The Good Mood Diet (GLD) - Schudnite s pocitom šťastia

Informácie o strave, výžive a cvičení

Diéta s dobrou náladou je stravou pre tých, ktorí majú chuť na sladké, pre ktorých je ťažké zaobísť sa bez sladkostí. S takzvaným „hormónom šťastia“ zaisťuje GLD chudnutie so zárukou dobrej nálady. Má ho takmer každý: koláč, čokoláda alebo sušienky - sladké obľúbené jedlo.

mood

Mnoho ľudí to vie: pokus potlačiť chuť na vytúženú obľúbenú sladkosť. Diéta s dobrou náladou to končí a spolieha sa na vyváženú stravu, v ktorej sú nevyhnutnosťou dve sladké občerstvenia denne.

Diéta dobrej nálady podrobne

Za názov dobrej nálady vďačí tomu, že sa počas diéty konzumujú hlavne jedlá s nízkym obsahom kalórií, ktoré tiež podporujú dobrú náladu. Odporúčané jedlá ako

  • Vlašské orechy
  • Plantajny
  • Banány
  • ananás
  • kivi
  • paradajky
  • Čokoláda a
  • kakao,

obsahujú nielen minerály, vitamíny a živiny, ale aj serotonín (látka posla a vlastný hormón šťastia v tele), ktorý pozitívne ovplyvňuje náladu.

Správne uplatnil diétu dobrej nálady

Diéta s dobrou náladou sa vykonáva počas ôsmich týždňov. Počas prvej fázy (1. - 4. týždeň) sa najete dosýta tromi hlavnými jedlami a dvoma sladkými občerstveniami denne. Medzi hlavnými jedlami, ktoré sa konajú každý deň v rovnakom čase, by mali byť tri až štyri hodiny. To umožňuje telu aj metabolizmu lepšie si zvyknúť na zmenu stravovania a chuť k jedlu sa úspešne vyhýba.

Pri diéte s dobrou náladou, rovnako ako pri iných diétach, sa odporúča večer sa vyhýbať sacharidom a ťažkým jedlám. Večera by naopak nemala byť neskoro a bohatá na bielkoviny. To umožňuje telu plne sa sústrediť na spaľovanie tukov počas spánku. V druhej fáze (5. - 8. týždeň) sa pozornosť zameriava na udržanie váhy, ktorú ste dosiahli. Cvičenie a jedlo, ktoré si sami zostavíte, sú podľa denného harmonogramu. Takto by ste sa mali naučiť jesť „správne“ a zostať štíhli.

Výhody diéty s dobrou náladou

Tí, ktorí sa povinnému kúsku čokolády nevyhnú a doteraz sa bez úspechu prechádzali diétnou džungľou, sa dočkajú svojich prvých úspechov s diétou dobrej nálady. Snacking - umenie zjesť iba kúsok namiesto celého rebra - je povolené. Pretože tri hlavné jedlá dodávajú telu dostatok výživných látok, ušetríte si tým aj stravu modrastú a neustále zlú náladu. Jedlá v prvej fáze diéty s dobrou náladou sa ľahko pripravujú a sú tiež lacné. To znamená, že riad je možné veľmi dobre integrovať do každodenného pracovného života. Ani návšteva reštaurácie nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre tých, ktorí majú dobrú náladu a sú ochotní schudnúť.

Nevýhody stravy s dobrou náladou

Ak nie ste fanúšikom sladkých jedál, nebudete s touto diétou spokojní. Najmä prvé štyri týždne by ste mali dôsledne dodržiavať stravovací plán - ktorý zahŕňa dve sladké občerstvenia denne. Ak sa sladké občerstvenie stáva pre nedostatok sebadisciplíny čoraz viac kalorickou bombou, dobrá nálada sa môže rýchlo stať absolútnym zlyhaním. Pre ľudí, pre ktorých je ťažké stanoviť si pri konzumácii sladkostí limity, je lepšie viesť diétu, ktorá sa sladkosti úplne zdrží.

Je chudnutie s diétou s dobrou náladou to pravé pre mňa?

Každý, kto sa bude cítiť v úzkych s prísnymi stravovacími plánmi a úplne sa vyhne cukru, bude spokojný s pokynmi na stravu s dobrou náladou. Snack je povolený v správnom - teda malom množstve - a dobrá nálada vzniká úplne sama. Dôraz sa kladie na správnu stravu a nie na šetrenie čo najväčšieho množstva tukov a kalórií. Ak je občerstvenie nevyhnutnosťou a má pevné miesto vo výžive, chuť na jedlo sa vyskytuje oveľa menej často a je ľahšie udržiavať ho v správnom rámci. Pretože prvé štyri týždne dôsledne dodržiavate stravovací plán, je užitočné zaobstarať si knihu so skvelými receptami a nákupnými zoznamami alebo si urobiť prieskum na internete.

Zostavili sme zoznam všetkých známych diét pre všetkých dietujúcich.