Tieto jedlá nás oberajú o energiu - pohľad

Najhorší lupiči energie Tieto potraviny vám kradnú energiu

Poznáte tiež minimálnu hladinu ráno alebo popoludní (alebo dokonca oboje), ktorú tak radi zasiahneme? To nemusí nevyhnutne súvisieť s kvalitou spánku predchádzajúcej noci, ale mohlo by to rovnako dobre súvisieť s posledným jedlom, ktoré sme zjedli. Odborníčka na výživu Zoe Bingley-Pullin poskytla denníku Daily Mail Australia súhrn potravín, ktoré najviac negatívne ovplyvňujú našu energiu.

tieto

Najhorší žrúti energie

1. Káva

V prvom rade môžu byť pre všetkých milovníkov kávy zlé správy: kofeín nám nepraje. „Káva je nielen močopudná, ale blokuje aj vstrebávanie tekutín a brzdí vstrebávanie železa. To znamená, že máte počas dlhšej doby menej energie, “vysvetlila Zoe. Kofeín nám krátkodobo dodáva energiu, ale rýchlo utícha. Potom ste ešte unavenejší.

2. Energetické nápoje

Okrem kávy by ste sa mali vyhýbať aj energetickým a diétnym nealkoholickým nápojom. "Všetko, čo je syntetické, musí byť metabolizované v pečeni." Pracuje tvrdšie, ako by mala, a to vás unaví, “dodala odborníčka.

3. Soľ a cukor

Tabuizované sú aj jedlá s vysokým obsahom soli alebo cukru. Tie zaisťujú, že glykemický index vystrelí nahor. Telo na krátku dobu pocíti energetickú podporu, ktorá sa rýchlo skončí minimom.

4. Biely chlieb

Ďalším vinníkom je podľa Zoe biele pečivo. Ak sa počas dňa zrazu cítite pažravo, mali by ste chytiť za hrsť orechov alebo jablka. Odborníčka mala tiež niekoľko rád pre tých, ktorí sa nezaobídu bez sladkostí: Plátky jabĺk ponorte do arašidového masla. Na obed odporúča Zoe šalát so strukovinami a obilninami. Avokádo je tiež sýte a zdravé. Bielkoviny ako ryby, kuracie mäso a varené vajcia sú tiež dobrým zdrojom energie na popoludnie.

Na záver niekoľko dobrých správ pre všetkých fanúšikov kávy: „Nemusíte sa úplne vzdať kofeínu, stačí sa obmedziť na jednu alebo dve šálky denne.“ Namiesto toho odporúča Zoe zelený čaj a horúci citrón, aby sa váš metabolizmus ráno rozbehol. (CM)

Týchto 5 chýb kradne energiu telu

Po dlhom obede často nasleduje nepríjemný pocit únavy. Pomocou niekoľkých tipov vám ukážeme, ako sa tomu môžete vyhnúť.