Tieto letné ovocie vás zoštíhlia

Foto: Getty Images

zoštíhlia

Občerstvenie bez zlého svedomia? Áno! Pretože niektoré druhy ovocia majú tak málo cukru a kalórií, že ani veľké porcie neovplyvňujú hmotnosť. Niektorým vysoký obsah vody zabezpečí rýchle zasýtenie, iným vláknina v potrave vyradí pocit hladu z činnosti na niekoľko hodín. Týmto občerstvením teda prijmete iba pár kalórií; niektoré dokonca pomáhajú pri chudnutí.

Tieto letné ovocie vám pomôžu schudnúť

1. Čerešne

Čerešní je viac, ako by ste si mysleli: Napriek svojej malej veľkosti obsahujú veľa vápniku, horčíka a vitamínu C. Preto si radi pochutnáme ešte viac - najmä preto, že 100 gramov čerešní obsahuje iba 60 kalórií. Na letné telo to skutočne nemá žiadny vplyv!

2. marhule

Marhule sa objavujú v strave neustále - nie bezdôvodne, pretože 100 gramov má asi 40 kalórií. Vďaka vysokému množstvu vlákniny vás na dlhšiu dobu zasýtia a niekedy nahradia jedlo. Preto sú ideálne na deň na pláži, aby potom vyzerali rovnako štíhle aj v bikinách. Obzvlášť skvelé: Marhule obsahujú viac betakaroténu ako iné ovocie, a tým posilňujú vlastnú ochranu tela pred slnkom (samozrejme, nenahrádza opaľovací krém!).

3. Melón

Už názov ho napovedá: Melón sa skladá z 90 percent vody - na výkrm nezostáva veľa miesta. S približne 20 kalóriami na 100 gramov je absolútnym priekopníkom medzi super zdravým letným ovocím. Radi berieme so sebou vitamín C, draslík a vápnik, ktoré obsahuje, a beta-karotén, ktorý obsahuje, je ideálny pre namáhanú letnú pokožku.

4. Maliny

Či už v smoothie alebo rovno: v lete by sme sa bez malín rovnako nezaobišli. Je to ešte lepšie, keď začujeme, že 100 gramov má iba 34 kalórií. Vďaka malinám sa navyše doplnia zásoby železa a posilní sa imunitný systém. Chudnutie plus: Malé bobule stimulujú trávenie a tým zabezpečujú štíhlu líniu.