Tieto veci sa vášmu telu naozaj stanú, keď nepijete dostatok vody
Pijete príliš málo vody denne? Povieme vám, aké účinky má skutočne na vaše telo ...
Pre mnohých to nie je vôbec problém a pre ostatných je to skutočné mučenie: pitie vody! Dospelý človek by mal prijať najmenej 1,5 až dva litre tekutín denne. Znie to ľahko, ale pre mnohých je to zvyčajne skutočná výzva. Len čo ste v práci a ponoríte sa do svojich úloh a projektov, čas môže ubehnúť a pitná voda je jednoducho zabudnutá. Pre niekoho je skôr voľba šálka kávy. Náš tip: fľašu vody postavte na stôl hneď na začiatku svojej pracovnej doby, aby ste ich pri práci mali neustále na očiach. Ak je to pre vás stále ťažké, môžete si na svojom mobilnom telefóne nastaviť pravidelné pripomenutie, ktoré vás žiada, aby ste si každú pol hodinu pripili. Prečo tomu prikladáme taký veľký význam? Zistili sme, čo sa stane s telom, keď pijeme príliš málo vody, a teraz vám povieme ...
1. Suchá pokožka
Tento bod je dosť samozrejmý. Ak nepijeme dosť, naše telo sa rýchlo dehydratuje. Náš organizmus dodáva najskôr životne dôležité orgány, aby v dôsledku toho pokožka trpela. Menej sa potíme a pokožka vysuší. Lupiny a bledá pokožka sú toho často znakom. Ale tiež popraskané pery, ktoré sú zvyčajne prvým dôsledkom, poukazujú na nedostatok tekutín. Mimochodom, na tvári sa vám môžu občas objaviť pupienky a škvrny, pretože póry sa pravidelne nečistia.
2. bolesť chrbta
Skutočnosť, že malé množstvo vody môže viesť k bolestiam v tele, je na druhej strane pre nás dosť prekvapujúcim účinkom, ale stále je to pravda. Najmä bolesť chrbta, jedna z najbežnejších sťažností v Nemecku, môže vzniknúť pri dehydratácii. V oblasti sa nachádzajú blokády, ktoré následne vyvolávajú napätie a kŕče. Aby správne fungovalo, chrbát závisí od medzistavcových platničiek a tie zase závisia od vodnej rovnováhy v našom tele. Ak pijeme príliš málo, stláčajú čoraz viac a dostavuje sa bolesť chrbta.
3. Strata koncentrácie
Ľudský mozog tvorí z 90 percent voda. Takže niet divu, že nedostatok tejto tekutiny oslabuje aj našu koncentráciu. Ak vypijeme menej ako 1,5 litra vody denne, naša mentálna výkonnosť sa enormne zníži a musíme počítať s masívnou stratou koncentrácie. Okrem toho s tým súvisia aj ďalšie vedľajšie účinky, ako napríklad únava, nedostatok pozornosti alebo závraty. Ak sa u vás tieto príznaky objavujú pravidelne, mali by ste piť viac a častejšie si vziať hrsť orechov alebo bobúľ, ktoré tiež podporujú koncentráciu.
4. Zápcha
Téma môže byť trochu nepríjemná pre jedného alebo druhého, ale bohužiaľ, zápcha je tiež veľmi častým dôsledkom nedostatku vody. Postihnuté sú nielen naše chrbty, mozog a pokožka, prospešné to nie je ani pre naše črevá. Príliš málo vody v tele má negatívny vplyv na trávenie. Stolica sa stáva tvrdšou, takže je ťažké a bolestivé prejsť. Ak chcete znova rozbehnúť svoje črevá, mali by ste piť veľa vody a konzumovať vlákninu. Takto sa stolica opäť uvoľní a blokády už nebudú mať šancu.
5. Chute na jedlo
Nárazová diéta, dlhý pôst alebo nejedenie rýchleho občerstvenia sú jediné príčiny útoku na jedlo? Myslel som zle. V skutočnosti môže nedostatok tekutín v nás zanechať nepríjemnú túžbu po nezdravom. Bohužiaľ, naše pocity smädu a hladu sú často navzájom zamieňané, pretože náš mozog reaguje na nedostatok oboch tým, že znižuje svoju energiu. Keď budete nabudúce mať chuť na jedlo, vypite dva veľké poháre vody. Je možné, že vaše telo iba plače za vodou a váš mozog interpretuje túto túžbu ako signál hladu. 💦