Thononova diéta; 10 kíl za dva týždne možné alebo nie😱
Ako funguje Thononova diéta a odkiaľ pochádza?
Rovnako ako nárazová diéta alebo polievková diéta, aj Thononova diéta sľubuje úbytok hmotnosti 10 kíl za 14 dní. V tomto článku si kladie otázku, je to vôbec možné? Naozaj môžeš 10 kg čistého tuku prehrať bez cvičenia?
A to do dvoch týždňov, pravda alebo rozprávka? Rozhodli sme sa túto radikálnu stravu bližšie preskúmať, odhaliť všetky dôležité informácie a potom podrobne zodpovedať všetky otázky týkajúce sa tejto témy.
Teraz k faktom:
Táto forma stravovania pôvodne pochádza z miestneho a idylického kúpeľného mesta Thonon-Bains vo Francúzsku. Každý, kto pozná Francúzov, vie, že strava môže byť niekedy veľmi kalorická.
Bageta, croissant a ďalšie pochúťky chutia fantasticky, sú však mimoriadne bohaté na sacharidy/cukry, ktoré vašej postave neprospievajú. Thononova diéta nemá nič spoločné s francúzskou kuchyňou, ale je veľmi podobná ketogénnej strave, známej tiež ako anabolická strava. Tento typ stravovania navyše umožňuje konzumáciu potravín bohatých na bielkoviny.
Aké potraviny sú povolené?
Zdroje bielkovín: Kuracie, hovädzie, chudé bravčové mäso, ryby, tofu, tvaroh, tvaroh, jogurt a tiež strukoviny
Tuky: Chia semiačka, avokádo, vlašské orechy, olivový olej, ľanový olej
Sacharidy:nie je povolené alebo by malo byť úplne vymazané z ponuky
Zvláštnosti stravy - denné množstvo kalórií
Už len vynechanie sacharidov vám prinesie dobré chudnutie, ale to nestačí. Druhou špecialitou Thononovej diéty je denný príjem kalórií 600 až 800 kcal. Teraz však vyvstáva otázka: ako by mal 800 kalórií rozdeliť na tri jedlá denne? A to je presne podstata veci, prečo táto strava nemôže byť zdravá.
Spotreba 600 až 800 kalórií denne je čisté mučenie a nie je ľahká záležitosť. Za predpokladu, že budete mať bohaté raňajky, napríklad: praženicu a nízkotučný tvaroh s orechmi, potom to môže byť ľahko 400 až 500 kcal. Vďaka tomu máte po zvyšok dňa len malé okienko kalórií.
Koľko môžem schudnúť, ak skonzumujem 1 000 kcal denne?
Niekto, kto zje 1 000 kalórií a vydrží týždeň, môže schudnúť v priemere o dve kilá. Ak má človek viac ako priemer, môže to byť aj tri až štyri kilá.
Ukážkový deň stravy Thonon
Hneď ako začne deň, ráno sa pije čierna káva, žihľavový čaj, bylinkový čaj alebo zelený čaj. A bez cukru! Ak vám žalúdok koniec koncov veľa zavrčí, môžete zjesť krajec celozrnného chleba.
O niekoľko hodín neskôr, okolo poludnia, sú na stole (bez soli) dve varené vajcia so špenátom. Prípadne je povolený grilovaný steak s paradajkami a šalátom. Potom nie je dovolené jesť veľa hodín, ale samozrejme je povolené pitie. Upozornenie: ale iba nesladený čaj a voda! Večera Thononovej diéty sa končí prírodným jogurtom s ovocím, alternatívne jogurtom Skyr s ovocím alebo šunkovým šalátom.
Vzorový deň môže vyzerať takto. Teraz postup opakujte, kým nedosiahnete požadovanú váhu.
↓ Hľadáte podrobné pokyny? ↓
Ostatné tipy
Trvanie Thononovej diéty by malo byť obmedzené na maximálne dva týždne a nemalo by sa prekročiť. Aby sa zabránilo takzvanému jo-jo efektu, malo by sa zvážiť prechodné stravovacie obdobie (stabilizácia). Konkrétne to znamená, že po dvoch týždňoch zvýšite príjem kalórií na 1 200 až 1 500 kalórií denne. Týmto sa zabráni nežiaducemu zvýšeniu hmotnosti.
Aké sú nevýhody Thononovej diéty?
Pomaly, ale isto prichádzame na koniec článku, ale jedna otázka je stále otvorená. Je pre mňa Thononova diéta vhodná alebo je príliš tvrdá a nezdravá? Aby bolo úplne zrejmé, tejto forme stravovania by sa malo čo najviac vyhýbať.
Výhody Thononovej diéty sú obmedzené. A ťažko uskutočniteľné pre normálnych ľudí za vyššie uvedených podmienok. My v spoločnosti Getslim24 a mnoho ďalších odborníkov na výživu zastávame názor, že táto rýchla opravná diéta rozhodne narobí viac škody ako úžitku.
V nasledujúcej časti uvádzame niektoré z nevýhod Thononovej diéty:
- Vďaka extrémne nízkosacharidovej diéte sa budete cítiť mimoriadne prázdni, vyčerpaní a hladní. Zásoby glykogénu sú prázdne, a preto vaše telo nemá energiu na spaľovanie. Výsledok: cenná svalová hmota sa odbúra a použije ako zdroj energie.
- Možnú zápchu a problémy s trávením vyvoláva strava s nízkym obsahom vlákniny. Nedostatok vitamínov a minerálov je na dennom poriadku, pretože nie je možné dodržať minimálne množstvo ovocia a zeleniny.
- V tejto fáze nemôžete robiť žiadny šport, ktorý by vám pripadal príliš slabý. Zároveň sa uprednostňuje produkcia kortizolu, ktorý tiež stimuluje chuť do jedla.
- Vaše aktivity vrátane stretnutí s priateľmi, spoločného varenia a grilovania atď. Sú takmer nemožné
- U mnohých žien môže Thononova diéta alebo iné extrémne diéty dokonca mierne posunúť menštruačný cyklus. Dôvod je zrejmý: telo nemôže správne pracovať kvôli nedostatku výživných látok.
- Bežné stravovacie návyky alebo iné formy výživy nemajú jo-jo efekt a sú určené na dlhodobé obdobie. Ale táto forma stravovania robí pravý opak.
Záver
Ak chcete rýchlo zhodiť pár kilogramov za bikiny, možno vám bude k dispozícii Thononova diéta. Ale buďte k sebe úprimní, naozaj chcete robiť túto agóniu? To si nemyslím!
Používajte zdravý rozum a uprednostňujte iné alternatívy stravovania. Ako sa hovorí: k cieľu vedie veľa ciest! Vyberte si správnu cestu a neberte skratku 🙂