Tieto jedlá zvyšujú vašu schopnosť sústrediť sa

8. marca 2018 - 13:53

Video: Dobrá nálada vďaka jablkám, banánom a spol.

Ak máte počas dňa nízku koncentráciu, mali by ste vedieť, ako rýchlo znovu aktivovať telo a myseľ. Vďaka týmto tipom môžete znova naštartovať organizmus!

Od glukózy po avokádo - existuje veľa spôsobov, ako rýchlo rozprúdiť mozog.

Mýtus o hroznovom cukre

Hovorí sa, že glukóza pomáha obzvlášť rýchlo, keď je znížená koncentrácia. Ale odpoveď na otázku, či existuje súvislosť medzi glukózou a koncentrácia je: áno a nie! Glukóza sa dostáva do krvi rýchlejšie ako bežné nosiče sacharidov, ako sú ryža, zemiaky alebo cestoviny. Na druhej strane sa energia spotrebuje rýchlejšie, po čom nasleduje pokles výkonu. Takže: glukózu plánujte iba na krátkodobé zvýšenie energie.

Prírodné alternatívy

Výhodou týchto energetických bômb je, že cukor, ktorý obsahujú, pomaly prechádza do krvi. Najskôr sa štiepia sacharidy a až potom telo prijíma cukor. To je dobré na udržanie konštantnej hladiny cukru v krvi. Tiež v cene strukoviny veľa výživných látok, vrátane cholínu, neurotransmiteru, ktorý tiež zabraňuje stresu.

Obsahuje obzvlášť veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre nervy a mozog. Najmä vlašské orechy sú dobré pre nízku koncentráciu a nervozitu. Nie nadarmo sa trail mix skladá iba z orechov a bobúľ!

Obľúbené ovocie, ktoré vám pomôže lepšie sa sústrediť! Pretože Jablká obsahujú lykopén. Zvyšuje sa tým schopnosť reagovať a sústrediť sa. Mimochodom, banány sa tiež považujú za rýchly zdroj energie a prispievajú tak k lepšej koncentrácii. Ale pozor: Ak zjete príliš veľa banánov, musíte bojovať s opačným účinkom. Banány spôsobujú, že ste vo veľkom množstve malátni. Dôvod: Banány obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá sa v tele premieňa na hormón šťastia serotonín. Ak ho naše telo produkuje príliš veľa, unavíme sa.

Avokádo je skvelým zdrojom energie. S množstvom vitamínov, ako aj horčíka, draslíka a ďalších cenných látok je to skutočné silové ovocie. Obsahuje najmä lecitín, ktorý zvyšuje schopnosť koncentrácie a tiež chráni mozgové bunky.

Je pravda, že avokádo je kalorická bomba, ale nenasýtené mastné kyseliny sú pre náš organizmus prospešné. Upokojujú nielen hladinu krvi, ale rýchlo vás aj zasýtia.

Pite dosť!

Obzvlášť dôležitým aspektom koncentrácie je dostatok kvapaliny. Iba tak je možné zaručiť prísun kyslíka a prietok krvi do hlavy a tela. Piť Mali by ste preto vypiť najmenej dva litre denne, najlepšie vodu alebo nesladený čaj.

Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o zdraví a pohode, jednoducho kliknite na náš zoznam videí. Bavte sa.