Tieto príznaky vám hovoria, kedy ste plodná
Všímate si vlastne, kedy dôjde k ovulácii? Vysvetlíme, o čom sú stredná bolesť, hlien krčka maternice a bazálna teplota. Pretože: Ak viete, na čo si dať pozor, plodné dni spoznáte podľa rôznych znakov a lepšie pochopíte jednotlivé fázy vášho cyklu.
Všímam si, kedy sú plodné dni? Niektoré ženy majú zjavné príznaky v dňoch okolo ovulácie. Obrázok: Getty Images Plus, Vivali
Každý, kto chce otehotnieť, vie, aká dôležitá je ovulácia a plodné dni. Pretože pre oplodnenie sa spermie musia stretnúť s vajíčkovými bunkami v maternici a navzájom sa spojiť - a to v pravý čas - počas plodných dní. Tehotenstvo je preto možné iba niekoľko dní v mesiaci. Ako však zistiť, kedy nastal čas? Ako žena vie, keď má ovuláciu?
Bohužiaľ neexistuje žiadny univerzálny recept ani pokyny, ako to urobiť - existujú však rôzne metódy, ako aspoň pomerne zúžiť ovuláciu a plodné dni.
Počúvanie svojho tela: Ako porozumieť svojmu cyklu
Aby ste pochopili, kedy ste plodní, musíte pochopiť svoj cyklus. Ženský cyklus je rozdelený do štyroch fáz: menštruačná fáza, folikulárna fáza, ovulácia a luteálna fáza. Cyklus sa začína vždy prvý deň menštruácie. Väčšina žien ovuluje okolo polovice cyklu bez toho, aby si to všimli. Vajíčko potom začína svoju cestu cez vaječník smerom k maternici.
Vypočítajte plodné dni?
Chcete ľahko vypočítať svoje plodné dni online? Použite našu ovulačnú kalkulačku. Potrebujete iba dátum poslednej menštruácie a dĺžku cyklu. Do kalkulačky.
Vaječná bunka vo vaječníkoch je životaschopná a plodná maximálne jeden deň, spermie prežívajú asi päť dní. Ak nedôjde k oplodneniu, maternica vylučuje výstelku maternice, ktorá sa vytvorila až do tohto bodu. Ak sa snažíte otehotnieť, najlepší čas na pohlavný styk je asi dva dni pred a jeden deň po ovulácii.
Tieto metódy môžete použiť na identifikáciu ovulácie
1 Zmerajte si bazálnu telesnú teplotu
Slovo bazálna teplota znamená teplotu bez fyzickej námahy. Zmerajte si telesnú teplotu každý deň po dobu jedného mesiaca alebo dlhšie. Túto metódu môžete použiť s digitálnym a presným klinickým teplomerom alebo môžete použiť cyklocomputer. Cyklopočítač zmeria a vyhodnotí vašu bazálnu teplotu. Merať by ste mali vždy súčasne a na tej istej časti tela, aby ste minimalizovali nepresnosti. Najlepšie je vykonať meranie ráno pred vstaním, ak ste svoje telo nestresovali.
Ak máte normálny cyklus, vaša telesná teplota pred ovuláciou klesá a stúpa asi o pol stupňa tri po sebe nasledujúce dni. Mali by ste teda mať sex dva až tri dni pred zvýšením teploty v nasledujúcom cykle, aby ste zvýšili svoje šance na počatie. Ak však nechcete otehotnieť, jednoducho v plodných dňoch abstinujte a potom po ovulácii pohlavný styk - potom už nemôžete otehotnieť.
Pre zvýšenie presnosti je vhodné merať teplotu po dlhšiu dobu a zaznamenať ju do grafu. Tu si môžete stiahnuť hárok s krivkami pre výpočet. Ak chcete digitálne ukladanie, tu sú vhodné takzvané cyklické aplikácie. Ktokoľvek, kto používa cyklocomputer, musí ho pravidelne používať asi tri až šesť mesiacov, aby dosiahol presné výsledky.
Tip na čítanie!
