Test typu metabolizmu Ktorú stravu používate na to, aby ste boli fit a štíhli?
Čas čítania: 3 minúty My ľudia reagujeme na jedlo veľmi odlišne. Čo je dobré pre jedného človeka, druhý nemôže brať a tretieho dokonca chorí. Náš test typu metabolizmu vám pomôže zistiť, ktoré potraviny sú pre vás vhodné.
Test typu metabolizmu: Aký druh stravy používate, aby ste boli fit a štíhli?
Ktorú diétu používate, aby ste boli štíhli a fit?
Zistíte to vykonaním tohto testu metabolického typu. Tento test vám povie, ku ktorému metabolickému typu patríte a ktoré potraviny metabolizujete dobre. Poznanie vášho metabolického typu pomáha zmierniť problémy s trávením, výrazne uľahčuje chudnutie a udržanie hmotnosti a ušetrí vás od namáhavej alebo neúčinnej stravy a jo-jo efektu.
Tri metabolické typy
Existujú 3 typy metabolizmu: bielkovinový, sacharidový a zmiešaný. Proteínový typ toleruje bielkoviny (vaječný bielok) a je tolerantný voči tukom, ale má problémy s trávením sacharidov, najmä tých, ktoré obsahujú škrob.
Pre typ sacharidov je to naopak: Sacharidy sú pre neho dobré, nie však tučné jedlá.
Na druhej strane zmiešaný typ to má správne: dokáže dobre stráviť bielkoviny a tuky, ako aj sacharidy. Ale pretože má tendenciu byť buď bielkovinou alebo uhľohydrátom, buď trávi bielkoviny a tuky lepšie ako uhľohydráty alebo naopak.
Test metabolického typu
Pri každej otázke napíšte číslo, ktoré sa vás týka.
1. Priberám, keď ...
- jesť veľa cestovín, chleba a koláča.
- Jedzte s vysokým obsahom tuku.
- veľa jesť a málo sa hýbať.
2. Samotné sladkosti ...
- len ma na chvíľu zasýt. Potom musím stále jesť sladkosti a cítiť sa nepríjemne.
- stačilo by mi. Ty ma napĺňaš.
- nestačia mi. Stále potrebujem niečo výdatné.
3. Mastné jedlo ...
- veľmi mi vyhovuje. Potrebujem to každú chvíľu a nemohol by som sa bez toho zaobísť.
- Nerozumiem a ani sa mi to nepáči.
- Spravidla vychádzam.
4. Jem mäso ...
- rád, pretože mi dodáva silu a energiu.
- nie ako, pretože to znižujem.
- z času na čas.
5. Jedna porcia ...
- môže byť pre mňa veľký, ale nie obrovský. Najradšej jem niekoľko za sebou.
- nesmie byť pre mňa príliš veľký, inak stratím chuť do jedla.
- by mali byť pre mňa stredne veľké.
6. Po jedle cítim ...
- opäť fit a produktívny.
- unavený a bezmocný.
- nezmenené v porovnaní s predchádzajúcimi.
7. Ráno ...
- Potrebujem dlhý čas, aby som mohol ísť.
- Som okamžite fit a produktívny.
- Som primerane fit.
8. Keď mám ráno veľa času, jem ...
- Vajcia, syr, losos, šunka alebo klobása.
- Ovocie, musli alebo rožky.
- niekedy toto, niekedy tak.
9. Potrebujem malé občerstvenie ...
- častejšie.
- Zriedkavé.
- príležitostne.
10. Na poludnie ...
- Rada sa stravujem výdatne a pohodlne.
- Stačí mi maličkosť.
- Niekedy jem veľa, niekedy mi stačí aj maličkosť.
11. Šalát na obed by bol ...
- nestačí.
- dosť a nasýtiť ma až do večere.
- dosť, ale nenapĺňal ma až večer.
12. Popoludní ...
- musím niečo jesť, aby som sa vyhla degradácii.
- Od obeda mám väčšinou plno.
- Občas niečo zjem.
13. Večer potrebujem ...
- veľké, teplé jedlo.
- nie nevyhnutne jesť.
- niekedy malá, niekedy veľká porcia.
14. V noci môžem ...
- nespím dobre od hladu, pokiaľ som sa predtým dostatočne nenajedol.
- dobre sa vyspať.
- Máte chuť niečo zjesť.
15. Ak pred spaním ...
- správne som sa najedol, môžem dobre spať.
- zjedol som niečo iné, zle sa mi spí.
- málo som jedol, môžem dobre spať.
16. Pocity hladu ...
- Dojčí sa mi ťažko. Často mám pocit, že mám dieru v žalúdku.
- Takmer ich nepoznám a rýchlo sa ich zbavujem.
- Dostanem to, keď nejaký čas nejem, ale môžem to dobre dojčiť.
17. Cítiť sa dobre ...
- či musím jesť často alebo dlho.
- Nepotrebujem jesť tak často. Jedlo môžem raz vynechať.
- Mal by som jesť trikrát denne a nevynechávať jedlo.
18. Choďte na diétu ...
- Považujem to za ťažké, pretože rýchlo pocítim chute.
- Nepripadá mi to namáhavé. Bez jedla sa dobre zaobídem.
- funguje mi dobre. Ale potom mám problémy s udržaním hmotnosti
Vyhodnotenie testu:
Ktorá z doplňujúcich viet 1, 2 alebo 3 sa vás týka najčastejšie? Každá číslica predstavuje metabolický typ:
- Typ proteínu
- Sacharidový typ
- Zmiešaný typ
Ste Typ proteínu,
- ak sa na teba najviac vzťahuje 1,
a Sacharidový typ,
- ak prevažujú 2 a
a Zmiešaný typ,
- keď dominujú 3,
- ak ste pridali 1 a 2 takmer rovnako často (a viac ako 3) - s číselným rozdielom menším ako 2
- keď 1, 2 a 3 platia takmer rovnako často.
Tu nájdete tipy na výživu pre bielkovinový, sacharidový a zmiešaný typ.
Fotografický kredit: Astarot/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):