Tieto potraviny by v zime nemali chýbať vo vašej strave!

Spolu s hrubým oblečením správna výživa zahreje telo v mrazivých dňoch, zabráni stratám tepla, zápalom mandlí, vysušeniu nosných priechodov a uvedie krv do pohybu.

Jedlá, do ktorých vložíte trochu viac korenia ako obvykle, sú tie, ktoré vyžarujú viac tepla z tela. Nastavuje krv do pohybu a pomáha vám ľahko prekonať dni s veľmi nízkymi teplotami. Buďte však opatrní, nezneužívajte ich, inak nakoniec zasiahnu váš žalúdok!

Polievky a čaje

V zime je veľmi dôležité piť viac tekutín. Kvôli studenému a suchému vzduchu potrebujete hydratáciu, preto je vhodné konzumovať čo najviac teplej tekutiny. Polievky a čaje zahrejú celé vaše telo. Navyše aróma tradičných prísad do polievky, ako je cibuľa a paprika, vo forme pary pomáha vyčistiť dýchacie cesty. Horúci čaj je tiež univerzálnym liekom na zapálené mandle, pretože zahrieva hrdlo a urýchľuje hojenie. Je vhodné nepiť ho teplé, ale teplé.

Sladkosti, najmä ak sa posnažíte

Sladká chuť je zďaleka všetkým obľúbená. V chladnom období môžete jesť dezert častejšie. Sladkosti ľahko stimulujú krvný obeh a tiež poskytujú potešenie, keď si na nich pochutnáte. Odporúčajú sa hlavne pre ľudí, ktorí sa venujú zimným športom alebo cvičia vonku.

Viac bielkovín

Potraviny bohaté na bielkoviny zahrejú vaše telo lepšie ako potraviny bohaté na škrob alebo tuky. Takže chutné kuracie prívarky bohaté na bielkoviny vás zahrejú. V zimnom jedálnom lístku by nemali chýbať ani ryby, ktoré sú rovnako bohaté na bielkoviny ako hydina.