Thonon Diet Schudnite 10 kíl za 14 dní
Thononova diéta sľubuje rýchly úspech pri chudnutí. Metódu sme podrobne preskúmali
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Od humbuku okolo ketogénnej diéty sa objavili nové modely chudnutia, ktoré prisahajú na nízkokalorickú, ale tukovú stravu. Thononova diéta tiež zakazuje sacharidy, ale sľubuje úbytok hmotnosti o 10 kíl za dva týždne, čo sa zdá byť celkom pozoruhodné aj pri nárazovej diéte. Ako to funguje, na čo si dať pozor a či je to naozaj také efektívne, sa dozviete tu!
Čo je to Thononova diéta?
Thononova diéta bola údajne vyvinutá v nemocnici vo francúzskom Thonon-les-Bains. Je navrhnutý na maximálne 14 dní a podľa webovej stránky by sa už nemal vykonávať. Ak ste po tomto čase ešte nedosiahli svoj cieľ, môžete po stabilizačnej fáze začať ďalšie kolo chudnutia.
Takto funguje chudnutie pomocou Thononovej diéty:
Existuje veľmi výslovný stravovací plán, ktorý pozostáva z troch denných jedál: raňajky, obed a večera. Denné množstvo kalórií je 600 až 800 kalórií. Jedlá majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií, takže do vášho jedálnička patria jedlá ako chudé mäso, ryby alebo vajcia. Plán výživy vyzerá takto:
deň 1
- Raňajky: káva alebo čaj, bez cukru
- Obed: 2 varené vajcia, nesolený špenát
- Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 malé hamburgery so šalátom a zelerom
deň 2
- Raňajky: káva alebo čaj, bez cukru
- Obed: rezeň, hlávkový šalát, paradajky a nejaké ovocie
- Večera: varená šunka
3. deň
- Raňajky: káva, čaj, bez cukru, a plátok celozrnného chleba
- Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
- Večera: šunka a šalát podľa ľubovôle
4. deň
- Raňajky: káva alebo čaj, bez cukru, trochu chleba
- Obed: 1 vajce uvarené na tvrdo, surová alebo varená mrkva, kúsok syra
- Večera: ovocie podľa vášho výberu, šálka obyčajného jogurtu
5. deň
- Raňajky: strúhaná mrkva, 1 čierna káva alebo čaj
- Obed: ryba vo vývare, 2 paradajky
- Večera: 1 rezeň so zeleným šalátom
6. deň
- Raňajky: káva alebo čaj, bez cukru, trochu chleba
- Obed: vyprážané kurča
- Večera: 2 varené vajcia, surová alebo varená mrkva
7. deň
- Raňajky: káva, čaj alebo bylinkový čaj s citrónom, bez cukru
- Obed: 1 veľký rezeň, ovocie podľa želania
- Večera: jedzte, čo chcete - ale s mierou a bez alkoholu
Ak ho chcete neskôr predĺžiť - odporúča sa až 14 dní, ako som už povedal - môžete jednoducho začať znova dňom 1. Tí disciplinovaní a vytrvalí dva týždne by sa mali mať na čo tešiť, keď schudnú desať kíl.
Fáza stabilizácie Thononovej diéty
Aby sa jo-jo efekt nedostavil hneď po diéte, mali by ste potom vložiť stabilizačnú fázu, aby ste zabezpečili úspech. Ako dlho? Tu platí pravidlo: za každé stratené kilo jeden týždeň. Počas tejto doby sa denná dávka kalórií zvýši na 1 200 až 1 500. Zodpovedajúce vzorové menu pozostávajúce z raňajok, občerstvenia, obeda, občerstvenia a večere nájdete tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite pomocou diéty Thonon: Koncept funguje?
Podľa odborníkov na výživu môžete pomocou Thononovej diéty skutočne veľmi rýchlo schudnúť, pretože konzumujete veľmi málo kalórií. Je však otázne, či sa tento úspech dá skutočne udržať aj po dvoch týždňoch. Tiež sa zdôrazňuje, že strava, ktorá je zjavne bohatá na bielkoviny a pri ktorej konzumujete iba minimálne množstvo vlákniny, napríklad prostredníctvom šalátov, môže ľahko viesť k zápche, malátnosti a zlej nálade.