Tieto účinné disociované diéty vám pomôžu rýchlejšie schudnúť; Časopis o zdraví
Disociované diéty sú veľmi populárne medzi ľuďmi, ktorí chcú rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Hlavnou myšlienkou týchto diét je, že jedlá by sa nemali jesť spoločne, ale mali by sa deliť podľa určitých kritérií.
Jednou z hlavných atrakcií takzvaných efektívnych disociovaných diét je, že nie sú veľmi obmedzujúce, pokiaľ ide o množstvo, ktoré môžete jesť, rovnako ako iné diéty, ale to neznamená, že môžete jesť vždy. Takže tu sú dve účinné disociované diéty, ktoré sú zdravé a pomôžu vám veľmi rýchlo schudnúť.
Pamätajte: Musíte byť disciplinovaní, aby ste dodržiavali tieto účinné diéty, oddelené od stravy.
Efektívne disociované diéty - farebná strava
Už vieme, že zdravá výživa by mala obsahovať veľa ovocia a zeleniny. A to je presne to, čo farebná strava obnáša, ale pravidlom je konzumovať ich podľa ich farieb. Každý deň v týždni je venovaný určitej farbe, a to nasledovne: 1. deň - biela, 2. deň - červená, 3. deň - zelená, 4. deň - oranžová, 5. deň - fialová, 6. deň - žltá, 7. deň - všetky uvedené farby.
Prejdime si ich jeden po druhom, aby sme pochopili, ako táto diéta funguje!
Samozrejme, môžu existovať zmeny v ponuke, pokiaľ v 80% prípadov zachováte správnu farbu.
Efektívne disociované diéty - Montignacova diéta
Jednou z najznámejších účinných dištancovaných diét je Montignacova diéta, ktorú vytvoril Michel Montignac. Táto strava je založená na zdravých sacharidoch. Pankreas normálne vylučuje inzulín ako odpoveď na požitie sacharidov. V niektorých prípadoch sa stane, že vylučuje viac inzulínu, ako je potrebné.
Preto riešením, ktoré Montignac našiel, bolo prijať stravu založenú na potravinách s nízkym glykemickým indexom. Merané na stupnici od 1 do 100 informuje o tom, ako rýchlo a o koľko jedlo zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Podľa štúdií Montignacova strava tiež znižuje hladinu triglyceridov o 35%, čo znamená, že predchádza srdcovým chorobám a problémom s pečeňou. Táto disociovaná strava navyše vedie k nižším hladinám inzulínu, čo vedie k efektívnejšiemu metabolizmu glukózy.
Ak chcete schudnúť, musíte jesť kvalitné sacharidy, ako napríklad: hummus, špagety, celá fazuľa, šošovica, ľahké mliečne výrobky, celozrnné výrobky. Okrem toho sa podporuje konzumácia ovocia, ako sú hrušky, broskyne, grapefruity, jablká a pomaranče.
Mali by ste sa vyhnúť výrobkom z bielej múky, zemiakom, bielym cestovinám atď. Montignacká diéta sa oddeľuje, pretože jedálny lístok neumožňuje asociáciu sacharidov s inými potravinami. Môžete jesť bielkoviny a tuky alebo sacharidy a vlákninu.