Tieto jedlá ovplyvňujú náš spánok
Každý, kto sa stravuje mastne, ťažko ide dole
Tieto jedlá ovplyvňujú náš spánok
13. augusta 2020 - 11:17 hod.
Niektoré jedlá nás udržia v noci hore
To, ako dobre alebo zle spíme, má veľa spoločného s našou stravou. Existujú niektoré jedlá, ktoré zabezpečujú, že zaspávame uvoľnenejšie, a teda rýchlejšie. Iné, na druhej strane, doslova bránia nášmu telu v klesaní, a preto nám nedávajú spať. Povieme vám, ktoré potraviny ovplyvňujú váš spánok akým spôsobom.
Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť večer
Pred spaním „posteľná pochúťka“ a potom preč so škatuľkou? S čokoládou to budete mať ťažké, pretože obsahuje kofeín - a čím viac, tým je tmavšia. Okrem toho existujú dva obsiahnuté stimulanty teobromín a tyrozín, ktoré stimulujú náš nervový systém.
Syr vám bráni v tom, aby ste sa dobre vyspali. Dôvod? Mliečny výrobok uvádza do tela chemický proces, ktorý zaisťuje uvoľňovanie endorfínov. A tie zase spôsobujú nepokojné sny.
Červené mäso ako hovädzie, jahňacie a divina má vysoký obsah bielkovín. Naše telo to spracúva mimoriadne dlho - takže sa vyžaduje upokojujúca večera náročná na mäso. Rovnako ako čokoláda, aj potraviny obsahujúce bielkoviny obsahujú stimulant tyrozín.
Banány obsahujú veľa vitamínu B6 - ak veríte rôznym správam z fór na internete, táto látka podporuje intenzitu našich snov. Aj keď to nebolo vedecky dokázané, nie je to ani celkom absurdné. Pretože pomocou vitamínu B6 naše telo premieňa rôzne aminokyseliny na takzvané neurotransmitery - a tie ovplyvňujú náš spánok.
Už vedel? Ak si dáme večer paradajky, v tele sa uvoľní viac norepinefrínu, čo je neurotransmiter, ktorý dáva nášmu mozgu zabrať. Paradajky navyše obsahujú veľa kyseliny, ktorú musí náš žalúdok najskôr spracovať.