Testosterón - hormón, ktorý z vás robí muža Mahavira Ananda

Mužnosť (mužnosť) a mobilný telefón

Muž a cesta hrdinu v dnešnej spoločnosti

testosterón je hlavný mužský hormón a okrem dvoch hlavných funkcií, androgénnej a anabolickej, má zásadnú úlohu pri stimulácii syntézy erytropoetínu, a tým aj rastu červených krviniek.
testosterón je vylučovaný väčšinou semenníky pôsobením luteinizačného hormónu vylučovaného hypofýzou.

OBSAH:

testosterón sa vyskytuje v embryu od štádia obrysu semenníka, tj počas prvých 5 týždňov tehotenstva, čo ukazuje, že od tej doby sú mozog a telo plodu impregnované mužský hormón, to ďalej svedčí o skutočnosti, že je to pre človeka bytostný hormón.

Úloha testosterónu

Keď je v optimálnom množstve, testosterón:
- zabezpečuje plnohodnotný sexuálny život;
- má silný vplyv na nervový systém a dokonca aj na osobnosť;
- vedie k zvýšeniu intelektuálnej kapacity, pozornosti a koncentrácie;

Aké je optimálne množstvo testosterónu?

Štúdie ukazujú, že najzdravší muži sú muži s úrovňou testosterón medzi 400 a 600 nanogramami/dl, za predpokladu, že normálne hodnoty u mužov sú medzi 300 a 1100 nanogramami/dl. Meranie vlastných hladín testosterónu je možné vykonať v ktoromkoľvek laboratóriu, ktoré vykonáva dávkovanie hormónov.

Známky nízkej hladiny testosterónu

Hladina testosterónu vrcholí okolo 20. roku života.

Úroveň Testosterón postupne klesá v dospelosti a veľmi rýchlo po 60 rokoch a javí sa ako hlavná príčina procesu starnúť. Túto situáciu charakterizujú príznaky andropauzy, podobné menopauze u žien. Prejavuje sa nadmerným potením, nespavosťou, hypercholesterolémiou, hypertenziou, zníženou schopnosťou koncentrácie, poruchami pamäti a kardiovaskulárnymi poruchami.

Všeobecne povedané, nízka úroveň Testosterón, aj u mladých mužov to môže viesť k rôznym problémom, ako napríklad:
- svalová atrofia,
- demineralizácia kostí,
- atrofia penisu, erektilná dysfunkcia, impotencia a sterilita,
- usporiadanie tuku na páse a stehnách,
- depresia a nespavosť,
- znížená schopnosť koncentrácie,
- znížené libido,
- pokles vitality a iniciatívy.

Nadbytok testosterónu

Nadbytok testosterónu vedie k agresii.

Vo veľkom množstve, testosterón vedie k agresii a strate koncentrácie. Štúdie ukazujú, že slobodní muži majú výraznejšie tendencie k prebytku Testosterón. Všeobecne platí, že prebytok Testosterón je spojená s prebytkom mužskej energie a často sa s ňou stretávajú v silných komunitách virilizujúci, muž (napr. armáda, vojna). Hovorí sa, že samotná vojna je spôsobená prebytkom Testosterón na úrovni sociálnych skupín.

Dokonale prirodzené metódy optimalizácie hladiny testosterónu

V prvom rade je potrebné sociálne integrované, harmonické jedlo a životný štýl, ktoré by nemali obsahovať zlé tuky, alkohol a tabak, ale ktoré by mali obsahovať najmenej 30 minút pohybu denne. Cvičenie iba 15 minút s váhami každý deň môže udržať prijateľnú úroveň Testosterón.

Je potrebné precvičiť si maximálne využitie testosterón ktoré už prirodzene máme.

K tomu potrebujeme stravu, ktorá stimuluje telo na jednej strane k zvyšovaniu hladiny testosterónu, ak je príliš nízka (obsahujú rastliny ako Tribulus Terrestris, Damiana alebo Sibírsky ženšen), a na druhej strane k znižovaniu nadbytku estrogénových hormónov. ženská povaha (napr. kapusta, ľan). Ukázalo sa, že ľanový olej má významný antiestrogénny účinok, ktorý môže nakoniec viesť k zvýšenej sekrécii Testosterón.

Vysoký obsah omega 3 a 6 mastných kyselín a lignanov v ľanovom oleji z neho robí veľmi užitočný potravinový liek. Cesnak tiež pomáha znižovaním stresového hormónu, kortizolu, ktorý súťaží s testosterónom o rovnaké miesto vo svalových bunkách.

Vedci navyše tvrdia, že našli súvislosť medzi hladinou testosterónu a kvalitou spánku alebo počtom hodín spánku za noc. Preto odporúčajú 7-8 hodín spánku v noci. Je potrebné si uvedomiť, že denný spánok nemá také psychomentálne účinky ako nočný spánok, aj keď cez deň spíte 7-8 hodín. Vystavenie slnku Zdá sa, že nielen zvyšuje hladinu vitamínu D u mužov, ale aj to Testosterón. Jedna hodina pobytu na slnku môže zvýšiť hladinu testosterónu o viac ako 50%.

Aktívny sexuálny život, bez ejakulácie (so sexuálnou kontinenciou), v harmonických polárnych vzťahoch založených na láske a vzájomnom porozumení je ďalšou nevyhnutnou ingredienciou na udržanie optimálnej úrovne testosterón.

---