Tí, ktorí vynechávajú raňajky, chudnú menej! Je to správne

Doterajšie pozorovacie nutričné ​​štúdie preukázali, že raňajkovanie je spojené s nižšou telesnou hmotnosťou. Organizácie verejného zdravotníctva tiež opakovane odporúčajú tým, ktorí chcú schudnúť, aby raňajkovali, aby chudli rýchlejšie.

raňajky

O účinnosti takýchto odporúčaní sa nevie veľa. Športovci, ktorí chcú schudnúť, si tiež kladú otázku, či by mali ušetriť na raňajkách.

Aby sme sa dostali na dno tohto tvrdenia, skúmali medzinárodní vedci v nedávnej štúdii nasledovné: Aký vplyv majú raňajky alebo ich vynechanie na chudnutie u dospelých, ktorí sú ochotní chudnúť za každodenných podmienok. Štúdia trvala 16 týždňov. Účastníkmi boli všetci ľudia s nadváhou, ale inak zdraví ľudia, s BMI medzi 25 a 40 kg/m2.

Výsledok vyšetrovania:
Bez ohľadu na to, či raňajkovali alebo nie, úbytok hmotnosti v skupine s „raňajkami“ bol porovnateľný s úbytkom hmotnosti v skupine s „neraňajkami“ v sledovanom období.

Záver: Odporúčanie raňajkovať alebo neraňajkovať má vplyv na popísané raňajkové návyky, ale v rozpore so všeobecne podporovaným názorom, toto nemalo znateľný vplyv na chudnutie dospelými, ktorí chcú schudnúť.

Caroline Rauscher je kvalifikovaný farmaceut s výživovým tréningom. Má hlboké vedomosti v oblasti fyziológie cvičení. Svoje kontakty na popredných svetových výskumníkov využíva okrem iného na optimálny a individuálny dizajn športových nápojov, na výrobu mikroživín podľa potrieb športovca a na výživové poradenstvo pre profesionálov i amatérov. Stará sa o medzinárodne úspešných zimných a letných športovcov. Patria medzi ne známe mená ako Julia Gajer, Andi Böcherer, Daniela Sämmler, Stefan Schmid či majster sveta v paraštrati Thomas Frühwirth. www.nutritional-finetuning.com