The; Mínus 60; strava
Kniha Ekateriny Mirimanovej „Diéta mínus 60“ sa stala populárnou za pomerne krátky čas. Jedná sa o veľmi neobvyklú stravu, neexistujú žiadne zvláštne časové obmedzenia, napríklad autor knihy dodržiaval stravu rok a pol a vďaka tomu schudol až o 60 kilogramov. Catherine po pribratí a pred chudnutím vážila takmer 120 kilogramov. Ale sila vôle a motivácia stratiť sa predovšetkým pre seba priniesli svoje ovocie. Teraz váži 60 kilogramov a ďalších 60 bolo v minulosti. Ekaterina Mirimanova tiež verí, že tento systém stravovania „mínus 60“ je možné nepravidelne a vôbec použiť na to, aby sa stal životným štýlom. Všetko závisí od vašej túžby schudnúť!
Diéta „Mínus 60“ je kompiláciou špeciálnych techník vrátane samotnej stravy, fyzických a psychologických cvičení. Použitím všetkých odporúčaní autora knihy „Diéta mínus 60“ môžete dosiahnuť hmatateľné výsledky pri chudnutí a pozerať sa na svet výživy inými očami.
Recept na diétu „Mínus 60“
- Môžete jesť všetky potraviny, ktoré chcete, až do poludnia. Neobmedzujte sa na počet porcií alebo kalórií. Je to pocit sýtosti.
- Môžete tiež piť toľko, koľko vaše telo potrebuje.
- Soľ sa môže konzumovať bez obmedzení, ale uvedomte si, že príliš slané jedlo spôsobuje opuch.
- Cukor a výrobky obsahujúce cukor (napr. Med atď.) Sa môžu používať iba do 12 hodín.
- Je potrebné raňajkovať, aby ste včas naštartovali metabolické procesy v tele.
- S cieľom očistiť telo a zariadiť časy vykládky je zakázané znižovať účinok stravy.
- Počas diéty je „mínus 60“ nie viac ako trikrát denne. Medzi jedlami môžete jesť malé sústo ovocia alebo zeleniny, ale iba tie, ktoré sú ponúkané v diétnom menu „Mínus 60“.
- Počas diéty môžete užívať multivitamínový doplnok, to je len plus.
- Diéty môžu dodržiavať tehotné a dojčiace matky. Lepšie je však poradiť sa s lekárom, ktorý nad tým dohliada.
Jedálny lístok diéty „Mínus 60“
Teraz choďte priamo na večeru.
Zistili sme, že na raňajky môžete mať čokoľvek a koľko chcete, ale len do poludnia. Na obed dusené alebo varené jedlo. Môžete si uvariť polievku na vode a so zemiakmi, hráškom a inými, alebo varenú na vývare, ale bez zemiakov. Kyslá smotana a majonéza v množstve čajovej lyžičky môžu trvať iba 14 hodín. Môžete tiež jesť akýkoľvek kyslý mliečny výrobok.
Tabuľka výrobkov povolená na obed
| Jablká, pomaranče, kivi, melón, ananás | Zemiaky, kukurica, hrášok, fazuľa, šampiňóny | Varená klobása, klobásy, ryby, morské plody, varené vajcia, želé | Ryža, pohánka, rezance, ryžové rezance | Čaj, káva, čerstvé džúsy, mliečne výrobky, červené suché víno |
Výrobky musia byť varené alebo dusené. Nemôžete smažiť. Môžete zamiesť šišský kebab, ale nie mastný a v obmedzenom množstve. Kukurica, hrášok, huby, ktoré sú čerstvé alebo mrazené, sa nemôžu jesť. Ovocie, rovnako ako všetky jedlá, sa musí konzumovať striedmo.
Večera by nemala byť neskôr ako 18 hodín. Na večeru musia byť všetky výrobky varené alebo varené na vode. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď budete piecť na pare v dvojitom bojleri.
Počas varenia môžete použiť soľ a korenie. Cukor je zakázaný.
Tabuľka výrobkov povolená na večeru
| Jablká, pomaranče, kivi, melón, ananás | Zelenina, okrem tých, ktoré sú povolené na obed | Varená klobása, klobásy, ryby, morské plody, varené vajcia | Ryža, pohánka | Tvaroh, jogurt, tvrdý syr | Čaj, káva, čerstvé džúsy, mliečne výrobky, červené suché víno |
Jesť ovocie a zeleninu striedmo, je možné ich kombinovať s fermentovanými mliečnymi výrobkami. Cereálie zasa možno kombinovať so zeleninou a ovocím. Mäso a ryby sa nekombinujú s inými potravinami. Mliečne výrobky majú minimálny obsah tuku.
Diéta alebo systém "Mínus 60" Mirimanova je to efektívny spôsob, ako schudnúť. Pre maximálny účinok používajte stravu v kombinácii s fyzickým cvičením.