Thonon Diet Výhody Nevýhody Ako funguje Thonon Diet
Thononova diéta Výhody a nevýhody Fázy Ktoré jedlo?
Väčšina ľudí chce schudnúť rýchlo a niekedy aj o pár kíl týždenne, a to z niekoľkých dôvodov.
S Thononovou diétou môžete schudnúť až 2,5 kila za týždeň a až 11 kíl za 2 týždne. Je to skutočne krátky diétny program, ktorý poskytuje rýchle výsledky. Skladá sa z jedálnych lístkov, ktoré kombinujú jedlá, ktoré vám umožnia rýchlo schudnúť, pretože majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií.
Thononovu diétu vyvinul vo Fakultnej nemocnici Thonon-les-Bains lekár, ktorý chcel znížiť váhu jedného z jeho pacientov.
Od tej doby strava Thonon priťahovala veľa pozornosti a predstavila jednu z najefektívnejších metód diéty, pomocou ktorej je možné dosiahnuť chudnutie v čo najkratšom čase.
Thononova diéta - vlastnosti
Thononova diéta sa skladá z dvoch rôznych fáz:
1. Prvá fáza Thononovej diéty trvá 14 dní a predstavuje vám nízkokalorickú stravu.
2. Druhá fáza Thononovej diéty je stabilizačná fáza. Táto fáza trvá niekoľko týždňov, v závislosti od hmotnosti, ktorú ste zhodili. Druhá fáza vám umožní stabilizovať váhu. Na každé stratené kilo sa vyžaduje týždeň stabilizácie.
Fázy Thononovej diéty
PRVÁ FÁZA:
Prvou fázou Thononovej diéty je diéta na chudnutie, ktorá kombinuje nízkokalorickú stravu so zodpovedajúcou stravou bohatou na bielkoviny.
To znamená, že vaša denná strava je väčšinou založená na konzumácii bielkovín a so zodpovedajúcim znížením spotreby sacharidov a lipidov.
Požitie bielkovín vám pomôže udržať svalovú hmotu v tele bez ovplyvnenia spaľovania tukov.
Prvá fáza Thononovej diéty si vyžaduje pevnú vôľu a je relatívne ľahké ju dodržať.
Ak chcete schudnúť, musíte program na chudnutie používať 14 dní bez odchýlky.
Na konci 14. dňa zistíte, že z vášho tela zmizlo asi 10 kíl.
Po prvej fáze budete pokračovať vo fáze stabilizácie chudnutia, ktorá, ako už bolo spomenuté vyššie, trvá týždeň za každé kilo, ktoré ste zhodili v prvej fáze tejto diéty.
Fáza stabilizácie:
Fáza stabilizácie je veľmi dôležitá, aby sa stratená váha nevrátila. Tu sa naučíte, ako riadiť kalórie, aby ste zaistili dlhodobý úspech v strave. Ako schudnúť až 10 kíl za 15 dní: podrobné vysvetlenia stravovacieho programu Thonon
2. TÝŽDEŇ FÁZA: Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií
Musíte byť v diétnom menu 14 dní. V skutočnosti ide o 7-dňové diétne menu, ktoré pozostáva z troch jedál denne (raňajky, obed a večera) a musí sa opakovať druhý týždeň.
Raňajky: Menu začína raňajkami bez cukru. Pozostáva z kávy alebo čaju. V niektoré dni si môžete na raňajky dať aj celozrnný chlieb alebo strúhanú mrkvu.
Obedovať: Váš obed pozostáva z nízkokalorických a vysoko bielkovinových jedál. Aby nebolo cítiť hlad. Podľa dňa môžete jesť vajcia, zeleninu (špenát, paradajky, hlávkový šalát, mrkva atď.), Ovocie a tiež kúsok steaku, kuracie mäso alebo rybu.
Večera: Na večeru si dáte nízkokalorické jedlá s vysokým obsahom bielkovín a striedavo ovocie a zeleninu.
Niektoré večere tiež obsahujú mäso s vysokým obsahom bielkovín. Aby sa vyrovnal hlad. Vždy si môžete vybrať medzi extra porciou mäsa. Ak ste stále hladní, vypite čo najviac vody.
Záverečná fáza: fáza stabilizácie
Rovnako ako pri mnohých diétach, aj Thononova strava obsahuje stabilizačnú fázu, aby vaše úsilie vynaložené v prvej fáze nebolo zbytočné a váha sa nevrátila na starú úroveň.
Počas tejto fázy je vaším cieľom sledovať obmedzený príjem kalórií:
Pre ženy: 1 200 kcal/deň (Môžete však tiež skonzumovať až 1 500 kcal, ak máte hlad)
Pre mužov: 1 500 kcal/deň (Ak sa vám jedlo zdá príliš ťažké, môžete ich znížiť na 1 200 kcal).
Ak máte konkrétny počet kalórií, máte možnosť kombinovať potraviny počas prvých 15 dní. Napríklad vaše raňajky môžu zahŕňať šálku čaju, jogurt, kúsok celozrnného chleba a čerstvé ovocie.
