Tieto raňajky vám kradnú energiu
Raňajky vám dodajú energiu na celý deň - za predpokladu, že toto jedlo neskončí na vašom tanieri.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa, pretože nám dodávajú energiu na celý deň. Myslieť si! Pretože v skutočnosti existujú raňajky, ktoré vám kradnú energiu a spôsobujú, že ste malátni a malátni!
Pasca na raňajky
„Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí raňajkujú ráno, majú konštantnú hladinu cukru v krvi, a teda konštantnú energiu po celý deň - na rozdiel od tých, ktorí raňajky vynechajú,“ tvrdí odborníčka na výživu Tory Tedrow v rozhovore pre Bustle.com.
Ale pozor! Každý, kto ráno zje „prázdne kalórie“, ktoré obsahujú iba energiu (vo forme cukru a tukov), ale takmer všetky bielkoviny, komplexné sacharidy, vitamíny, minerály a stopové prvky, stratia na konci týždňa nielen pár kíl. boky. Jeho energetická hladina tiež rýchlo poklesne po niekoľkých hodinách.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To isté platí pre jedlo, ktoré vaše telo musí generovať veľa energie iba na trávenie a ktoré ho len zbytočne stresuje.
Mali by ste sa vyhnúť týmto šiestim raňajkovým jedlám, aby ste ráno neoslabili svoju energetickú rovnováhu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Maslový praclík
Raňajky číslo 1 v Bavorsku. Ale populárne aj v iných spolkových krajinách ako raňajky „na cestu“.
Praclíky sa však väčšinou skladajú z múky a soli. To dodáva rýchlo sacharidy, ale telo ich okamžite premení na cukor. Vysoký obsah solí je navyše pre náš organizmus nezdravý, pláva a namáha orgány.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Kukuričné vločky
Mali by ste sa tiež vyhnúť čokoládovým musli alebo kukuričným lupienkom. Hotové cereálie obsahujú príliš veľa pridaného cukru a nulové množstvo živín! Aj keď je na obale inzerovaná „slnkom zaliata kukurica“, „hodnotné zrno“ a veľa vitamínov, zvyčajne tu nie je viac ako 84,5% kukurice, cukru a trochu soli.
Lepšie: Zmiešajte svoje vlastné musli s ovsenými vločkami, orechmi a prírodnou sladkosťou z medu a ovocia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Palacinky
Palacinky sú jedným z tých jedál, ktoré vám ležia ako kameň v žalúdku a po dvoch hodinách máte pocit, že ste nič nejedli.
Navyše sa zvyčajne nekonzumujú čisté, ale s veľkým množstvom sirupu alebo Nutelly, ktorá najskôr vystrelí hladinu cukru v krvi a hladinu energie a potom ju opäť rýchlo zníži.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Bagely a rožky
Bagely a rožky sa skladajú hlavne z bielej múky a niekedy majú viac sacharidov ako koláče. Celozrnný variant bohužiaľ tiež nie je skutočnou alternatívou. Aj tu sa cesto vo väčšine prípadov skladá z bielej múky, do ktorej sa pre tmavú farbu pridal iba sirup z cukrovej repy alebo sladový extrakt a niekoľko zŕn pre „zdravý vzhľad“.
Samozrejme, existujú aj ‚pravé‘ celozrnné rožky. Najlepšie je však kúpiť ich od pekára, ktorému dôverujete - alebo si ho sami upiecť.
Tip: Pri balenom chlebe zo supermarketu dávajte pozor na označenie „celozrnné“ - nie „viaczrnné“, „celá hodnota“ alebo „výkonné zrno“.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Jogurt so zníženým obsahom tuku
Nie. Také problematické. Pretože s cieľom zintenzívniť chuť a zachovať krémovú konzistenciu jogurtu je chýbajúci tuk často nahradený cukrom v nízkotučnom jogurte, tvrdí odborník na výživu Tory Tedrow. Dôsledok: Vaša hladina cukru okamžite po konzumácii jogurtu rýchlo stúpa, ale rovnako rýchlo po krátkom čase opäť klesne.
Lepšie: kúpte si prírodný jogurt s normálnym obsahom tuku a namiešajte si ho sami s čerstvým ovocím a orechmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Miešané vajcia so slaninou
Veľa prísad tu znamená veľa kalórií. Miešané vajcia pripravené s tukom v kombinácii so slaninou sú skutočnou lahôdkou, ale až príliš cez víkend .
Zdravšia alternatíva: varené vajce a krajec celozrnného chleba. A ak to musí byť mäso, lepšia je morská šunka sušená na vzduchu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Od Marie-Luise Kramerovej
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies