Tieto potraviny s kolagénom pomáhajú bojovať proti vráskam
S pribúdajúcim vekom môže byť na našej tvári viditeľných viac vrások. Pomocou týchto piatich potravín tomu môžete zabrániť ...
Či už je to správna starostlivosť o suchú pokožku, séra pre pevnú pleť alebo najlepšie triky proti popraskaným perám - vždy hľadáme nové a účinné tipy na starostlivosť o pleť. Vrásky sú tiež na vrchole nášho zoznamu krásy. Jemné čiary, proti ktorým by sme mali bojovať od 20 rokov, sa môžu s vekom zosilňovať a prehlbovať. Samozrejme pomáhajú špeciálne kúry a krémy. Niektoré z nich sme vám už predstavili. Ale pokiaľ ide o pokožku, teraz vieme, že nielen ošetrenie zvonku je účinné, ale aj zvnútra. Na to je najlepšie jedlo. Podobne ako pupienky, akné a podobne, aj niektoré potraviny môžu mať vplyv na vrásky na našej tvári. Kolagén je bielkovina, ktorá sa široko používa v krémoch proti starnutiu. Našťastie sa to nenachádza iba v drahých výrobkoch na starostlivosť, ale aj v určitých potravinách. Teraz si prezradíme, ktoré to sú a ktoré vaše vrásky zvnútra „vyhladia“.
1. Ovsené vločky
Lahodné vločky sú zodpovedné nielen za zdravú kašu, ale môžu zabrániť aj tvorbe našich vrások. Ovsené vločky obsahujú okrem horčíka, železa a vitamínu B1 aj aminokyselinu L-arginín. To má pozitívny vplyv na našu obnovu buniek. Vytvára sa tak telesné tkanivo, ako je pokožka, vlasy a svaly, čo zase podporuje tvorbu kolagénu v tele. Tí, ktorí jedia dostatok tohto proteínu, majú pevnejšiu pokožku. Môžete s ním dokonca vyhlásiť vojnu celulitíde.
2. Batáty
Superpotravina je plná cenných vitamínov, výživných látok a je skutočným posilňovačom kolagénu. Je to spôsobené ich vysokým obsahom betakaroténu. Táto látka sa v tele premieňa na vitamín A a podporuje pevnú pokožku bez vrások. Mimochodom, sladký zemiak je nielen zdravý, ale aj mimoriadne chutný. Ak vás prepadol hlad, môžete si z neho pripraviť chutnú polievku alebo dokonca kašu. Ale tieto plnidlá sú tiež skutočnou pochúťkou do šalátov alebo ako jednoduchá príloha.
3. ryby
Prirodzenú tvorbu kolagénu v tele môžete stimulovať aj lososom a tuniakom. Sú plné zdravých omega-3 mastných kyselín, ktoré zabraňujú rozpadu kolagénu. Je tiež zaujímavé vedieť, že náš organizmus spomaľuje produkciu tohto proteínu od 25. roku života. Najneskôr od polovice 30. rokov je tento pokles viditeľne viditeľný aj pri vráskach, líniách a podobne. Mastné kyseliny nielenže proti nej pomáhajú, ale tiež zabezpečujú zdravú črevnú flóru a proti zápalom.
4. Červené ovocie a zelenina
Lykopén je antioxidačná látka, ktorá prirodzene stimuluje tvorbu kolagénu a bráni negatívnym vplyvom prostredia. Takže ak už nemáte chuť mať vranové nohy na tvári a chcete menej priehlbín na stehnách, teraz budete jesť viac červeného ovocia a zeleniny. Teraz môžete do svojho jedálnička zaradiť čerešne, paradajky, červenú papriku, cviklu a červené bobule, ako sú jahody alebo čučoriedky. Mimochodom, aj tie sú skvelou súčasťou lahodného a zdravého smoothie.
5. Orechy
Ráno za hrsť orechov stačí na to, aby sa deň začal plný energie. Sú nielen ideálne pre náš mozog a našu koncentráciu, ale aj skutočným skrášľovacím salónom. Obsahujú zdravé tuky, vlákninu a L-karnitín. Táto látka tiež podporuje tvorbu kolagénu v našom tele a je obzvlášť dôležitá pre zdravé spojivové tkanivo. Ak však pracujete na svojej vysnívanej postave, nemali by ste konzumovať príliš veľa orechov, pretože obsahujú veľa kalórií.
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: