Tieto 3 čaje zabezpečia dokonalého večerného čajového súrodenca
Dať si večer šálku čaju môže pre nás zázraky. Pretože čaj nás môže večer uvoľniť a zabezpečiť kvalitnejší spánok. Ale ktoré čaje sú vlastne vhodné večer?
Večer by ste mali piť čaj bez kofeínu, aby ste nenarušili spánkový rytmus.
Ak by ste teda chceli svoj deň zavŕšiť relaxačnou šálkou čaju, mali by ste sa vyhnúť čajom, ako je čierny, biely alebo zelený čaj. Pretože čaj, ktorý pochádza z pôvodnej čajovníkovej rastliny, má zvyčajne kofeín.
Takže večer je najlepšie piť čaj bez kofeínu, ktorý obsahuje:
- Upokojujúce bylinkové čaje
- Alkalický čaj
- zázvorový čaj
- Ovocný čaj
Existujú ale aj rozdiely medzi týmito druhmi čaju. Ktorý čaj by ste mali vypiť najlepšie večer, závisí tiež od účinku, ktorý chcete dosiahnuť.
Či už si chcete oddýchnuť, lepšie zaspať, vyrovnať acidobázickú rovnováhu alebo si len tak vychutnať čaj, rozhodnete sa, ktorý čaj je pre vás ten najlepší.
Aby ste sa mohli správne rozhodnúť pre svoj večerný čaj, pozrime sa bližšie na výhody vyššie spomenutých odrôd.
Večer upokojujúci čaj
Upokojujúci bylinkový čaj je vhodný najmä na uvoľnený večer a dobrý spánok.
Upokojujúce čaje sa pripravujú z prírodne upokojujúcich bylín. Tie vám môžu pomôcť večer sa lepšie upokojiť a rýchlejšie zaspať. Ďalšou výhodou upokojujúceho čaju je, že na rozdiel od iných liekov na spanie alebo sedatív je úplne prírodný.
Upokojujúci bylinkový čaj sa často skladá z prísad, ako je citrónový balzam, valeriána lekárska, chmeľ alebo mučenka, ktoré sú v naturopatii dlho známe pre svoje účinky na podporu spánku a upokojenie.
Pri výbere upokojujúceho čaju by ste mali dbať na kontrolované ekologické pestovanie a vylúčenie akýchkoľvek prísad, aby ste mohli zaručiť kvalitu čaju.
Večer alkalický čaj
Ďalším čajom na našom zozname je základný čaj. Pretože základné čaje alebo bylinné čaje by mali pomôcť vyrovnať našu acidobázickú rovnováhu. Základné byliny v čaji pomáhajú neutralizovať nadmerne vysoký obsah kyselín v tele a pomáhajú vyplavovať toxíny a odpadové produkty.
Alkalický čaj je vhodný nielen večer, ale je možné ho piť aj počas celého dňa.
Je dôležité, aby ste si prezreli zoznam prísad do bylinkových čajov. Najmä alkalické čajové zmesi často obsahujú listy žihľavy, pretože majú obzvlášť dobrý vplyv na našu alkalickú rovnováhu. Kvôli silnému močopudnému účinku žihľavy však nie sú tieto čajové zmesi ideálne na večer.
V našom blogovom príspevku o základných bylinkových čajoch sa podrobnejšie zaoberáme používaním a účinkami základného čaju.
Večer pite zázvorový čaj
Ak ste práve na diéte, môže byť pre vás tiež zázvorový čaj. Pretože zázvorový čaj vo večerných hodinách sa považuje za prostriedok na chudnutie.
Túto reputáciu si získalo hlavne vďaka svojmu metabolickému stimulačnému účinku. Šálka zázvorového čaju má dostať náš metabolizmus cez noc a tým pomôcť pri chudnutí.
Ďumbierový čaj, podobne ako čaj zo žihľavy, má močopudné účinky, a preto by mohol znamenať, že musíte v noci častejšie chodiť na toaletu.
Zázvorový čaj sa dá piť aj po celý deň a okrem pozitívneho vplyvu na metabolizmus má aj množstvo ďalších výhod.
Pre svoj hrejivý a protizápalový účinok je obľúbený najmä pri nachladnutí, kašli a nádche. V predchádzajúcom príspevku sme sa podrobnejšie zaoberali účinkami zázvorového čaju pri prechladnutí.
Večer ovocný čaj
Ďalším, zvyčajne bez kofeínu, je ovocný čaj.
Ak nehľadáte zásaditý, metabolizmus stimulujúci alebo upokojujúci čaj, ale iba čaj, ktorý dobre chutí a v noci vám nedá bdieť, môžete použiť aj jednoduchý ovocný čaj.
Na rozdiel od ostatných to nemá žiadny zvláštny efekt, ale večer vám umožní normálne zaspávanie.
Ktorý čaj je najlepší večer?
Teraz, keď viete, ktoré čaje sú vhodné večer, môžete tiež vidieť, že pri výbere čaju je dôležitý požadovaný efekt.
Dá sa však povedať jedna vec: Upokojujúci bylinkový čaj je pre svoj relaxačný a spánok podporujúci účinok najvhodnejší na dobrý spánok.
Kvalitný spánok je dôležitý pre naše zotavenie a nemal by sa zanedbávať. Ak teda chcete mať počas dňa viac energie a koncentrácie, mali by ste dbať na dobrú spánkovú hygienu.
