Tieto jedlá zaisťujú pekné opálenie
Chcete zdravý vzhľad dovolenky pre svoju pokožku? To funguje aj bez slnka. Musíte jesť len správne veci
Starajte sa o svoju pokožku a vyhýbajte sa slnku
Je pravda, že sa hovorí o „elegantnej bledosti“, ale nikto nemá rád, keď má neopálenú zimnú pokožku. Pretože najmä svetlý typ pleti má problém, že ľahko vidíte jemné žilky alebo že tmavé kruhy sa ťažko skrývajú.
Ak by ste však chceli mať o niečo zdravšiu farbu pleti, nemusíte ležať na slnku a riskovať vážne poškodenie kože alebo dokonca rakovinu kože. Musíte len pravidelne jesť určité jedlá, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah betakaroténu. Pretože ten sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku a krásne nechty. Prebytočný betakarotén sa navyše ukladá v tukových bunkách pod pokožkou a zaisťuje tak krásnu pleť.
Chcete krásnu pokožku bez poškodenia slnkom? Toto by potom malo byť vo vašom jedálničku pravidelne:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Batáty
Sladké zemiaky sú obzvlášť bohaté na betakarotén. Nie nadarmo je zelenina jasne oranžová. Ale sladké zemiaky dokážu ešte viac: ich zložky majú protizápalové účinky, regulujú hladinu cukru v krvi a pôsobia antibakteriálne.
Sladké zemiaky chutia rovnako dobre ako hranolky, ako aj v polievke alebo v pyré. Máme tu pre vás najlepší recept na chrumkavé hranolky zo sladkých zemiakov.
2. Mrkva
Mrkva je známa svojou krásnou pokožkou. Tiež udržiavajú zdravé oči a umožňujú dobré videnie po dlhú dobu. Prečítajte si tu, ktoré potraviny sú prospešné aj pre zdravie očí.
Mrkva je ideálna surová ako občerstvenie, chutí dobre uvarená v polievke, nastrúhaná v šalátoch alebo v smoothie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Vajcia
Vajcia obsahujú okrem vitamínu A aj dostatok vitamínu B, selén a vápnik. Vajcia vás navyše udržia zasýtených na dlhú dobu a pomôžu vám pri každej diéte.
Doprajte si perfektne uvarené raňajkové vajíčko (je to obzvlášť ľahké) alebo si ho pripravte ako vynikajúce praženicu alebo praženicu.
4. Maslová tekvica
Maslová tekvica je tiež z nejakého dôvodu taká žiarivo oranžová. Zelenina obsahuje enormné množstvo betakaroténu a tiež prináša veľa vitamínu C.
Maslová tekvica chutí dobre pečená, ako polievka, na zeleninovej panvici alebo s cestovinami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Citróny
Citróny sú najznámejšie pre vysoký obsah vitamínu C. Vitamín A sa však nachádza v hojnom množstve aj v ovocí, vďaka čomu je citrón skutočnou hviezdou pre krásnu pokožku.
Citrón chutí dobre v čaji, v zálievke, v polievkach, omáčkach a k rybám.
Pozor: S urýchľovačom opaľovania sa budete opaľovať rýchlejšie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies