musíte dávať pozor pri nákupe a ktoré komponenty ovplyvňujú vašu jazdu, aby ste si mohli nájsť pre seba perfektný spinningový bicykel.

základné informácie v skratke

Rotujúce bicykle sú určené na stacionárny tréning doma. Zážitok z jazdy je veľmi podobný jazde na bicykli po ceste.
Sú ideálne pre rozmanitý vytrvalostný tréning a sú vhodné pre začiatočníkov i pokročilých používateľov vďaka svojim všestranným možnostiam nastavenia a nekonečne variabilnej úrovni obtiažnosti.
Pred použitím by ste mali správne nastaviť rotujúci bicykel a nájsť pre vás vhodný tréningový plán.

Test Spinning Bike: Obľúbené redaktory

Najlepší spinningový bicykel pre začiatočníkov

Posledné aktualizácie cien: Amazon.de (4/4/20, 4:44), ďalšie obchody (4/4/20, 4:03)

Vďaka modelu SX100 ponúka Sportstech dobrý spinningový bicykel v jednoduchom dizajne pre začiatočníkov. Zariadenie je dodávané so 13 kg zotrvačníkom, remeňovým pohonom a tréningovým počítačom, ktorý vám ukáže všetky potrebné informácie.

Model SX100 bol špeciálne navrhnutý pre domáce použitie, a preto je veľmi tichý, čo ho robí ideálnym na bežné domáce cvičenie. Ak si nevážite veľa ozdôb, je tento rotačný bicykel tou pravou voľbou pre vás.

Víťaz cena-výkon

Sportstech SX500 sa dodáva s 25 kg zotrvačníkom a remeňovým náhonom s nízkou údržbou. Vysoká hmotnosť zotrvačníka poskytuje veľmi dobrú sústrednosť, čo znamená, že aj skúsení cyklisti sa budú cítiť ako doma.

Nainštalovaná je tiež kvalitná multifunkčná konzola s rôznymi tréningovými programami a kompatibilitou aplikácií, ako aj funkcia streamovania. Ďalšou výhodou je, že model SX500 je veľmi odolný a je ideálny aj pre vysokých ľudí.

Najlepší bicykel s wattovým displejom

Presne povedané, Sportstech SX600, ktorý je dodávaný s wattovým displejom a magnetickou brzdou, je ergometer. Dizajn a športové sedenie veľmi pripomínajú rotujúci bicykel, a preto ho tu stále uvádzame.

S wattovým displejom môžete svoj tréning ešte lepšie monitorovať a podľa toho ho navrhnúť. Opäť sú tu k dispozícii aj školiace programy a podpora aplikácií. Ďalším plusovým bodom je, že SX600 je vďaka magnetickej brzde skutočne tichý ako šepot.

Rada: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred kúpou spinningového bicykla

Čo je točiaci sa bicykel?

Rotujúci bicykel je vhodný na skupinový tréning aj na samotné cvičenie.
(Zdroj obrázku: pixabay.com/Mary Bettini Blank)

Špecialita spočíva v podobnosti s bežným bicyklom. To je zreteľné najmä na športovom sedení, väčšinou pomerne úzkom sedle a riadidlách, ktoré umožňujú veľa rôznych druhov uchopenia.

Rýchlo si uvedomíte, že spinningový bicykel je navrhnutý pre tréning zameraný na výkon, ktorý by sa mal čo najviac priblížiť bicyklovaniu na ceste.

Vďaka mnohým možnostiam nastavenia môžete zaujať aj pohodlnejšiu a vzpriamenejšiu polohu, pre prípad, že by ste to chceli mať o niečo ľahšie.

Pre koho je točiaci sa bicykel?

Spinningový bicykel je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých a má všetky výhody dobrého vytrvalostného tréningu. Výhodou spinningového bicykla je, že odpor je možné plynulo nastaviť tak, aby si každý skutočne prišiel na svoje.

Bez ohľadu na to, či ste úplný začiatočník alebo už máte skúsenosti, môžete trénovať s rotujúcim bicyklom v zlom počasí, v tme alebo v chladnom období. Profesionálni cyklisti môžu pokračovať v tréningu a začiatočníci sú ušetrení pri výlete do telocvične.

