Tí, ktorí prestali fajčiť, priberajú
Prečo priberáte, keď prestanete fajčiť? To presne neuľahčuje veci. Ale prečo to tak je?
Už v roku 1982 bolo možné zistiť, že ľudia, ktorí prestali fajčiť, priberú v priemere 3 - 5 kg. Claudia Filozof, ktorá je doktorkou medicíny, je odborníčkou na cukrovku a v súčasnosti pracuje vo farmaceutickom priemysle. Zistila, že hoci väčšina ľudí po ukončení fajčenia priberie iba 3 až 5 kíl, 13 percent získa viac ako 11 kíl.
Existujú v zásade dva dôvody:
- Fajčenie vedie k vyššej bazálnej rýchlosti metabolizmu.
Nefajčiari potrebujú asi o 16% menej kalórií ako fajčiari. Takže ak prestanete, ale budete jesť stále ako predtým, priberáte.
- Po ukončení fajčenia jete viac.
Postihnutí ľudia zjedia až o 300 kalórií viac denne. Dôvodom je nikotín, ktorý inhibuje chuť do jedla a čoraz viac uvoľňuje neurotransmiter dopamín. To zase zvyšuje nervový systém odmien. Ak vypadne zásoba nikotínu, telo hľadá náhradu, aby opäť stimulovalo uvoľňovanie dopamínu. Najlepšie to funguje so sladkosťami alebo občerstvením.
Výpočty ukazujú, že príjem kalórií ďaleko prevyšuje zvýšenú bazálnu rýchlosť metabolizmu. Fajčiari, ktorí sú ochotní prestať fajčiť, sa musia na chvíľu zdržať, ak nechcú pribrať: Iba po dvoch rokoch abstinencie od nikotínu sa bazálny metabolizmus aj dopamínová rovnováha vrátia na pôvodnú hladinu.
Aký veľký vplyv má stiahnutie z trhu, závisí od množstva konzumácie nikotínu. Čím viac nikotínu, tým vyššia je spotreba potravy po ukončení konzumácie. Jedna štúdia ukázala, že obzvlášť postihnutí boli tí, ktorí konzumujú viac ako 15 cigariet denne. Zistilo sa tiež, že najmä ženy majú tendenciu z dôvodu hmotnosti prestať fajčiť alebo dokonca kvôli tomu prestať fajčiť. Ak sa cítite chytení, poviem vám, že zdravotné následky fajčenia sú oveľa závažnejšie ako následky nadváhy.
Hypnóza sa ukázala ako jedna z najúspešnejších metód odvykania od fajčenia. Posledné štúdie a praktické testy preukázali, že je podstatne úspešnejší ako nikotínové náplasti a tablety na odvykanie od fajčenia. Stovky fajčiarov už boli touto metódou odvykania od fajčenia úspešne odstavených a dôležité problémy, ako je prevencia relapsu alebo predchádzanie následnému priberaniu, sú už integrované do postupu.