Tichý zabijak kalórií Turistika je konečným pomocníkom pri chudnutí
Turistika je len pre starých ľudí - nijako. Ak by ste chceli zhodiť kilo alebo dve, mali by ste vyraziť do hôr.
Pokiaľ ide o pešiu turistiku, väčšina z nás má na mysli veľkú skupinu starších ľudí, ktorí pomaly kráčajú lesmi a cez kopce. Ak sa však venujete turistike správne a považujete ju za šport, vaša spotreba kalórií bude raketovo stúpať a vďaka tomu sa stanete štíhlymi, fit a zdravými.
Turistika ako zabijak kalórií
Podľa tematického portálu „bergwelten.com“ má turistika obzvlášť pozitívny vplyv na telo a myseľ. Je takmer rovnako efektívny ako jogging, ale nie je tak stresujúci pre telo. Pri turistike spálite tiež veľa kalórií. Presná spotreba závisí od vašej výšky, veku a hmotnosti.
Po turistike sú to najlepšie jedlá!
Spotreba kalórií počas pešej turistiky je navyše ovplyvnená hmotnosťou vašej batožiny a počtom výškových metrov, ktoré prejdete na túre. The Všeobecným odporúčaním je spotreba okolo 50 kilokalórií na kilometer, na ktorý sa kilometer vzťahuje na turistickej trase. Ak chcete presne vypočítať svoju spotrebu kalórií počas pešej turistiky, na online stránke „schoeneres-wandern.de“ nájdete „kalkulačku kalórií“. Tu môžete určiť svoje hodnoty.
Prečo je turistika taká zdravá ako šport
Špeciálna vec pri pešej turistike vo voľnom prírode je priaznivý a dlhotrvajúci účinok na telo a myseľ.
Fyzicky: Pri turistike sa pohybujete rovnomerne a bez väčších stresových špičiek. Je to ľahké pre kĺby, spotrebuje sa kalórie a váš krvný obeh je vždy stimulovaný. Vo voľnej prírode je vaše telo optimálne zásobené kyslíkom. Aj keď nie ste v dobrej fyzickej kondícii, môžete vytrvalo trénovať, pretože športové tempo je nenáročné a môžete si robiť pravidelné prestávky.
Duševný: Športová turistika vám vyčistí hlavu. Prichádzate do príjemného stavu, ktorý nechá vaše myšlienky blúdiť. Ak bude spolu hrať aj počasie a prostredie, potom Dojmy získané na túre vo vás vytvárajú pocit šťastia a hormón šťastia endorfín preteká celým vašim telom. Po športovej túre budete v rovnovážnom fyzickom a duševnom stave. Táto energia vydrží minimálne do druhého dňa.
3 veci, na ktoré treba pamätať pri turistike
Blúdiť nie sám a v neznámom alebo veľmi ťažkom teréne.
Mať vždy dostatok vody, jedla a teplé oblečenie so sebou. Zmena počasia vás v horách môže rýchlo prekvapiť a na istý čas vás zasekne, kým nepríde pomoc.
Túru absolvujte športovo, ale nemusíte toho robiť veľa. Počúvajte svoje telo a ak si potrebuje oddýchnuť, daj mu pokoj aj ty.