Thononova diéta Čo sľubuje rýchla diéta?
Thononova diéta je známa forma výživy, ktorá údajne prináša veľmi rýchle výsledky. Diéta sľubuje 10 kíl za 2 týždne. Aká zdravá je však Thononova diéta? Najdôležitejšie je, že riskujete, že pri tejto diéte vytvoríte jo-jo efekt? V tomto článku nájdete odpovede.
Čo je to Thononova diéta?
Thononova diéta pochádza z francúzskeho mesta Thonon-les-Bains, kúpeľného strediska, a pochvaľuje si, že každý môže schudnúť 10 kíl len za 14 dní. Základy tejto diéty? Málo kalórií a veľa bielkovín. Takže Thononova diéta je v podstate podobná ketogénnej strave (1).
Rýchlostná diéta môže spočiatku znieť veľmi pochybne a mnohí neveria v to, že dokážu za krátku dobu toľko schudnúť. Thononova diéta však už bola testovaná na televíznej stanici RTL a tu sú zaznamenané iba pozitívne vlastnosti. Reportér zahájil vlastný experiment a vyskúšal Thononovu diétu po dobu 2 týždňov. Výsledok experimentu? Reportér skutočne stratil 5 kilogramov (2).
Ako funguje Thononova diéta?
Thononova diéta v zásade prebieha v 2 rôznych fázach. Oboje je veľmi dôležité a nevyhnutné, ak má výsledok trvať dlho.
- Prvá fáza je vlastne najdôležitejšou fázou Thononovej diéty. Fáza aktívneho chudnutia spočíva v tom, že budete jesť málo kalórií a jesť veľa potravín bohatých na bielkoviny. Denne by ste mali skonzumovať iba okolo 600 až 800 kalórií. Diéta poskytuje 3 jedlá denne, k dispozícii je aj presný týždenný harmonogram. Toto je diskutované nižšie. V každom prípade je táto fáza najťažšia. Vyžaduje sa veľa trpezlivosti, asertivity a sústredenia.
- Druhá fáza slúži na úpravu hmotnosti po fáze a je pre telo veľmi dôležitá. Takzvaná stabilizačná fáza je o nepriberaní ihneď po nárazovej diéte. Pretože po Thononovej diéte je váš metabolizmus veľmi nízky. Ak by ste sa po prvej fáze mali opäť normálne stravovať, opäť by ste iba pribrali.
Účelom diéty Thonon je, že si chcete udržať svoju novú váhu. Vo fáze stabilizácie skonzumujete okolo 1 200 až 1 500 kalórií denne. To sa stále zmenšuje a postupne sa dostávate do svojej novej rovnováhy.
Ako vyzerá týždenný plán pre Thononovu diétu?
S diétou môže byť veľa ťažkostí, najmä na začiatku. Jedným z problémov je odhad 600 až 800 kalórií. Pretože po Thononovej diéte nemusíte postupovať podľa konkrétneho týždenného plánu. Namiesto toho je cieľom jednoducho dosiahnuť cieľ kalórií s čo najväčším počtom bielkovín.
Pre ľudí, ktorí sa chcú držať týždenného plánu, existuje týždenný plán s možnými potravinami. V nasledujúcej tabuľke je uvedené odporúčanie, ako získať 800 kalórií denne.
Aká efektívna je Thononova diéta?
Thononova diéta je v zásade veľmi podobná ketogénnej strave. Princíp, ktorý sa za tým skrýva, je vysvetlenie o niečo ťažšie ako pri bežnej strave. Bežná strava spočíva v chudnutí a chudnutí.
Ketogénna strava je založená na princípe ketózy. Funguje to nasledovne: Ak telu doprajete príliš málo sacharidov, prepne sa na metabolizmus tukov. Presnejšie, toto sa deje s menej ako 50 gramami sacharidov denne. V metabolizme tukov sa mastné kyseliny používajú na výrobu energie pre telo. To znamená, že brušný tuk a všeobecne tuky na tele sa topia veľmi rýchlo (3).
Thononova diéta kombinuje ketogénnu diétu so zníženým príjmom kalórií. Zmes nízkosacharidových a nízkokalorických látok v zásade zaručuje, že kilogramy by sa mali iba zhodiť. Táto strava je však tiež všeobecne náročnejšia ako bežné diéty.
Aké sú výhody stravy Thonon?
Dá sa povedať, že Thononova diéta má veľa výhod. Na jednej strane výrazne znížený príjem kalórií zaisťuje rýchle a efektívne chudnutie. Pri 600 až 800 kalóriách za deň je veľmi pravdepodobný úbytok hmotnosti o viac ako 2 až 3 kg týždenne. Najmä ako rýchla diéta je táto diéta veľmi efektívna.
Okrem toho má absorpcia špeciálnych potravín pozitívny vplyv aj na organizmus. Ako vidíte z týždenného rozvrhu, väčšina potravín má buď vysoký obsah bielkovín, alebo vysoký obsah tukov. Absencia sacharidov uvoľňuje metabolizmus tukov a cielený brušný tuk a bedrové zlato sa zoštíhľujú. Celkovo teda je Thononova diéta rýchla a efektívna.
Aké sú nevýhody Thononovej diéty?
Ale ako pri všetkých ostatných rýchlych diétach, aj u Thononovej diéty rýchlo hrozí dosiahnutie jo-jo efektu. Pretože pri diéte s tak málo kalóriami je telo dočasne na vedľajšej koľaji. Telo sa prispôsobí a okamžite si uloží energetickú rezervu, ak opäť dodá viac kalórií. K ukladaniu energie potom dochádza prostredníctvom viac telesného tuku (4).
Často skončíte s väčšou váhou ako pred diétou. A práve tomu má zabrániť stabilizačná fáza. Po výrazne zníženom príjme kalórií v Thononovej diéte by sa mal denný počet kalórií opäť postupne zvyšovať, inak riskujete jo-jo efekt (5).
Záver
Thononova diéta môže byť skutočne veľmi efektívna a ako rýchla diéta je veľmi efektívna a efektívna. Ale najmä po diéte by ste nikdy nemali zabudnúť na stabilizačnú fázu, inak si vaše telo dokáže uložiť príliš veľa tukových zásob a priberáte viac ako predtým (6).
Zrieknutie sa zodpovednosti
Tento článok slúži iba na všeobecné informačné účely a nerieši jednotlivé okolnosti. Nie je náhradou odbornej rady alebo pomoci a nemal by sa používať ako základ pre akékoľvek rozhodovanie. Všetky kroky, ktoré podniknete na základe informácií uvedených v tomto článku, sú na vaše vlastné riziko a zodpovednosť!