Tieto cviky pomáhajú pri ostrohách päty

Spúšť sedí v strede päty a pri každom kroku spôsobuje ostrú bolesť. Hovoríme o pätovej ostrohe, tŕňovitom kostnom výbežku. Úžasné je, že jednoduché cviky môžu zmierniť nepríjemné pocity.

ostrohách

Nie vždy to bolí

Trpí ním až 20 percent všetkých dospelých vo veku od 50 do 60 rokov. „Nielen nesprávna obuv, ale aj nadmerné zaťaženie pri športe, nadmerná váha a nesprávna poloha nôh podporujú vývoj,“ vysvetľuje Dr. Ramin Nazemi z Essenu. Telo sa snaží stabilizovať šľachu hromadením vápnika. Postupom času sa potom vytvorí kostná prípona. Nie vždy to však spôsobí bolesť, iba ak dôjde k infikovaniu.

Strečing a posilňovanie - Tieto cviky robte pravidelne doma

„Malé cvičenia môžu zmierniť príznaky a pôsobiť preventívne,“ zdôrazňuje lekár z ortopedického združenia orthonet-NRW. "Naťahujú a spevňujú šľachy a svaly na chodidlách nôh. Pacienti sa ich učia pod vedením ortopedického chirurga a pokračujú v tom pravidelne doma," radí Dr. Nazemi. Navrhuje tieto cvičenia:

  • Skúste prstami na nohách zložiť uterák.
  • Celú chodidlo nohy masírujte ježkovou guľkou.
  • Postavte sa prstami na nohe a opierajte sa o chodidlo vo vzduchu. Znížte pätu nadol, pokiaľ je to možné. Krátko podržte a potom znova potiahnite.

Uvoľnite a ochlaďte

Polstrované vložky chránia postihnuté miesto a pomáhajú zmierniť zápal. Ak je však stav pokročilejší, samotná gymnastika už nestačí. Lekár má niekoľko ďalších možností, ako je terapia chladom. Osvedčilo sa aj röntgenové žiarenie, ktoré má protizápalový účinok.

Alternatívna metóda

Často sa používa terapia rázovými vlnami. „Zviazané zvukové vlny sa dostávajú do postihnutej oblasti,“ vysvetľuje Dr. Nazemi. Zmäkčujú tkanivo. To stimuluje metabolizmus a urýchľuje hojenie. „Mnoho pacientov sa po prvom ošetrení cíti lepšie,“ dodáva. Odporúča sa však tri až šesť sedení. Každá stojí minimálne 90 eur, bohužiaľ pokladne zvyčajne neplatia.

Relaxácia prostredníctvom botoxu

Lekári často injikujú kortizón do chodidla, aby zmiernili zápal. Mexickí vedci teraz porovnali túto metódu s injekciou botoxu. Liek známy z kozmetiky uvoľňuje svaly niekoľko mesiacov. Účinok botoxu sa v štúdii začal rýchlejšie a trval dlhšie ako v porovnávacej skupine. Účinná látka na to však zatiaľ nebola schválená. Ak uvedené metódy nie sú použiteľné, zostáva operácia.