Tieto sexuálne polohy spaľujú najviac kalórií
Aktívne sexuálne polohy spaľujú tony kalórií - kovbojka je ideálna pre ženy
Sex vás nielen robí šťastnými, ale aj štíhlymi. Aspoň ak si vyberiete správne polohy. Pozície, v ktorých sa ženy môžu aktívne zúčastňovať, nahradia malé cvičenie iba za 30 minút a spália pri tom tony kalórií. Namiesto romantického kvetinového sexu by ste sa s partnerom mali každú chvíľu rozhodnúť pre jednu z týchto sexuálnych polôh, pretože sa pri nich človek poriadne zapotí - nielen po športovej stránke. Extra tip: bozk! Ak sa vášnivo bozkávate v posteli, môžete tiež roztopiť 12 až 20 kalórií za minútu.
Sexuálne cvičenie: Tieto sexuálne polohy vás zoštíhlia
1. Stojaca kovbojka
Klasická kovbojka je pre vaše zlatíčko super pohodlná, zatiaľ čo spálite až 120 kalórií za pol hodinu. Pre väčšiu intenzitu je najlepšie napnúť brušné svaly a panvové dno. V Standing Cowgirl to pre vás bude ešte viac vyčerpávajúce. Aby to mohol urobiť, musí si partner ľahnúť zadkom veľmi blízko k okraju postele alebo na lavičku a položiť nohy na podlahu. Žena stojí nad jeho panvou a potom, čo do nej prenikne, pomaly potápa hornú časť tela hore a dole. Pohyb pripomína drepy z posilňovne - a to je presne dômyselný efekt tejto polohy. Spálite až 170 kalórií za 30 minút a použijete všetky svoje svaly na nohách a zadku.
2. Poloha lyžice
Poloha lyžice je pre veľa párov veľmi intímnou a vášnivou pozíciou, ako dobre s ňou spálite 100 až 150 kalórií. Využíva sa tiež bočná poloha a rytmický pohyb bokov (čím intenzívnejšie ich krúžite, tým viac kalórií sa spotrebuje), využívajú sa aj bočné brušné svaly. Ak tiež hlasno stonáte, môžete spáliť ďalších päť kalórií za minútu.
3. sviečka
Pri sviečke žena leží na chrbte a vyťahuje nohy smerom hore, zatiaľ čo muž kľačí pred ňou, nohy drží mierne v polohe a potom do nich preniká. Vďaka novému uhlu sa sex cíti obzvlášť intenzívne, zatiaľ čo optimálne pretiahnete svaly nôh. Držanie nôh tiež spáli až 116 kalórií za 30 minút sexu.
4. Doggy štýl
Psy sú dokonalým spaľovačom kalórií pre mužov a dajú sa porovnať s malým kardio tréningom - ale aj ženy pri tom spaľujú veľa kalórií. Dôvod: musíte udržiavať napätie tela v polohe na lavičke a stabilizovať svaly; Podobne ako pri push-upe, aj tu máte váhu s hornými ramenami. Ak tiež trochu zakrúžite boky, môžete za pol hodinu spáliť 98 kalórií.
5. Misionárska poloha s poklesmi bokov
Misionárska poloha je jednou z najobľúbenejších sexuálnych polôh, pri ktorých žena leží na chrbte a v zásade môže relaxovať. V priemere je spotreba kalórií za pol hodinu 44 kalórií - ale tí, ktorí začleňujú takzvané „hip dipy“, môžu túto hodnotu aspoň zdvojnásobiť a zároveň precvičiť brušné svaly. A takto to funguje: S poklesmi bedrového kĺbu žena mierne zdvihne panvu a rotuje ju s partnerom v rytme hore a dole. Pohyb navyše stimuluje krvný obeh, ktorý vás rýchlejšie privádza k orgazmu a zintenzívňuje ho.