Upokojujúce bylinkové čaje môžu bodovať svojou špeciálnou kombináciou prírodne upokojujúcich bylín. Ak si teda radi oddýchnete pri šálke čaju večer, tento čaj je pre vás to pravé.
Aký čaj nepiť večer?
Večer zelený čaj
Možno by vás tiež zaujímalo, či môžete piť zelený čaj večer pred spaním. Pretože často čítate o mnohých pozitívnych účinkoch čaju a aj ten zelený čaj by vám mal pomôcť večer schudnúť.
Zelený čaj však obsahuje veľké množstvo kofeínu a nemal by sa piť večer kvôli jeho povzbudzujúcim vlastnostiam.
To neznamená, že čaj nie je skutočne zdravý. Naopak, zelený čaj je považovaný za jeden z najzdravších nápojov na svete a má veľa zdravotných výhod.
Zelený čaj sa však najlepšie hodí ako prírodný stimulant ráno. Večer by ste teda mali radšej použiť alternatívu bez kofeínu.
Večer čierny čaj
Čierny čaj je jedným z najobľúbenejších druhov čaju. Preto ho veľa ľudí pije ráno, napoludnie a večer. Ale čierny čaj je vhodný večer pred spaním?
Čierny čaj by ste nemali piť večer kvôli obsahu kofeínu. Pretože ako zelený čaj, aj tento pochádza z pôvodnej čajovníkovej rastliny, a preto prirodzene obsahuje kofeín.
Prírodný kofeín v čaji môže zabezpečiť, že večer nemôžete spať, a tak narušiť váš dôležitý spánok. Preto je večer čierny čaj všeobecne nevhodný.
Nesprávna je aj povesť, že čierny čaj má pri dlhodobom namáčaní upokojujúci účinok. Ak čaj zostane vo vode dlhšie, uvoľní sa viac trieslovín, ktoré síce viažu kofeín, ale neutratujú ho. Vďaka tomu je čierny čaj o niečo menej stimulujúci, ale nie upokojujúci.
Večer biely čaj
Často sa predpokladá, že biely čaj obsahuje málo alebo žiadny kofeín. Je to však iba bežná mylná predstava a domnienka o bielom čaji a kofeíne je nesprávna.
Biely čaj môže byť skutočným vyzvedačom, a preto je večer nevhodný. Jeho obsah kofeínu je porovnateľný s obsahom zeleného alebo čierneho čaju, pretože z čajovníka pochádza aj biely čaj.
Na biely čaj sa často používajú iba cenné listové púčiky, v ktorých je obsah kofeínu v rastline údajne najvyšší.
Večer čaj Matcha
Čaj Matcha sa vyrába z čerstvo zomletých listov zeleného čaju a má jeden z najvyšších obsahov kofeínu v čajovom sektore. Matchu by ste nemali piť večer, pretože je známa svojim prebúdzajúcim účinkom.
Je zdravé piť čaj večer?
Všeobecne sa čaj považuje za zdravý nápoj bez ohľadu na to, či ho pijete ráno, napoludnie alebo večer. Stojí však za to zvoliť ten pravý čaj pre rôzne denné hodiny. Ako už viete, rôzne druhy čaju a bylín majú tiež rôzne účinky.
Ako prírodný stimulant je ráno vhodnejší napríklad zelený čaj, maté alebo matcha.
Žihľavový čaj je vhodný na očistu tela, ale pre svoj silný močopudný účinok je pravdepodobnejšie, že sa bude konzumovať počas dňa ako tesne pred spánkom.
Bylinkové čaje z prírodne upokojujúcich bylín sú obzvlášť vhodné večer. Pretože tieto nám pomáhajú večer rýchlejšie odpočívať a tým pádom zaspávať lepšie a cez noc.
Uvidíte, že čaj sa oplatí kedykoľvek počas dňa, ak sa ubezpečujete, že používate správnu odrodu.
Záver
Je preto dôležité, aby ste pili čaje bez kofeínu večer. Pretože neruší váš spánok a môžu byť okrem iného dokonca prospešné. Upokojujúci čaj vám pomôže napríklad relaxovať, a preto je najvhodnejší na to, aby vám večer pomohol lepšie zaspať.
Ak poznáte ďalšie čaje, máte nejaké otázky alebo by ste nám chceli zanechať pozdrav, napíšte nám komentár.
Môžete tiež navštíviť náš online obchod s organickým čajom. Celý náš sortiment pochádza z kontrolovaného organického pestovania a neobsahuje žiadne prísady a arómy.
Tešíme sa na Vašu návštevu.
Potom si večer objasníme niekoľko posledných otázok týkajúcich sa čaju.
Viac otázok o čaji večer
Môžete piť mätový čaj večer? Mätový čaj je bez kofeínu, a preto ho môžete pokojne piť aj večer. Tento čaj má tiež upokojujúci účinok a môže pravdepodobne podporovať spánok. Ako každý iný čaj, ani pred spaním by ste nemali vypiť príliš veľa šálok, aby ste sa nemuseli budiť a ísť na toaletu.
Ktorý čaj je vhodný na spanie? Ako sme diskutovali v tomto príspevku, upokojujúce bylinkové čaje sú dobré na spánok. Prírodné bylinky nás nechajú večer sa upokojiť a pomôžu nám tak lepšie zaspať.