Rotujúci bicykel je tiež zaujímavou možnosťou chudnutia. Spinning je všeobecne efektívnejší pri spaľovaní tukov ako napríklad jogging alebo cvičenie na crossovom trenažéri.

Rotujúci bicykel je efektívny spaľovač tukov. V závislosti od intenzity sa dá viac ako 400 kcal spáliť za 30 minút.
(Zdroj obrázku: unsplash.com/i yunmai)

Pravidelné tréningy na spinningovom bicykli vám môžu pomôcť nielen pri chudnutí, ale tiež prispievajú k masívnemu posilneniu kardiovaskulárneho systému a zlepšeniu vytrvalosti. Je to viditeľné pri nižšom krvnom tlaku, nižšej pokojovej srdcovej frekvencii a lepšej absorpcii kyslíka.

Podľa toho, ako trénujete, môžete pri spinningu trénovať nielen svoju vytrvalosť a celkovú kondíciu, ale aj svoje svaly. Pri správnom použití sú vaše svaly na nohách a jadre obzvlášť namáhané a trénované, čo vám môže pomôcť vyzerať krásne a fit.

Okrem zjavných účinkov je športová činnosť tiež skvelým spôsobom na vyváženie pracovného života a každodenného stresu. Rotujúci bicykel je vynikajúci spôsob odbúravania stresových hormónov. Okrem toho sa zlepší vaša schopnosť sústrediť sa, váš imunitný systém a metabolizmus.

Čo stojí točiaci sa bicykel?

Kvalitné prívlačové bicykle sú tichšie, stabilnejšie a hlavne odolnejšie, ak sa o ne dobre staráte. Môže sa teda vyplatiť získať dobré informácie a prípadne investovať trochu viac.

Cena môže mať vplyv aj na rôzne doplnky. Tie siahajú od držiakov fliaš na pitie a pripravených tréningových programov až po zabudované reproduktory. Cena bude ovplyvnená v závislosti od toho, aké príslušenstvo by ste chceli mať.

Kde si môžem kúpiť točiaci sa bicykel?

Ak dávate prednosť pohodlnému doručeniu domov, tu je zoznam online obchodov, kde si môžete spinningový bicykel kúpiť:

amazon.de
ebay.de
otto.de
indoorcycling.org
fahrrad-xxl.de
Web výrobcu

Aké alternatívy k rotačke existujú?

Ergometer sú veľmi podobné ako rotujúce bicykle. Hlavný rozdiel je v tom, že umožňujú meranie výkonu a sú vybavené magnetickou brzdou. Spravidla na ergometri zaujmete vzpriamenejšiu polohu, existujú však aj športové varianty.

Dodatočný wattový displej s aktuálne vykonaným výkonom
Vďaka magnetickej brzde takmer nehlučný

Drahé
Maximálny výkon je obmedzený

Valčekový trenažér sú doplnkom pre bicykle. Svoj bicykel môžete upnúť na kolieskovom trenažéri a vlak stáť na vlastných štyroch stenách.

Autentický zážitok z jazdy
Dobrá alternatíva pre ľudí, ktorí sa už bicyklovaniu venujú

Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a hodnotenie spinningových bicyklov

V tejto časti vám povieme najdôležitejšie vlastnosti, na ktoré by ste si mali pri kúpe dávať pozor, aby ste našli vhodný spinningový bicykel pre vás a vaše potreby.

Točiace sa bicykle je možné rozlíšiť na základe mnohých rôznych kritérií. Tu sme pre vás vymenovali tie najdôležitejšie:

V nasledujúcej časti vysvetlíme, čo je dôležité pre jednotlivé funkcie a na čo by ste mali venovať pozornosť.

zotrvačník

Jedným z najdôležitejších prvkov na rotujúcom bicykli je zotrvačník. To slúži na prekonanie bodu obratu medzi pohybom dolnej konzoly hore a dole a má tak zreteľne veľký vplyv na pocit šliapania do pedálov počas tréningu.

Rotujúce bicykle majú bežne hmotnosť zotrvačníka od 12 kg do 25 kg. Vďaka ťažšiemu zotrvačníku je bicykel plynulejší. To znamená, že je menej vibrácií a pocit šliapania do pedálov sa blíži bicyklovaniu na ceste.

