Tieto prírodné preháňadlá pomáhajú pri zápche
Tieto prírodné preháňadlá pomáhajú, keď trávenie kríva
7. marca 2018 - 17:10
Päť chýb, ktorým sa dalo predísť pri defekácii
Ak naše trávenie nefunguje tak, ako by sme chceli, môže to byť dosť nepríjemné. Najmä keď máme nepravidelné pohyby čriev, často sa vyskytujú ďalšie ťažkosti, ako sú bolesti brucha. Dávame tipy, ktoré prírodné preháňadlá môžu pomôcť pri zápche.
Najmä keď sme na dovolenke, môže sa počas prvých dní stať, že toalety nepôjdu hladko. To nie je zlé ani na deň, ani na dva. Ak ale nemôžeme dlho poriadne ísť na toaletu a vyprázdniť si útroby, stane sa to nepríjemné.
A zápcha môže mať rôzne dôvody. Patria sem: nedostatočný príjem tekutín, lieky, zmena stravovania alebo strava s nízkym obsahom vlákniny. Aby ste sa nemuseli trápiť celé dni, existuje niekoľko prírodných preháňadiel, pomocou ktorých si môžete čoskoro pomôcť.
Prírodné preháňadlá: ovocie
Sušené ovocie
Sušené slivky a podobné výrobky sú dobrými prírodnými preháňadlami. Obsahujú veľa vlákniny, ktorá stimuluje pohyby čriev. Jedzte šesť až sedem sušených sliviek po celý deň alebo alternatívne vypite nalačno asi šálku nesladenej slivkovej šťavy.
kiwi
Kiwi sú vhodné aj na prevenciu zápchy. Dôvod: čierne semená v kivi. Tie sťahujú vlhkosť do konečníka a zabraňujú tvrdnutiu stolice. Aj keď nie sú akútnym preháňadlom, sú preventívne účinné.
Papayas
Lákavé účinky majú aj papáje a čerstvo vyrobená šťava z papáje. Je za to zodpovedný enzým papaín, ktorý podporuje trávenie v hrubom čreve, najmä ak ste jedli obzvlášť vysokoproteínové jedlo. Aj oni obsahujú veľa vlákniny, ktorá je dôležitá pre zdravé trávenie.
Laxatíva preháňajúce vlákninu
Ľanové a blšie semená
Ak máte nepravidelné pohyby čriev, pomáhajú ako preháňadlá potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ľanové semená a blšie semená. Pôsobia ako opuch a výplň, čo znamená, že absorbujú vodu v čreve a napučiavajú. Tým sa zvyšuje množstvo stolice a stolica je mäkšia. Dôležité tu: Pretože semená absorbujú veľa vody, mali by ste ich vypiť zodpovedajúcim spôsobom!
Agar Agar
Látka extrahovaná z druhov červených rias a morských rias pôsobí tiež ako prírodné preháňadlo - aj keď sa zvyčajne používa ako náhrada želatíny. Princíp činnosti je rovnaký ako u ľanových a blších semien: agar-agar nasáva vodu do čreva a napučiava.
Kvapalné preháňadlá
Aloe vera
Zázračná rastlina môže pomôcť aj pri zápche Aloe vera zapojiť sa. Dve polievkové lyžice gélu z aloe vera zmiešané s pohárom vody sú pri pití na prázdny žalúdok veľmi tráviace.
Oleje
Oleje môžu pomôcť tráveniu tým, že pôsobia ako druh maziva v črevách. Pomôcť vám môže ricínový olej, ľanový olej a kvalitné olivové oleje. S dávkovaním ale opatrne a začnite polievkovou lyžicou.
voda
Voda je jednoducho vždy zdravá - a tiež ako prírodné preháňadlo, pretože: Črevo potrebuje tekutinu, aby dokázalo prepravovať nestrávené jedlo. A mali by ste mu ho dať v podobe najmenej dvoch litrov denne. Zjemňuje stolicu, uľahčuje trávenie.
Ak vás zaujíma viac tém zo zdravotníctva, jednoducho kliknite na náš zoznam videí!