Tí, ktorí vyskúšali túto diétu so zemiakmi a jogurtom, zhodili až 4 - 5 kilogramov
Diéta so zemiakmi a jogurtom je jedným z liekov odporúčaných niektorými odborníkmi na výživu, ak chcete schudnúť pomerne rýchlo. Spotrebujete málo kalórií, ale vďaka zemiakom a jogurtom nebudete mať hlad ...
Denný stravovací plán so zemiakmi a jogurtom
Raňajky: zemiak bez soli, šálka gréckeho jogurtu Obed: dva zemiaky bez soli, šálka gréckeho jogurtu Večera: dve šálky gréckeho jogurtu
Raňajky: šálka gréckeho jogurtu Obed: dva varené zemiaky bez soli, šálka jogurtu Večera: varený zemiak bez soli, šálka jogurtu
Raňajky: zemiak bez soli Obed: zemiak bez soli, šálka jogurtu Večera: šálka jogurtu
4. deň: obnovenie prvého dňa 5. deň: obnovenie nasledujúceho dňa 6. deň: obnovenie tretieho dňa
Strava je veľmi prísna a neodporúča sa ľuďom, ktorí tvrdo trénujú alebo majú určité zdravotné problémy. Dieta trva len 6 dni, nie viac, nic menej. Nedržte túto diétu dlhšie ako 6 dní.
Výsledky sú rýchlo viditeľné vďaka nízkemu počtu kalórií, ktoré konzumujete počas šiestich dní diéty.
Ak pocit hladu nastupuje a je nepríjemný, mierne zvýšte množstvo zemiakov a jogurtov. Odporúča sa grécky jogurt s 10% tuku. Aké sú výhody zemiakov?
Surovú zemiakovú šťavu (desať čajových lyžičiek zmiešaných s vodou alebo polievkou) pite najlepšie ráno na prázdny žalúdok. Liečba „znižuje“ vitalitu mnohých chorôb: má antiseptický a diuretický účinok, bojuje proti bolesti s artritídou, reguluje účinok požitých toxických látok a je liekom na predčasné starnutie.
Aby mozog fungoval dobre, potrebuje „stimulanty“: značné množstvo glukózy, prísun kyslíka, príspevok komplexu vitamínu B, omega 3 mastné kyseliny a aminokyseliny. Zemiaky tieto podmienky spĺňajú a konzumácia zemiakov je zdrojom výhod tohto druhu: sacharidy v zložení zeleniny zvyšujú hladinu glukózy v krvi, odstraňujú psychickú únavu a navracajú telu potrebnú energiu. Vďaka príjmu železa zemiaky zabezpečujú okysličenie tkanív a zinok a fosfor, látky prítomné v jeho zložení, stimulujú lebečnú činnosť.
Pre zdravé a silné srdce, ale aj pre správne fungovanie vnútorných orgánov vedci odporúčajú konzumáciu zemiakov v pravidelnom jedálnom lístku. Zelenina je zdrojom vitamínov (komplex A, C, K a B), rôznych minerálnych solí (vápnik, horčík, fosfor, železo, mangán, draslík, meď), bielkovín, lipidov a kyselín - najmä jablčnej a citrónovej.
Pri srdcovo-cievnych ochoreniach sa odporúča kúra so zemiakovým džúsom (dvakrát ročne): konzumujte pohár 200 ml dvakrát alebo trikrát denne. Liečba trvá 45 dní a odporúča sa najmä na prevenciu hypertenzie, arteritis obliterans a diabetických srdcových chorôb. V prípade porúch srdcového rytmu sa tiež odporúča jesť trikrát alebo štyrikrát týždenne varené zemiaky v škrupine; ich príjem draslíka a horčíka zabraňuje srdcovej arytmii a tachykardii.
Zemiaky vyháňajú črevné červy
Ak máte problémy s črevnými parazitmi, ideálnym liekom sú varené zemiaky. Na večeru si doprajte varený zemiakový šalát, dochutený trochou vlašského oleja, príjemným a účinným prostriedkom proti črevným červom. Ošetrenie je možné sledovať štyri až päť nocí za sebou.
Skrotí útoky reumy
Vitamíny a minerálne soli (vápnik, horčík a draslík) prítomné v zložení zemiakov sú veľmi užitočné pre reumatikov. V takom prípade sa spotrebuje voda, v ktorej sa zemiaky varili, čo utíši bolesť pacienta. Večer vypite šálku vody, ktorá zostala po uvarení zemiakov, kým sa príznaky nezlepšia.
Sacharidy v zložení zemiakov, kritizované a zakázané v strave, majú tiež veľa vlastností. Tieto látky uľahčujú trávenie pri konzumácii primeraných dávok varených alebo pečených zemiakov. V takom prípade je zemiaková pasta výhodným žalúdočným obväzom, je ľahko stráviteľná a navyše je toto menu veľmi sýte.
Pri poruchách trávenia je zemiakový škrob vynikajúcim protizápalovým prostriedkom; Pri ulceróznom ochorení sa odporúčajú tri plátky surového zemiaka alebo 100 ml zemiakovej šťavy zmiešané s lyžičkou medu. Liek sa podáva 30 minút pred hlavnými jedlami.
Zemiaky nám pomáhajú chudnúť?
Zemiaky nám môžu pomôcť pri chudnutí, ale s dvoma podmienkami: konzumovať ich ošúpané a bez pridania tuku (olej, maslo, kyslá smotana, slanina atď.). Porcia pečených zemiakov, zjedená so šupkou, spolu s kapustovým šalátom, dodá potrebnú vlákninu na celý deň, odstráni pocit hladu a stimuluje vylučovanie zvyškov z tela.
Zemiaky sa netučnia; naopak, ich spotreba pomáha v režimoch úpravy hmotnosti. Ale zemiaky sa vykrmujú, keď sa konzumujú v kombinácii s olejom, na ktorom sa vyprážajú, s tučným mäsom, z ktorého sa pripravujú, alebo s prísadami, ktorými sa dochucujú.
Odporúčaná strava po tomto období ...
Na raňajky sa rozhodnite pre 10% grécky jogurt a banán. Môžete tiež pridať časť ovsených vločiek (okolo 100 g), bez džemu alebo medu. Na obed a večeru môžete jesť chudé mäso (kuracie prsia, kotlety alebo bravčové svaly, hovädzie prsia, morčacie prsia, ryby alebo morské plody) a surovú zeleninu (šalát).
Táto diéta môže trvať 2 až 4 týždne.