Klinik Roderbirken Your Health Compass - PDF na stiahnutie zadarmo
Klinik Roderbirken Váš kompas zdravia Æ Æ Zhrnutie časti obsahu tréningu z rehabilitačného pobytu v Klinik Roderbirken s výhľadom: Čo ďalej?
Obsah Teoretická časť 04 Krvný tlak 05 Cholesterol a triglyceridy 07 Fajčenie 09 Váha 10 Alkohol 12 Jedlá soľ 13 Krvný cukor 14 Stres 15 Nedostatok pohybu 16 Lieky podľa pokynov 18 Poradenstvo a podpora doma 19 Môj súčasný zdravotný stav 23 Kontroly a tabuľky doma Krvné hodnoty 27 Krvný tlak 29 Váha 31 Cvičenie 33 Fajčenie 35 Stres/zvládanie chorôb/strachu 37 Priestor pre otázky, poznámky, návrhy 39 3
Teoretická časť Ochorenia srdca a obehové choroby sú výsledkom celého radu rizikových faktorov, ktoré na organizmus pôsobia dlhodobo. Skúsenosť s ochorením možno považovať za varovanie, bod obratu a príležitosť na rozvoj. Krátka teoretická časť pojednáva o rizikových faktoroch, ktoré môžete sami ovplyvniť, ako aj o informáciách o liekovej terapii. 180 160 140 mm Hg 120 100 škodlivý stres zvýšený cukor v krvi 8 7 príliš veľa kuchynskej soli nedostatok pohybu 6 9 1 rizikové faktory 5 príliš veľa alkoholu zvýšený krvný tlak 4 2 3 zvýšený cholesterol fajčenie príliš vysoká 4
3. Zvládanie stresu Ľudia sú pripravení pohybovať sa v stresovej situácii, ale v modernej priemyselnej spoločnosti útek alebo boj obvykle nie sú vhodnými spôsobmi reakcie. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k chorobe. Napríklad vysoký krvný tlak spojený so skladovaním cholesterolu v stenách ciev, ktorý podporuje rozvoj kôrnatenia tepien a predstavuje tak zvýšené riziko infarktu. Aby sa tomu zabránilo, je veľmi dôležité rozvíjať osobné protistresové stratégie. 4. Lieková terapia Ak všeobecné opatrenia nie sú dostatočné, je nutná drogová liečba. ACE inhibítory alebo blokátory AT-1 a antagonisty vápnika znižujú napätie na stenách krvných ciev a zmierňujú srdce; Diuretiká pomáhajú udržiavať telo vyčerpané. Často je potrebných viac kombinácií antihypertenzív a sú užitočné aj v nízkych dávkach. Optimálny účinok lieku sa dosiahne až po dňoch alebo týždňoch. Beta-blokátory alebo alfa-blokátory prichádzajú do úvahy ako rozšírené možnosti, najmä pre ďalšie indikácie. 6.
Normálna hodnota LDL: u pacientov s ochorením koronárnych artérií a s veľmi vysokým rizikom: u pacientov s metabolickými poruchami: u zdravých ľudí až do 80 mg/dl alebo o 50% zníženie nižšie ako 130 mg/dl nižšie ako 160 mg/dl normálna hodnota HDL: vyššie ako 45 mg/dl Menej živočíšnych potravín, viac rastlinných potravín a dostatok pohybu môžu pomôcť znížiť hladinu LDL a zvýšiť hladinu HDL. Normálna hodnota triglyceridov: menej ako 150 mg/dl triglyceridov sa produkuje v pečeni, obličkách a srdcovom svale a prijíma sa tiež spolu s jedlom. Zvýšená hladina triglyceridov podporuje rozvoj artériosklerózy a zvyšuje riziko mozgovej príhody. Strava s príliš vysokým obsahom tukov (viac ako 30% z celkového množstva energie) a sladké jedlá (napríklad cukor, cukrovinky, limonády, banány, hrozno, džem, koláče, pečivo, alkohol) zvyšujú hladinu triglyceridov v krvi. Cvičenie odbúrava triglyceridy. Redukcia hmotnosti (ak má nadváhu) a zdravá výživa tiež pomáhajú normalizovať hladinu triglyceridov. 8.