Príspevok zdieľaný Marchelle Elliott (@ momchelle3) 1. decembra 2019 o 7:39 PST

Ťažší zotrvačník je zvyčajne drahší. Mali by ste si uvedomiť, že sústrednosť nezávisí iba od zotrvačníka, ale aj od kvality ložísk.

Typ pohonu

Točiace sa bicykle sa môžu líšiť aj typom pohonu. Na jednej strane sú zariadenia poháňané pásom a na druhej bicykle s reťazovým pohonom.

Pásový pohon: Výhodou remeňových pohonov je, že sú oveľa tichšie. Ak si teda chcete umiestniť bicykel v byte alebo počúvať hudbu alebo nechať zapnutý televízor, mali by ste pravdepodobne použiť remeňový pohon. Ďalším bonusom je, že pás takmer nevyžaduje žiadnu údržbu.
Reťazový pohon: Ak na vás nezáleží na hlasitosti, možnosťou je aj reťazový pohon. Mnohí na ne nadávajú kvôli autentickejšiemu jazdnému zážitku, ktorý je podobný skutočnému bicyklovaniu. Rovnako ako v prípade cestného bicykla musí byť reťaz pravidelne naolejovaná a po chvíli napnutá.

Brzdový systém

Rotujúce bicykle sú zvyčajne vybavené brzdou, ktorá zaisťuje požadovaný odpor. Brzdové obloženie, väčšinou vyrobené z plsti alebo kože, sa jednoducho pritlačí na zotrvačník. Počas tréningu tak vzniká brúsny zvuk, ale zvyčajne to nie je príliš hlasné.

Pri ich hľadaní pravdepodobne narazíte na zariadenia s magnetickou brzdou. Striktne povedané však ide o ergometer.

Podobne ako spinningové bicykle sú však k dispozícii aj so športovým sedením a vďaka magnetickej brzde sú ešte tichšie.

Núdzová brzda slúži na okamžité zastavenie zotrvačníka, ak napríklad skĺzne z pedálu, a je preto dôležitým bezpečnostným aspektom.

Cvičný počítač

Väčšina spinningových bicyklov je zvyčajne vybavená výcvikovým počítačom, ktorý má niektoré základné funkcie. To zvyčajne zahŕňa informácie o rýchlosti, čase tréningu, dojazdovej vzdialenosti, odhadovanej spotrebe kalórií a kadencii.

Cvičebné počítače vám poskytujú informácie, ktoré sú dôležité pre koncepciu a sledovanie vášho tréningu a samozrejme vášho pokroku.

Pred zakúpením by ste sa mali ubezpečiť, že je takýto displej nainštalovaný v zariadení. S pokročilým vybavením sú niekedy prispôsobené aj celé školiace programy.

Niektoré rotujúce bicykle ponúkajú okrem tréningového počítača aj možnosť zmerania pulzu počas tréningu. Na tento účel sú prístroje vybavené snímačom pulzu ruky, hrudným pásom na meranie impulzu alebo sú aspoň vybavené prijímačom takéhoto pásu.

Maximálna telesná hmotnosť

Výrobcovia zvyčajne určujú pre svoje vybavenie maximálnu telesnú hmotnosť, ktorú by ste mali absolútne dodržiavať, aby bola zaistená vaša bezpečnosť počas tréningu. Rozsah sa zvyčajne pohybuje od 120 kg do 150 kg.

Drahšie zariadenia, ktoré sú vyrobené z vysoko kvalitných materiálov, toho znesú o niečo viac. Ako ukazovateľ kvality môžete použiť aj maximálnu prípustnú hmotnosť.

Možnosti nastavenia

Ďalším dôležitým bodom je nastavenie a možnosti nastavenia. Správne trénovať môžete iba vtedy, ak máte dobrú polohu v sede.

Predovšetkým je dôležité horizontálne nastavenie výšky sedla aj riadidiel, aby ste mohli zariadenie dokonale prispôsobiť vašej výške a požadovanému uhlu sedadla.

