Tieto jogové cvičenia pomáhajú pri prechladnutí a zápche - pozri sa
Pre zdravie Tieto jogové cvičenia pomáhajú pri prechladnutí a zápche
Jóga zahŕňa množstvo fyzických cvičení, takzvaných asán, dychové cvičenia, meditácie a asketický životný štýl. Je to starodávne učenie, ktoré pôvodne pochádzalo z indického subkontinentu. Dnes sa osobitná pozornosť venuje fyzickým cvičeniam zameraným na psychické uvoľnenie.
Selvarajan Yesudian († 82), učiteľ jogy z južnej Indie, ktorý žil vo Švajčiarsku, popisuje výučbu vo svojej knihe „Sebadôvera prostredníctvom jogy“ ako „starodávnu sebavýchovu“. Je zásadné vziať do rúk opraty svojho života a svojich putujúcich zmyslov a usmerniť ich. Yesudian naučil svojich študentov, že iba oni sami sú pánmi ich života. Posilňovanie vôle, sebakontroly alebo duševnej a fyzickej rovnováhy sú podľa učiteľa jogy len niektoré z pozitívnych účinkov jogy.
Dýchacie cvičenia čistia telo od toxínov
Yesudian učí okrem iného aj cvičenia, ktoré majú pomôcť pri sťažnostiach, ako je prechladnutie alebo zápcha. Čistenie celého systému je vždy na prvom mieste. Jogíni tvrdia, že choroby sú veľmi často spôsobené nečistotami. Dýchacími cvičeniami, takzvanými pránájámami, sa dá telo očistiť a zbaviť všetkých toxínov.
- Pri chronickom nachladnutí a prieduškách: Pravým palcom si trieť mostík nosa, kým nepocítite teplo. Môžete tiež pridať trochu masti, aby vás nebolelo trenie o pokožku. Pre zlepšenie cvičte asi minútu alebo dve pred tromi jedlami.
- Pre menšie a väčšie poruchy vo vnútri tela: Toto cvičenie je možné vykonávať buď v sede na pätách, s rukami v kolenách alebo v stoji. Stiahnite žalúdok, vnútorné orgány a črevá a niekoľkokrát ich posúvajte zo strany na stranu. Má to pôsobiť ako silná masáž. Prispôsobte svoje dýchanie cvičeniu!
- V prípade zápchy: Ak je vo vnútri porucha, môže to mať množstvo škodlivých účinkov na telo: môže to napríklad viesť k poruchám trávenia, bolestiam hlavy, zhoršeniu zraku alebo nervozite. Zápcha nielen stresuje črevá, ale degeneruje celé telo. To je miesto, kde pomáha cvičenie Agni Sara Dhauti, pretože zbavuje celé telo všetkých odpadových látok. Za týmto účelom položte pravú dlaň na pupok a ľavú dlaň na chrbát pravej ruky. Sadnite si na zem s prekríženými nohami - alebo jednoducho na pätách. Pri nádychu brušným dýchaním zatlačte brušnú stenu smerom von. Pri výdychu ich opäť stiahnite k sebe tak, že rukami stlačíte pupočnú oblasť smerom dovnútra. Toto cvičenie opakujte osem až desaťkrát. Upozornenie: cvičenie má silný účinok, takže to nepreháňajte!
Všetko, o čom máš joga potreba vedieť
Jóga sa v západnom svete dlho etablovala ako obľúbená cesta k fyzickému zdraviu a vitalite. Hollywoodske hviezdy ako Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston a Richard Gere prisahajú na trend z Indie. Odkiaľ však jóga pochádza, aká filozofia je za tým a aké typy tam vlastne sú?