Tieto športy sú vhodné najmä pre tých, ktorí majú slabosť močového mechúra Wunderweib
Šport posilňuje panvové dno, a preto sa odporúča aj ľuďom so slabým močovým mechúrom. Existujú však aj niektoré športy, ktoré majú zvyčajne opačný efekt. Odhaľujeme, ktorý tréning má zmysel pre inkontinenciu a ktorým formám športu je lepšie sa vyhnúť.
Foto: iStock // PeopleImages
Cvičenie v akejkoľvek podobe vytvára dobrú náladu, udržuje vás mladú a sviežu a prospieva kardiovaskulárnemu systému. Čo však v prípade, ak šport ako jogging odhalí slabosť močového mechúra, pretože z neho náhle odchádza moč? Rýchlo sa vynára otázka, či v činnosti, ktorá bola rokmi milovaná, možno vôbec pokračovať. A táto otázka je úplne oprávnená, pretože existujú športy, ktoré podporujú alebo dokonca zhoršujú slabosť močového mechúra.
Beh, tenis, squash a ďalšie. Lepšie nie, ak máte slabý močový mechúr!
Športy, ktoré zahŕňajú veľa trhaných pohybov, ako napr B. poskakovanie, skákanie alebo odrážanie označujú odborníci ako nevhodné na oslabenie močového mechúra. Skôr, ak máte slabý močový mechúr, mali by ste cvičiť športy, ktoré posilňujú alebo uľavujú panvovému dnu. Odporúčame ľahké bežecké športy ako turistika, chôdza alebo chôdza. Ale plávanie a jazda na bicykli, ako aj kurzy jogy, brucha, nôh a zadku a ďalšie gymnastické tréningy sú vhodné aj pre tých, ktorí majú slabosť močového mechúra a dajú sa vykonať bez váhania.
Športovci obzvlášť často trpia nekontrolovateľnou potrebou močenia
V rámci dánskej štúdie uskutočnenej vedcami z Kodanskej univerzity bolo takmer 300 súťažiacich športovcov požiadaných o inkontinenciu. Na konci štúdie bolo zrejmé, že slabosť močového mechúra je častým problémom, najmä u športovcov a tanečníkov. Vedci zistili, že asi 51,9% opýtaných trápil slabý močový mechúr a až 43% nekontrolovateľne stratilo moč pri cvičení, zatiaľ čo 42% to urobilo inak. Štúdia je teda dôkazom, že niektoré druhy športu podporujú nekontrolované nutkanie na močenie.
S cieleným tréningom na pevnejšie panvové dno a väčšiu bezpečnosť v každodennom živote
Dôsledné školenie panvového dna je obzvlášť dôležité v prípade oslabenia močového mechúra - najmä u postihnutých, ktorí trpia stresovou inkontinenciou. To často postihuje ženy, ktoré po pôrode trpia ovisnutým panvovým dnom. Existujú špeciálne cviky, ktoré konkrétne posilňujú dané svaly. Cvičenie týchto svalov počas dlhšieho časového obdobia a piatich minút denne môže prispieť k zvýšeniu bezpečnosti každodenného života.