Stabilné riadidlá, ktoré umožňujú rôzne polohy uchopenia, sú tiež užitočné a môžu vám poskytnúť všestrannejšie a rozmanitejšie cvičenie.

Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o téme rotujúcich bicyklov

Ako správne nastavím rotujúci bicykel?

Výškové nastavenie sedla

Postavte sa vedľa sedla svojho rotujúceho bicykla a ohnite nohu o 90 °.
Teraz nastavte sedlo tak, aby bolo v jednej rovine s hornou časťou nohy.
Teraz si sadnite do stredu sedla s rukami na riadidlách a pätami na pedáloch. V najnižšej polohe pedálu by malo byť vaše koleno úplne natiahnuté.
Ak to tak nie je, budete musieť znova upraviť výšku. Ak máte nohy v normálnej polohe na pedáli, koleno by už nemalo byť úplne vystreté.

Nastavenie sedla dopredu/dozadu

Sadnite si na sedlo a oboma rukami sa držte riadidiel.
Chodidlá položte na pedále tak, aby boli v 3. a 9. hodine.
Sedlo sa nastaví tak, aby spodný kostný výčnelok kolena, ktorý je o 3. hodine, bol v jednej línii s osou pedálu.

Úprava riadidiel

Nastavte riadidlá tak, aby ste ich bez námahy uchopili miernym ohnutím v lakťoch.
Ak posuniete riadidlá nahor, vzdialenosť sa zmenší; ak ich posuniete smerom hore, zväčšuje sa a vaša poloha v sede je vo vzpriamenej polohe.
Začiatočníci si môžu spočiatku tiež nastaviť riadidlá o niečo vyššie.
Nastavenie riadidiel je možné ďalej upraviť posunutím riadidiel dopredu a dozadu, ak sú k dispozícii.

Aby ste si celú vec vedeli lepšie predstaviť, pripojili sme sem video, na ktorom je opäť znázornené správne nastavenie.

Ako môžem opraviť spinningový bicykel?

Údržba rotujúceho bicykla nie je príliš namáhavá, ale je treba vziať do úvahy niekoľko vecí, aby ste zaistili jeho životnosť. Aby sme vám uľahčili údržbu vášho prívlačového bicykla, vytvorili sme pre vás malý plán údržby, aby ste mali prehľad o veciach.

Interval údržby

Po každom tréningu	Z hygienických dôvodov by ste mali rotujúci bicykel po použití vždy otrieť vlhkou handričkou. Toto tiež zabraňuje korózii rámu od potu.
Za mesiac	Raz mesačne by ste mali skontrolovať skrutky na dôležitých komponentoch, ako sú sedlo, riadidlá a pedále, a podľa potreby ich dotiahnuť
Ročne	Závity upínacích skrutiek, ktoré sú pripevnené k nastaviteľným komponentom, ako sú sedlo a riadidlá, by sa mali raz za rok znova namazať, aby bežali hladko.
Ak je to nevyhnutné	Ak spozorujete, že sa váš točiaci sa bicykel stáva silnejším, mali by ste plstenú brzdu namočiť do údržbového oleja.

Ako mám trénovať na rotujúcom bicykli?

Po správnom nastavení všetkého a objasnení toho najdôležitejšieho zostáva ešte jedna otázka. Ako vlastne správne trénuješ? Podľa toho, aké ciele sledujete, by ste mali prispôsobiť svoj tréning tak, aby ste dobre využívali čas. Preto uvedieme niekoľko základných aspektov, ktorými sa môžete riadiť.

Fitness a chudnutie: Ak chcete naozaj veľa vylepšiť svoju kondíciu, mali by ste sa porozhliadnuť po plánoch z oblasti intervalového tréningu. S vysokou intenzitou tréningu skutočne prichádzate na svoje hranice. Ak však práve začínate, mali by ste to nateraz brať s ľahkosťou.
Zdravie a každodenná rovnováha: Ak chcete točiť na bicykli ako protiváhu do práce, možnosťou je aj tréning bez vrcholov intenzity. Takto môžete do svojho každodenného života vniesť trochu viac pohybu bez toho, aby ste sa úplne vyčerpali. To je ďalší spôsob, ako zostať fit a znižovať stresové hormóny.