Vysokotučná strava Prečo môže byť kľúčom ku krásnej pokožke
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Koža je zrkadlom zdravia. Keď je telo dostatočne zásobené vitamínmi, minerálmi a živinami, pokožka žiari. Naopak, to tiež znamená, že vidíte, keď sa nám nedarí.
V skratke: Diéta hrá dôležitú úlohu v kráse pokožky. Momentálne sa zameriavame na tuk, ktorý sa kedysi mračil. V nasledujúcom texte nájdete informácie o tom, aký vplyv má strava s vysokým obsahom tukov na pokožku a či je kľúčom k žiarivej pleti.
Štruktúra pokožky a úloha tukov
Koža sa skladá z dvoch hlavných vrstiev: dermis (základná vrstva) a epidermis (vonkajšia vrstva). Posledný menovaný je obklopený vrstvou tuku - to slúži ako ochrana a zabraňuje strate vlhkosti pokožky. Esenciálne mastné kyseliny, napríklad omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, sú rozhodujúcou súčasťou tejto hladiny lipidov. Podstata: telo si tieto mastné kyseliny nedokáže samo vyrobiť, takže ich musíme prijímať spolu s jedlom.
Strava s vysokým obsahom tukov: Takto ovplyvňuje pokožku
Okrem esenciálnych mastných kyselín potrebuje pokožka aj vitamíny, napríklad A, D a E. Potraviny, ako je losos alebo olivový olej, sú bohaté na spomínané vitamíny a esenciálne mastné kyseliny. Podľa štúdie požitie tukov z potravy zvyšuje pružnosť pokožky. Dôležité: tuk nie je len tuk. Tie, ktoré majú pozitívny vplyv na stav pokožky, sú „dobré“ tuky. Podľa odborníkov to dokonca súvisí s ochranou pred poškodením pokožky, ku ktorému môže dôjsť pri prílišnom vystavení slnku.
Vedcom sa tiež podarilo zistiť súvislosť medzi omega-3 mastnými kyselinami a zmiernením zápalových procesov, napríklad pri akné. Zdá sa, že vysoký príjem esenciálnych mastných kyselín prostredníctvom doplnkov výživy má pozitívny vplyv na regeneračné procesy v pokožke.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto potraviny zohrávajú úlohu
Najbohatším zdrojom sú tučné ryby, najmä losos. Orechy, avokádo, repkový, konopný, ľanový, orechový a olivový olej sú tiež skutočnými zdrojmi omega-3. Veľa ich obsahuje aj ružičkový kel, špenát, fazuľa a avokádo.
Vysokotučná strava pre krásnu pleť: aké sú skutočné výhody?
Stav výskumu spočíva v tom, že existuje len málo dôkazov o tom, že na ošetrenie zdravia pokožky možno odporučiť diétu s obzvlášť vysokým obsahom tukov. Esenciálne mastné kyseliny sú vždy zdravé a to im nemôže ublížiť .