Výhody diétneho programu Thonon
Výhody zoštíhlenia: Najväčšou výhodou (výhodou) tejto diéty je, že môžete veľmi rýchlo schudnúť. Je preto vhodný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť za krátky čas, napríklad pred svadbou, pred a po letnej dovolenke.
Diéta bohatá na bielkoviny vám umožňuje spaľovať tuky bez straty svalovej hmoty.
Držíte stravu bohatú na ovocie a zeleninu, ktorá vám zase pomáha vyhnúť sa zápche, ktorá je bežná pri iných metódach stravovania.
Existuje fáza stabilizácie, ktorá vám pomôže udržať požadovanú váhu. Vyhýbajú sa tomu, čomu hovoríme jojo fenomén.
Nevýhody diétneho programu Thonon
Tento program nie je vhodný pre deti, tehotné ženy, staršie osoby alebo osoby s citlivým žalúdkom. Program je zameraný na chudnutie v krátkom čase. Nemal by sa dodržiavať dlhší čas a nemal by sa používať donekonečna! V niekoľkých prípadoch sa odporúča užívať doplnky výživy na boj proti únave alebo na kompenzáciu nedostatku živín.
* Naše odporúčanie!
Schudnete iba vtedy, ak budete dodržiavať stanovené pravidlá.
Najlepšie je piť iba nápoje bez cukru, soli a v každom prípade BEZ alkoholu. Cukor je najhorším nepriateľom pre každého, kto sa snaží schudnúť. Súbežne s touto diétou sa odporúča užívať vitamínové doplnky na kompenzáciu podvýživy. Občerstvenie alebo občerstvenie medzi nimi sa neodporúča. Na telesnú hmotnosť vo väčšine prípadov negatívne vplýva nezdravý životný štýl a zlé stravovacie návyky.
Thonon diétny výživový plán
Tu je typický stravovací program podľa Thonona:
Prvý deň Thononovej diéty
Raňajky: káva, čaj bez cukru
Obed: 2 varené vajcia, nesolený špenát
Večera: 1 veľký kúsok steaku alebo 3 malé hamburgery, šalát a zeler podľa želania
Druhý deň Thononovej diéty
Raňajky: káva alebo čaj bez cukru a trochu mlieka
Obed: Veľký rezeň, hlávkový šalát, paradajky a ovocie podľa vášho výberu
Večera: Varená šunka podľa vášho výberu
Tretí deň Thononovej diéty
Raňajky: Káva alebo čaj bez cukru a 1 malý celozrnný chlieb
Obed: 2 varené vajcia, šalát a paradajky podľa vášho výberu
Večera: šunka a šalát podľa vášho výberu
Štvrtý deň Thononovej diéty
Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, malá roláda
Obed: 1 vajce uvarené na tvrdo, surová alebo varená mrkva, kúsok syra
Večera: ovocie podľa vášho výberu, prírodný jogurt
*Podrobnosti o postupe!
Piaty deň Thononovej diéty
Raňajky: strúhaná mrkva, 1 čerstvá káva alebo mlieko
Obed: ryba vo vývare, 2 paradajky
Večera: bežný kúsok steaku, zelený šalát, ako máte radi
Šiesty deň Thononovej diéty
Raňajky: hrniec kávy alebo čaju bez cukru, malá roláda
Obed: kuracie mäso na grile podľa ľubovôle
Večera: 2 varené vajcia, surová alebo varená mrkva, podľa vášho výberu
Siedmy deň Thononovej diéty
Raňajky: káva, čaj alebo bylinkový čaj a citrón bez cukru.
Obed: veľký rezeň, ovocie podľa vášho výberu.
Večera: Na siedmy deň môžete večer jesť, čo chcete. Avšak v primeranom množstve a bez alkoholu
Ôsmy deň Thononovej diéty a nasledujúci ……….
Ponuku opakujte pre zvyšné dni až do 14. dňa.
Ak ste program chudnutia dodržiavali presne 2 týždne, malo by byť chudnutie asi 11 kg.
Ako dlho trvá stabilizačná fáza?
Táto fáza trvá toľko týždňov, koľko ste schudli za posledné dva týždne. Takže ak schudnete 10 kíl, stabilizačná fáza bude trvať 10 týždňov. Počas tohto obdobia by mala byť vaša strava jedálnym lístkom kombinovaným s jedlami navrhnutými v programe.
Záver:
Dvojtýždňový stravovací plán je veľmi prísny. Je ťažké ho realizovať. Zmena stravovania a zníženie kalórií môžu byť pre organizmus stresujúce a môžu viesť k hladu, hladu a zlej nálade. Nakoniec, to, čo sa dá jesť na Thononovej diéte, je prírodné a bez cukru. Myslíme si, že dlhodobé chudnutie na základe vyváženej stravy je zdravšie a udržateľnejšie.
Výhody Vitirie sú tieto:* Stimuluje spaľovanie tukov
* Žiaden jo-jo efekt
* Vč. Zadarmo systém Vitiria LifeUP
* Kompenzuje nedostatok minerálov
* Poskytuje cenné vitamíny
* Žiadne vedľajšie účinky
* Motivované