Tieto potraviny podporujú vaše zdravie čriev!
Chcete prirodzene podporiť svoje črevné zdravie? Žiadny problém vďaka pomoci vlákniny v týchto potravinách!
- Čo je to vlastne vláknina? Potrebujete túto sumu
- Prečo je vláknina kľúčom k zdravej črevnej flóre
- Potraviny bohaté na vlákninu: Tieto vegánske jedlá sú obzvlášť vysoko naplnené
- Iné vlákno, rôzne spôsoby pôsobenia
- Takto môžete splniť svoju dennú potrebu vlákniny
- Vláknová bomba: takto si pečiete vlastný chlieb
- Pomaly pristupujte k väčšiemu množstvu vlákniny
- Viac pohody vďaka rovnováhe vďaka Vetoxu
- Osobný záver o vláknine
Vláknina je nevyhnutná pre vyváženú stravu. Podporujú zdravie čriev a sú tiež súčasťou vašej stravy. Pretože veľa celozrnných výrobkov a zeleniny prirodzene obsahuje veľa vlákniny, dokonale zapadajú do stravy Vetox. Aj vy môžete ťažiť zo zázračného účinku vlákniny a cítiť, ako sa vaša pohoda zlepšuje pri každom jedle.
Čo je to vlastne vláknina? Potrebujete túto sumu
Potravinové vlákna sú rastlinné vlákna, ktoré sa nachádzajú najmä v zelenine, ovocí, zrnách a ryži. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby ste konzumovali najmenej 30 gramov vlákniny denne z potravín bohatých na vlákninu. Ešte lepších je 40 gramov. Podľa DGE 68 percent mužov a 75 percent žien v Nemecku nedosahuje odporúčanú hodnotu najmenej 30 gramov vlákniny denne. Ste jedným z nich?
Dôvodom je moderná strava, ktorá zahŕňa veľa výrobkov z bielej múky a výrobkov s nízkym obsahom vlákniny. V ponuke je príliš veľa mäsa, syrov, mlieka, vajec a cestovín a chleba z bielej múky. Hotové jedlá a ďalšie spracované potraviny tiež neobsahujú takmer žiadne vlákniny.
Prečo je vláknina kľúčom k zdravej črevnej flóre
Vláknina má rôzne funkcie a má obzvlášť pozitívny vplyv na zdravie čriev, ako zistili vedci z novozélandskej univerzity v Otagu. Štúdia poskytuje pôsobivé výsledky týkajúce sa pozitívnych účinkov vlákniny. Títo:
- stimulovať trávenie,
- zabrániť zápche,
- podporovať zdravú črevnú flóru,
- viažu toxíny v čreve a tým zabezpečujú rýchle odstránenie,
- môže zabrániť rakovine hrubého čreva,
- majú regulačný účinok na hladinu cholesterolu a cukru v krvi a
- znížiť výskyt kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny hrubého čreva a mozgovej príhody o 16 až 24 percent.
Štúdiu zadala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a objasňuje, že všetci by sme mali venovať pozornosť nášmu príjmu vlákniny.
Vláknina napučiava v gastrointestinálnom trakte (presnejšie v hrubom čreve) a zaisťuje dlhotrvajúci a uspokojivý pocit sýtosti. Vláknina je preto dobrá aj pri chudnutí, pretože ju môžete použiť na prevenciu chute. Áno!
Vďaka pozitívnemu vplyvu na hladinu cholesterolu a cukru v krvi sa môžete chrániť pred cukrovkou stravou bohatou na vlákninu, ako zistil v štúdii Nemecký inštitút pre výskum výživy.
Ak dodržiavate vegetariánsku, vegánsku alebo vetoxovú stravu, je vysoká pravdepodobnosť, že ste do svojej stravy už zabudovali veľa vlákniny. Koniec koncov, nachádzajú sa hlavne v rastlinných potravinách, ktorých každý deň konzumujete veľa.