2 Vyhodnoťte hlien krčka maternice pomocou Billingsovej metódy
Všimli ste si už, že sa váš výtok v priebehu vášho cyklu mení? Hlien, ktorý vylučujú žľazy v krčku maternice, sa nazýva hlien krčka maternice. Ak budete pozorne sledovať tento hlien krčka maternice, v určitom okamihu si všimnete zmeny a budete tak môcť robiť závery o približnom dni ovulácie.
Po menštruácii býva vagína suchá. Malý hlien krčka maternice uniká. Pred ovuláciou sa hlien stáva tenším a priehľadnejším. Vychádza viac sekrécie. Asi dva dni pred ovuláciou je hlien dokonca aj zvlákniteľný, ako tekutý vaječný bielok. Aby ste to dosiahli, musíte vziať sekrét medzi palcom a ukazovákom a roztiahnuť prsty od seba. Tenký hlien podporuje transport spermií cez krčok maternice do vaječných buniek. Deň po ovulácii je hlien opäť hustejší alebo takmer suchý a vy ste v neplodných dňoch, kým sa nezačne menštruácia a sliznica maternice sa znova nevypustí. Tento proces sa opakuje mesiac čo mesiac.
Pri tejto metóde by ste však mali mať na pamäti, že môže trvať až dva dni, kým sa hlien krčka maternice dostane z krčka maternice do pošvy a tým oznámi plodnosť. Vďaka tomu je táto metóda nepresná. Ženy, ktoré chcú byť bezpečnejšie, by preto mali vyšetrovať sekrét priamo na krčku maternice.
Dodatočná indikácia: stav krčka maternice
Ženy môžu tiež spoznať svoje plodné dni podľa pevnosti a polohy krčka maternice v pošve. Ihneď po menštruácii je krčok maternice tvrdý a pevný, sedí hlboko v krčku maternice a cíti sa uzavretý. Keď sa plodné dni priblížia, posunie sa smerom nahor, je mäkšia, mierne otvorená, a preto je ťažšie uchopiteľná. Pravidlom medzi odborníkmi je, že neplodné dni sa začínajú uzavretím krčka maternice na tri dni.
3 Stredná bolesť alebo krvácanie z ovulácie ako príznaky ovulácie
Ženy, ktoré majú hlboký zmysel pre svoje telo, môžu dokonca pociťovať ovuláciu. Počas ovulácie môže dôjsť k takzvanej strednej bolesti - okolo každej piatej ženy pocíti túto bolesť uprostred cyklu. Bolesť sa môže prejaviť ako viac alebo menej intenzívne ťahanie alebo bodnutie do brucha. Každý, kto pocíti bolesť počas ovulácie, ju môže pocítiť na mieste, kde dôjde k ovulácii, teda na ľavej alebo pravej strane panvy.
Okrem bolesti v strede môže ženské telo upriamiť pozornosť na svoju zrelú vajíčkovú bunku aj inak: príznaky ovulácie sú napríklad aj bolestivé prsia alebo zvýšená túžba po pohlavnom styku. Existujú ženy, ktoré majú v čase ovulácie ľahké špinenie, takzvané ovulačné krvácanie.
4 LH a ovulačný test určujú hodnoty okolo plodných dní
Hormóny sú istým indikátorom - a dajú sa merať. Ovulačný test alebo test LH je vhodný najmä pre ženy, ktoré majú nepravidelný cyklus. Test LH v skutočnosti funguje ako tehotenský test: test je navlhčený močom a do niekoľkých minút poskytne výsledok. Určuje hladinu luteinizačného hormónu (LH). Keď je LH na najvyššej úrovni, spustí ovuláciu do 24 až 36 hodín.
5 Kalendár plodnosti: Zaznamenajte príznaky a pochopte svoj cyklus
Svoj cyklus môžete neustále vyhodnocovať pomocou kalendára plodnosti. Metóda kalendára nie je bezpečnou metódou antikoncepcie, môže vám iba pomôcť pri ovulácii a ľahšie tak otehotnieť. Každý, kto niekoľko mesiacov pozoroval svoj cyklus, zaznamenal a vyhodnotil príznaky a pozorovania, bude v určitom okamihu schopný pomerne presne vypočítať, kedy dôjde k ďalšej ovulácii. Avšak ženy, ktoré nemajú pravidelný menštruačný cyklus, majú s touto metódou ťažkosti a musia každý mesiac na základe znakov znova interpretovať ovuláciu.