Fajčenie Každý postihnutý by mal okamžite prestať fajčiť bez ohľadu na to, či už trpí sekundárnym ochorením. Vdýchnutie cigaretového dymu je dôležitým rizikovým faktorom pre rozvoj kalcifikácie ciev, chronických pľúcnych chorôb a rakoviny. Fajčiari utrpia infarkt asi dvakrát častejšie ako nefajčiari, dokonca je u nich päťkrát vyššia pravdepodobnosť, že budú ohrození mozgovou príhodou. Odvykanie od fajčenia je preto dôležitou súčasťou terapie pri liečbe srdcových alebo cievnych ochorení. Najmä účinky nikotínu, ako je zvýšená koncentrácia a pocit relaxácie, spôsobujú, že odvykanie od fajčenia je problematické. Najsľubnejším spôsobom je náhle ukončenie fajčenia, takzvaná metóda koncového bodu. Abstinenčné príznaky, ako je úzkosť a ľahká excitabilita, sa liečia produktmi na náhradu nikotínu vo forme náplastí a žuvačiek. Behaviorálna terapia navyše ponúka príležitosť dištancovať sa od rituálov, ktoré sme si pri fajčení obľúbili. Elektrická cigareta ako pomôcka sa preto neodporúča. 9
Tipy a triky v každodennom živote Používajte schody namiesto výťahu (stúpanie je kardiovaskulárny tréning; klesanie je silový tréning nôh) - pri problémoch s kolenami buďte opatrní! namiesto používania auta na každú krátku cestu radšej choď pešo alebo na bicykli zastávka autobusu radšej vystúpi z autobusu vytvorte si pevné termíny a návyky fyzickej aktivity používajte skupinové aktivity ako tanec, pešiu turistiku, cyklistické túry pripojte sa k skupine srdcových športov alebo použite dobre fungujúce fitnescentrum 17
Oscay_Mark/fotolia Liečba v súlade s pokynmi Pacienti postihnutí koronárnou chorobou srdca sú vystavení vysokému riziku sekundárnych udalostí. Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť maximálnemu zníženiu rizikových faktorov. Okrem zmeny životného štýlu má zásadný význam drogová terapia založená na pokynoch. Iba vzájomné pôsobenie oboch aspektov vedie k dlhodobému veľkému úspechu. A inhibítor agregácie trombocytov aspirín/kyselina acetylsalicylová alebo iné antikoagulanciá B beta blokátory (napr. Bisoprolol, metoprolol) C CSE inhibítory/statíny (napr. Simvastatín, atorvastatín) prípadne ACE inhibítory/blokátory AT 1 (napr. Ramipril) (napr. Lorzaar, Atacand) (so špeciálnymi otázkami) ďalšie lieky proti ďalším rizikovým faktorom alebo iným chorobám. Samozrejme môžu existovať aj dôvody pre odchýlku od liečby v súlade s pokynmi. (Požiadajte svojho lekára, aby vám to vysvetlil.) 18
Môj súčasný zdravotný stav Zdravotný stav podľa bodov (podľa Procam, Münster Heart Study) Nasledujúci zoznam zobrazuje počet bodov pridelených každému jednotlivému rizikovému faktoru. Všetky zadané parametre musia byť známe. Ak chcete zistiť celkový počet, jednoducho spočítajte skóre pre každý rizikový faktor. Riziko spojené s príslušným celkovým počtom bodov si môžete prečítať v nasledujúcom zozname. Vek (roky) Body Dátum 1 Dátum 2 Dátum 3 Dátum 4 35 až 39 0 40 až 44 6 45 až 49 11 50 až 54 16 55 až 59 21 od 60 26 Triglyceridy (mg/dl) menej ako 100 0 100 až 149 2 150 do 199 3 viac ako 199 4 LDL cholesterol (mg/dl) menej ako 100 0 100 až 129 5 130 až 159 10 160 až 189 14 viac ako 189 20 HDL cholesterol (mg/dl) menej ako 35 11 35 až 44 8 45 až 54 5 viac ako 54 0 fajčiarov nie 0 áno 8 dedičných problémov nie 0 áno 4 diabetici nie 0 áno 6 23
systolický krvný tlak (mmhg) body dátum 1 dátum 2 dátum 3 dátum 4 menej ako 120 0 120 až 129 2 130 až 139 3 140 až 159 5 viac ako 159 8 moje hodnotenie dátum 1. 2. 3. 4. celkový počet bodov body dátum dátum Dátum Dátum menej ako 20 Najlepší možný zdravotný stav 30 40 50 Viac ako 60 Najhorší možný zdravotný stav 25
Meno a priezvisko: Krvné hodnoty (triezve) (kontrolujte každých šesť mesiacov, diabetici častejšie) Cholesterol Krvné lipidy Triglyceridy Krvný cukor HBA1C celkový LDL * 1 HDL * 2 v mg/dl v mg/dl v mg/dl v mg/dl v mg/dl v % Cieľové hodnoty 45 znamenajú: Vaša hodnota by mala byť vyššia ako