Tieto jedlá vás uvrhnú do hlbokého spánku - SAT

Kto to nevie: Najmä keď potrebujete na druhý deň obzvlášť odpočívať, v noci jednoducho nemôžete spať. Dôvod je takmer vždy rovnaký. Myseľ a telo sú príliš napäté na to, aby skutočne prešli do fázy odpočinku. Ale nebojte sa, tieto potraviny pomôžu a umožnia vám skutočne relaxovať.

hlbokého

# Teplé mlieko s medom

Keď sme boli malí, mama nás dala spať: teplé mlieko s medom - a je to tak. Vápnik a bielkoviny v mlieku podporujú relaxáciu svalov a znižujú nervové napätie. Zložky v mede majú podobný účinok.

# Pivo a víno

Chmeľ v pive upokojuje telo. Proti napätiu pôsobia aj triesloviny, fenoly a farbivá vo víne - najlepšie predpoklady na večerný relax po namáhavom dni a na to, aby ste mohli v čo najkratšom čase zdriemnuť. Ale pozor: Pred spaním by ste sa samozrejme nemali opiť, len piť s mierou.

# Banány a slnečnicové semiačka

Tryptofón - za týmto jazykom twister skrýva endogénnu aminokyselinu, ktorá zvyšuje hladinu serotonínu a má účinok zmierňujúci napätie. Teda látka obsiahnutá v banánoch a slnečniciach môže zlepšiť kvalitu spánku a spôsobiť, že sa nám v noci bude dlhšie snívať.

Predvádzací fakt: Niektoré jedlá však majú negatívny vplyv aj na náš nočný spánok: napríklad pomaranče alebo mandarínky stimulujú váš krvný obeh vysokým obsahom vitamínu C - a bránia vám tak snívať.