The Shred Diet - Lieferello Blog

diet

V tomto príspevku nájdete všetky dôležité fakty o momentálne veľmi populárnej skartovanej strave, ak po prečítaní nebude všetko jasné, rád vám samozrejme pomôžem s výživovými radami po telefóne.

Skartovaná strava, rovnako ako mnohé z dnešných populárnych výživových trendov, pochádza z USA. Zdanlivo netradičný názov je odvodený od skutočnosti, že sa tu majú „nastrúhať“ libry. Lekár Dr. Ian K. Smith, ktorý okrem iného píše stĺpček pre New York Times a pracuje pre vládnu radu pre zdravie USA. Jeho kniha „Skartovať“ podrobne popisuje jeho koncept stravovania a je teraz k dispozícii aj v nemčine. Skartovaná strava trvá celkovo šesť týždňov a každý týždeň má iné motivačné heslo:

  1. Týždeň: Odchod
  2. Týždeň: Výzva
  3. Týždeň: metamorfóza
  4. Týždeň: rozmach
  5. Týždeň: Oslobodenie
  6. Týždeň: Triumf

Skartovaná strava kombinuje obmedzený príjem kalórií so štruktúrovaným cvičebným programom. Celkovo môžete jesť až 7 (mini) jedál a občerstvenia denne, pričom denný príjem kalórií je medzi 1 100 - 1 300 kcal a medzi jednotlivými jedlami by ste si mali dať 1,5 - 3 hodinovú prestávku. Vynálezca skartovanej stravy sľubuje úbytok hmotnosti približne 11 kg alebo dve veľkosti oblečenia v plánovaných šiestich týždňoch.

Skartovaná strava môže byť navrhnutá veľmi rôznorodo, a preto by sa v skutočnosti nemali prejavovať príznaky nedostatku. Okrem toho sa táto strava konzumuje v pravidelných intervaloch, a preto nevynecháva žiadne jedlo. Vďaka tomu sa tiež pohodlne udržuje konštantná hladina cukru v krvi a nemusíte hladovať. Ďalej získate veľmi jednoduchý výživový plán na každý deň, ktorý musíte jednoducho dodržať, aby ste boli úspešní. V zásade sú všetky potraviny povolené na základe skartovanej stravy, aj keď je vhodná aj pre vegetariánov, pretože od mäsa je možné úplne upustiť. Pokiaľ ide o cvičenie, v Smithovej knihe nájdete rozsiahle tipy a pokyny týkajúce sa sily a vytrvalosti.

Pri skartovanej diéte dostane telo iba veľmi nízky príjem kalórií; príslušná požiadavka sa tiež nezapočítava jednotlivo, ale sa uplatňuje jednorazovo. Uvedený nízkokalorický príjem navyše významne znižuje metabolickú aktivitu, čo znamená, že jo-jo efekt nemožno vylúčiť ani po šiestich týždňoch. Skartovaná strava sa neodporúča používať po dobu dlhšiu ako šesť týždňov a tiež nie je vždy ľahké ju implementovať pre ľudí so zložitým denným rytmom (pracovníci na zmeny, rodiny, atď.), Pretože podľa Smitha musíte dodržiavať časy stravovania, aby ste boli úspešní mať, čo si samozrejme vyžaduje aj presné naplánovanie jedál.

Skartovaná strava je forma diéty s nízkym obsahom sacharidov s obmedzeným príjmom kalórií, pevne stanovenou dobou stravovania a integrovaným športovým programom. Riziko jojo efektu je pomerne vysoké a motivácia nemusí byť nevyhnutne ľahká, najmä kvôli veľkému úsiliu v oblasti stravovania a plánovania času.

Ak vás tiež zaujíma skartovaná strava alebo máte nejaké otázky, zavolajte mi v rámci výživového poradenstva Lieferello a kedykoľvek vám s mojimi vedomosťami a skúsenosťami pomôžem.

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.