Tieto potraviny zabezpečia pre akné krásnu pokožku - FIT FOR FUN
Kožné problémy môžu mať veľmi rôzne príčiny, napríklad strava. Ktoré potraviny však zabraňujú vzniku akné a zabezpečujú krásnu pokožku? Dozviete sa v článku.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Nikto nemá rád mať poškodenú pokožku. Ak s tým chcete niečo urobiť, mali by ste sa o to nielen starať, ale venovať pozornosť aj tomu, čo jete.
Anna Mitsios, alternatívna lekárka a zakladateľka značky „Edible Beauty“, značky pre prírodnú starostlivosť o pleť na akné. V rozhovore pre časopis „sporteluxe“ prezradila, čo je dôležité a ktoré potraviny sa odporúčajú.
1. Antioxidanty
Antioxidanty chránia telo pred poškodením - zvnútra aj zvonku. Juhoamerické bobule maqui patrí medzi potraviny, ktoré obsahujú obzvlášť vysoké množstvo antioxidantov, ktoré je v tejto krajine dostupné hlavne v práškovej forme. Mimochodom, chutí obzvlášť lahodne v smoothies.
Podľa odborníka kivi, slivka kakadu (Bush slivka), zelená zelenina (najmä brokolica a kel) a bobule tiež obsahujú veľa antioxidantov, a preto môžu pomôcť pri kožných problémoch.
2. Zdravé tuky
„Esenciálne mastné kyseliny sú dôležitou súčasťou medzibunkovej matrice pokožky," vysvetľuje Mitsios. Zahrnutie potravín bohatých na omega-3, ako sú avokádo, ľanové semienko a vlašské orechy, do vašej každodennej stravy môže pomôcť hydratovať pokožku, čo ju zase spevní., kypré a vláčne.
3. Zdravá pečeň
Zaistenie toho, aby sa telo zbavilo toxínov a voľných radikálov, je podľa odborníka na pokožku kľúčom k boju proti hormonálnemu akné, pretože zastaví rozkladanie kolagénu. Preto je dôležité, aby pečeň bola zdravá a aby mohla pracovať najlepším možným spôsobom.
Púpava, krížová zelenina, kurkuma a citróny podporujú zdravie pečene. Skvelou možnosťou je aj pitie čaju z koreňa púpavy alebo zeleného čaju.
4. Vitamíny A a C
Strava bohatá na vitamíny môže spomaliť proces starnutia - to platí aj pre pokožku. Napríklad sladké zemiaky, kel, špenát, papája a mrkva sú dobrým zdrojom beta-karoténu, predchodcu vitamínu A.
5. Vaječný bielok
Vyvážená hladina bielkovín zaručuje, že stavebné prvky pre optimálnu produkciu kolagénu a opravu pokožky sú na mieste. Aminokyseliny sú najdôležitejšou požiadavkou na produkciu kolagénu, preto si do taniera doplňte rastlinné zdroje bielkovín, ako sú konopné semená, celozrnné výrobky, strukoviny a orechy.
6. voda
Vaším cieľom by malo byť vypiť aspoň dva litre vody denne. Kožné bunky reagujú veľmi rýchlo na ďalšiu tekutinu, takže podľa odborníka čoskoro uvidíte, ako vaša pokožka vyzerá plnšie a žiari.
Tip: na zosilnenie chuti pridajte citrónovú šťavu. Podľa Mitsiosa by ste sa naopak mali vyhnúť kofeínovým nápojom, ak máte kožné problémy. Namiesto toho odporúča bylinkový čaj.
7. Doprajte si dostatok spánku
Tí, ktorí majú dostatok spánku, zabezpečujú, aby bola produkcia kortizolu neustále pod kontrolou a aby hladina inzulínu nezvyšovala. Hroty inzulínu súvisia so zvýšenou produkciou oleja, čo vás môže náchylnejšie na vyrážky a škvrny, ak nemáte dostatok spánku.