The; Núdzová brzda; - Stefanie schudla takmer 80 kíl

Keď v lete 2016 váhy predstavovali 148 kíl, 34-ročná Stefanie zatiahla rýchlobrzdu - a podarilo sa jej znížiť jej váhu takmer o 80 kíl.

brzda

Vysoký krvný tlak, spánkové apnoe, dýchavičnosť a bolesti kĺbov boli súčasťou života Stefanie s hmotnosťou 150 libier. Vo svojom každodennom živote bola prísne obmedzená a už to s mojou dcérou nemohla navrhnúť tak, ako by chcela.

FIT FOR FUN jej rozpráva o svojom úspešnom príbehu.

Stefaniein úspešný príbeh

V lete 2016 som začal meniť svoje stravovacie návyky. Namiesto pizze a podobne moje menu pozostávalo z ovocia a zeleniny, kuracieho mäsa a celozrnných výrobkov.

Znížil som sacharidy, hlavne večer, a držal som sa diéty bohatej na bielkoviny. Odvtedy boli namiesto bežných rezancov celozrnné rezance, namiesto bieleho pečiva, bielkovín alebo celozrnného pečiva.

Zo začiatku to bolo pre mňa veľmi ťažké a každý deň bol nový boj sám so sebou.

Nemohla som a nechcela som sa zaobísť bez všetkého, preto sa raz týždenne konal „Cheatday“, ktorý som naozaj potrebovala, aby som pokračovala.

Prvý rok sa ťažko dalo cvičiť, ale snažil som sa to vynahradiť dlhými prechádzkami. Teraz som o 79 kíl ľahší a vážim 69 kíl, ktoré držím už rok.

Chodím do posilňovne dvakrát až trikrát týždenne a úplne som zmenila svoje stravovacie návyky.

Ukážkový deň vyzerá takto:

  • Ráno: dve šálky kávy, prírodný jogurt s ľanovým semienkom a ovocie s lyžicou ľanového oleja, hrsť orechov plus bielkovinový chlieb s chudou klobásou alebo syrom.
  • Poludnie: Ryba alebo kuracie mäso so zeleninou.
  • Večer: Zeleninové tyčinky a pohár vody s citrónovou šťavou.

Keď pocítim chute, dám si kúsok tmavej čokolády alebo surovej zeleniny. Chcem povzbudiť ostatných a ukázať, že každý môže schudnúť. S trpezlivosťou a vytrvalosťou.

Keď mám naozaj dni, keď mi chýba motivácia, pozerám sa na staré fotografie seba a mám pocit, že už nikdy tak nechcem vyzerať. Občas si musíte niečo dopriať.

Ak sa neustále zaobídete bez všetkého, nutkanie je v určitom okamihu príliš silné a rýchlejšie strácate kontrolu.